An urrainn dhut a bhith fallain agus ag ithe an aon rud gach latha?

Tha cuid againn nan creutairean àbhaisteach. Nuair a lorgas sinn rudeigin as toil leinn, bidh sinn a ’cumail ris. Ma chòrd e riut a-riamh, can, pìos de thost seagal le ìm almoin agus banana a h-uile latha airson ochd mìosan, tha fios agad dè tha mi a ’bruidhinn. Ma tha thu nad neach-ithe èideadh, chan eil thu nad aonar. Tha Eva Mendes ag ràdh gu bheil i ag ithe bradan, gràinean, agus salad a h-uile latha airson lòn is dìnnear: ‘Tha mi nam chreutair àbhaisteach san dòigh sin. Cha bhith mi a ’fàs sgìth le biadh,’ tha i ag ràdh. Cha bhiodh mòran ag argamaid nach eil iasg agus quinoa fallain ach gan ithe a-mhàin gach latha? Am b ’urrainn don bhradan sin uile do dhèanamh anabarrach fallain no an e cus de rud math a th’ ann?

Neach-beathachaidh Brooke Scheller tha fios aig mòran dhaoine, tha a bhith a ’taghadh am biadh làitheil a’ faireachdainn mar chruadal, agus tha sìmpleachadh air a ’chlàr a’ dèanamh ath-thagradh. 'Tha mi air a bhith ag obair le grunn luchd-dèiligidh a tha nan creutairean àbhaisteach agus a tha buailteach cumail ris na tha fios aca no dè a tha' furasta 'dhaibh.' Gus teachdaichean a thoirt a-steach do chleachdaidhean fallain, leigidh Scheller leotha biadh ath-aithris. 'Anns na ciad ìrean de bhith a ’dèanamh atharrachaidhean daithead, mar as trice bidh mi a’ leigeil leotha an aon rud ithe a h-uile latha oir tha e nas fheàrr dhomh na bhith a ’tilleadh gu seann chleachdaidhean no a bhith a’ dèanamh droch roghainnean.' Ach aon uair ‘s gu bheil na leasanan beathachaidh ùra sin air an ionnsachadh? 'Tha mi a' moladh gun tòisich iad ag atharrachadh an cuid roghainnean. '

Neda Varbanova ag ràdh gum faodadh tu daithead cothromach cothromach a thogail ach tha e fhathast ag ràdh gu bheil 'measgachadh deatamach.' Tha an coidse slàinte coileanta agus neach-beathachaidh ag ràdh, ‘Tha uimhir de bheathachadh cudromach anns gach buidheann bìdh a dh’ fheumas ar cuirp agus tha e do-dhèanta na beathachadh gu lèir fhaighinn bho aon bhuidheann bìdh. Faodaidh ithe diofar bhiadhan math dhut a bhith cudromach ann a bhith a ’brosnachadh barrachd iomadachd bacterial anns an t-sgoltadh agad. Mar eisimpleir, cho fallain ‘s a dh’ fhaodas toast avocado a bhith, faodaidh atharrachadh do bhracaist a bhith gu math buannachdail. Tha avocados àrd ann am freumhag agus geir fallain, ach chan eil na h-aon bhiotamain agus beathachadh aca 'sa tha aig buidhnean bìdh eile, leithid measan, uighean, iogart Grèigeach le feur, coirce air a ghearradh le stàilinn agus gu dearbh smoothies.'

Bidh dèanamh cinnteach gum bi thu a ’measgachadh rudan cuideachd a’ dèanamh cinnteach nach cuir thu cus thairis air cuid de rudan a dh ’fhaodadh a bhith na chùis thar ùine. Bidh ithe an aon iasg le mercury nas àirde gach latha gad chur ann an cunnart puinnseanta mercury. Faodaidh deochan eile a tha coltach gu fallain, mar sùgh uaine no kombucha a bhith gu math àrd ann an siùcar.

An e beathachadh cothromach an aon bheachdachadh aig àm cluich nuair a thig e gu ar biadh làitheil? Kelsey Patel , tidsear meòrachaidh, neach-beathachaidh, agus neach-slànachaidh intuitive a ’smaoineachadh gum faodadh ithe an aon bhiadh gach latha na feumalachdan beathachaidh agad a choileanadh ach ceistean am faodadh e do fàgail riaraichte ann an dòigh eile. ‘Tha biadh gu tur na leigheas don bhodhaig agus thathas an dùil a bhith na phàirt spòrsail de do bheatha cuideachd. Tha measgachadh de bheatha agus tlachd fhaighinn mar phàirt de bhith daonna. ' Tha ùidh aice anns an fheallsanachd a tha air cùl ithe èideadh. ‘Ma tha thu a’ faireachdainn nas fheàrr agus nas fhallaine ag ithe rudeigin a h-uile latha, dèan e. Mura h-eil thu a ’faighinn tlachd às na cleachdaidhean ithe agad agus a’ toirt ort smachd a chumail air a h-uile gluasad agus biadh a tha agad, is dòcha gur e cothrom a th ’ann a bhith ag obair air do shunnd inntinn is tòcail. '

Ma tha thu nad neach-ithe semper-Fi, seasamh ri taobh an duine agad, tha Scheller a ’moladh gun dèan thu do bhiadh-bìdh cho dathach‘ s as urrainn a bhith. ‘Tha a’ mhòr-chuid againn air an abairt a chluinntinn roimhe ‘ag ithe a’ bhogha-froise ’- is e seo dòigh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn measgachadh de dhiofar mheasan is ghlasraich, ’tha i a’ mìneachadh. 'Ged a tha measgachadh eadar-dhealaichte de bhiotamain agus mèinnirean deatamach ann an diofar lusan, tha na dathan eadar-dhealaichte de na measan agus na glasraich cudromach cuideachd. Tha na dathan mar thoradh air diofar phytonutrients, a tha nan antioxidants cumhachdach. Mar eisimpleir, anthocyanins, a lorgar ann am biadh dearg, purpaidh, agus eadhon dath bluish mar càl dearg, blueberries, agus pomegranate. Bidh anthocyanins a ’cuideachadh le bhith a’ dìon ar DNA, a ’lughdachadh sèid, agus a’ toirt seachad raon farsaing de antioxidants a chuidicheas le bhith a ’cuir casg air milleadh air na ceallan againn. '

Bun-loidhne: Tha mòran a dh ’fheumas do bhodhaig, mar sin ith measgachadh farsaing de bhiadh fallain gus cuideachadh le bhith a’ cumail nan cuotathan sin àrd. ‘Tha e cudromach gum bi am bogha-froise air cuairteachadh gus am bi thu a’ faighinn an làn chonnadh, chan ann a-mhàin airson gnìomhan àbhaisteach do bhodhaig ach airson do cheallan a dhìon bho mhilleadh agus sèid, ’arsa Scheller.

O, agus tha e spòrsail biadh ùr ithe cuideachd.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Dàmhair soidhne Zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: