Buidheann pan seared le salsa tropaigeach
- Iomlan: 31 min
- Prep: 15 mion
- Neo-ghnìomhach: 10 mion
- Còcaire: 6 mion
- Toradh: 4 gu 6 frithealadh
- Iomlan: 31 min
- Prep: 15 mion
- Neo-ghnìomhach: 10 mion
- Còcaire: 6 mion
- Toradh: 4 gu 6 frithealadh
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
2 cupan mango ciùbach
2 chupa pineapple ciùbach
2 chupa papaya ciùbach
1 cupan de phiopairean ròsta air an gearradh
1 buidheann de dhuilleagan cilantro air an gearradh
2 aoil, sùgh
2 spùran-bhùird jalapenos air an gearradh
2 spùran-bhùird ola ollaidh
8 gu 10 unsa fillet grouper gach neach
aingeal àireamh 654
Spìosraidh Cajun, airson còmhdach
Greens measgaichte, airson frithealadh
Stiùiridhean
- Gus an salsa tropaigeach a dhèanamh: Measgaich a h-uile tàthchuid ach a-mhàin ola, grouper agus spìosraidh Cajun. Leig leotha suidhe fhad 'sa tha thu ag ullachadh a' bhuidheann.
- Gus am buidheann a dhèanamh: Ann am pana-fhrithealaidh iarainn, teas an ola ollaidh gus an tèid smocadh. Còmhdaich gach taobh den bhuidheann le spìosraidh Cajun. Cuir an còmhlan còmhdaichte ann am pana. Cook airson 2 gu 3 mionaidean gach taobh (a rèir an tighead) gus an tèid a dhèanamh. Cuir a-steach buidheann-bìdh gu biadh seirbheise, a 'cur air mullach uainean measgaichte. Spàin Salsa tropaigeach air muin iasg.
- * Nòta Cook: Tha an reasabaidh seo cuideachd ag obair gu math le leòmhann agus seòrsachan èisg eile.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
