Ceapairean muicean air an tarraing gu sgiobalta
Bidh am muiceann tairgse is sùghmhor seo a’ tòiseachadh le roghainn iongantach: tairgse muicean. Le bhith a’ suathadh pìosan mòra de lionn-feòil muicean ann an sabhs tangy agus an uairsin ga rùsgadh le dà forc is e an toradh a th’ ann am muiceann tairgse air a thilgeil le tòrr sabhs beairteach le blas. Is e an suathadh mu dheireadh marbhadh broccoli crunchy le dreasa mustardy.- Ìre: Furasta
- Iomlan: 1 uair 10 mionaid (a’ gabhail a-steach ùine sheasmhaich)
- Gnìomhach: 30 mionaid
- Toradh: 6 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 289
- Saill iomlan
- 8 gram
- Saill shàthaichte
- 1.6 gram
- Cholesterol
- 49 milligram
- Sòidium
- 570 milligram
- Gualaisg
- 36 gram
- Fibre Dietary
- 4 gram
- Pròtain
- 21 gram
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 1 uair 10 mionaid (a’ gabhail a-steach ùine sheasmhaich)
- Gnìomhach: 30 mionaid
- Toradh: 6 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 289
- Saill iomlan
- 8 gram
- Saill shàthaichte
- 1.6 gram
- Cholesterol
- 49 milligram
- Sòidium
- 570 milligram
- Gualaisg
- 36 gram
- Fibre Dietary
- 4 gram
- Pròtain
- 21 gram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
21mh Giblean soidhne Zodiac
3 spàin-tì ola glasraich
2 clòbh garlic, air a ghearradh
1 oinniún beag, air a ghearradh
Salann Kosher agus piobar dubh ùr
2 spàin-tì pùdar chili
1 teaspoon cumin talmhainn
1/2 teaspoon cinnamon talmhainn
1/4 teaspoon piobar cayenne
1 1/2 cupan broth cearc sodium ìseal
1/3 cupan ketchup
2 spàin-bùird de molasses
1/3 cupan agus 1 bòrd-bhùird air fìonag leann-ubhal
1 tairgse muicean (mu 1 not), gearradh ann an 4 pìosan
1 bòrd-bhùird air mustard làn-ghràin
3 cupan broccoli slaw (6 unnsa)
6 rolagan hamburger làn-chruithneachd, sgoltadh
Stiùiridhean
FAIREACH Thoir sùil air mar a nì thu an reasabaidh seo. - Ann an àmhainn mhòr Duitseach, teas 2 spàin-tì den ola thairis air teas meadhan. Cuir ris an garlic agus an oinniún agus ràithe le salann is piobar. Cook gus am bi e bog agus gu math donn, mu 5 mionaidean. Cuir ris a’ phùdar chili, cumin, cinnamon agus cayenne agus bruich gus am bi iad toastte, 1 mionaid eile. Cruthaich ann am brot cearc, cupan, melasses agus 1/3 cupan de fhìonag. Thoir gu fuachd agus cuir ris a 'mhuc-mhara. Bruich, còmhdaichte, gus am bi am muiceann dìreach air a bruich troimhe agus tairgse, mu 20 mionaid.
- Aig an aon àm, ann am bobhla meadhanach, cuir am mustard leis an 1 teaspoon ola a tha air fhàgail agus 1 bòrd-bhùird air fìonag ann am bobhla mòr. Cuir ris an t-slat broccoli agus gluais gu math. Rèitich le salann is piobar agus cuir an dàrna taobh.
- Thoir air falbh am muiceann gu bòrd gearraidh agus leig seachad seasamh airson 5 mionaidean. Meudaich an teas fon àmhainn Duitseach gu meadhanach àrd agus bruich an sabhs gus an tèid a thiugh, mu 5 mionaidean.
- Slaod am muiceann le 2 forc gu pìosan mòra agus till air ais chun t-sauce tiugh. Tilgeil gu math airson còta agus suathadh 10 mionaidean, a 'tilgeil uaireannan, gus leigeil leis a' mhuc-mhara an sauce a ghabhail a-steach. Dèan seirbheis air na bunan leis an t-slaw air na ceapairean no air an taobh.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
