Calraidhean math, droch chalaraidhean?

Dealbh le: Tarasyuk Igor

Igor Tarasyuk saor an asgaidh

Dè tha nas cudromaiche, dè tha thu ag ithe no Cò mheud tha thu ag ithe? Thathas gu tric a’ faighneachd na ceiste seo do luchd-daithead: A bheil a h-uile calaraidh air a chruthachadh co-ionann?

aingeal àireamh 103

Math?

Tha, is e calaraidhean a th’ ann an calaraidhean ge bith an ann bho churranan no briosgaidean a tha iad ach chan e sin deireadh na sgeòil. Tha biadhan eadar-mheasgte agus a’ tabhann barrachd air dìreach calaraidhean agus mar sin gus càileachd chalaraidhean a mheasadh gu fìrinneach, smaoinich air an dùmhlachd beathachaidh aca.

Tha deagh chalaraidhean làn beathachaidh, agus tha sin a’ ciallachadh gum faigh thu am brag as motha airson do bhoc calorie. Mar eisimpleir, dèan coimeas eadar 100 calaraidhean soda agus 100 calaraidhean bainne. Bidh calraidhean bho soda a’ toirt seachad siùcar agus tha sin dìreach mu dheidhinn. Bidh an aon àireamh de chalaraidhean bho bhainne a’ toirt seachad pròtain, calcium agus vitamain A agus D - mar sin, tha am bainne na bhiadh nas dùmhail de bheathachadh.

aingeal àireamh 202

Ach faodaidh eadhon na biadhan as dùmhail beathachaidh sinn a chuir ann an trioblaid. Tha ìm cnò-bhainne, ola ollaidh agus avocados àrd ann an geir fallain cridhe ach faodaidh na calaraidhean cruinneachadh gu sgiobalta - seo far a bheil smachd cuibhreann deatamach.

Droch?

Tha droch chalaraidhean buailteach a bhith a’ faighinn sgòr ìosal anns an roinn beathachaidh agus faodaidh ithe cus dhiubh droch bhuaidh a thoirt air slàinte. Faodaidh biadhan àrd ann an geir shàthaichte agus cholesterol leantainn gu tinneas cridhe agus chan eil daithead a tha a’ cur thairis le biadhan le siùcar math airson do shàil. Thuirt sin, faodar A H-UILE biadh a thoirt a-steach do bhiadh fallain fhad's a tha a 'mhòr-chuid math. Mar sin faigh tlachd às an t-seoclaid, na briosgaidean no corra bhiadh friochte, dìreach bi glic mu na tha agus dè cho tric a bheir thu toileachas agus cuimhnich an-còmhnaidh gu bheil smachd air cuibhreannan cudromach.

Loidhne gu h-ìseal : Ann an sgeama mòr daithead fallain, chan eil e gu diofar cò às a tha na calaraidhean agad a’ tighinn. Tagh cuibhreannan ciallach de bhiadhan làn beathachaidh gus an urrainn dhut na tha a dhìth air a thoirt don bhodhaig agad. Fàgaidh seo beagan rùm airson na biadhan nach eil cho fallain as toil leat ithe.

5 Sep Zodiac

Innsibh dhuinn : Dè do bheachd air calraidhean math agus dona?

Is dòcha gum bu toil leat cuideachd:

• Mar a roghnaicheas tu gràn fallain
• Na 10 biadhan as fheàrr a tha a 'toirt buaidh air aois
• Glasraich Cruciferous: Biadh Cumhachd sabaid aillse

Tha Dana Angelo White, MS, RD, ATC, na neach-daithead clàraichte, neach-trèanaidh lùth-chleasachd dearbhte agus sealbhadair Tha Dana White Nutrition, Inc. , a tha gu sònraichte a’ beathachadh còcaireachd agus spòrs. Faic an làn eachdraidh-beatha aig Dana

Co-Roinn Le Do Charaidean: