Brot Squash Butternut Curried Coconut
Bidh a 'mhòr-chuid de thaighean-bìdh ag ullachadh an iomadachd as fheàrr leotha le ìm, ola gu leòr agus uaireannan eadhon uachdar trom. Cleachd bainne cnòcach airson brot squash butternut a tha saor bho bhainne, ach uamhasach agus blasta. Le bhith a 'cur pùdar curraidh a' toirt seachad an dà chuid blas agus beathachadh. Tha an spìosraidh a bheir dath orains dha pùdar curraidh turmeric, antioxidant cumhachdach a tha cuideachd làn de iarann.- Ìre: Furasta
- Iomlan: 1 uair 40 mionaid
- Prep: 20 mionaid
- Neo-ghnìomhach: 10 mion
- Còcaire: 1 uair 10 mionaid
- Toradh: 4 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 215 calorie
- Saill iomlan
- 12.8 gram
- Saill shàthaichte
- 9.4 gram
- Cholesterol
- 0 milligram
- Sòidium
- 927 milligram
- Gualaisg
- 26.2 gram
- Fibre Dietary
- 5.4 gram
- Pròtain
- 4.2 gram
- Siùcair
- 6.7 gram
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 1 uair 40 mionaid
- Prep: 20 mionaid
- Neo-ghnìomhach: 10 mion
- Còcaire: 1 uair 10 mionaid
- Toradh: 4 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 215 calorie
- Saill iomlan
- 12.8 gram
- Saill shàthaichte
- 9.4 gram
- Cholesterol
- 0 milligram
- Sòidium
- 927 milligram
- Gualaisg
- 26.2 gram
- Fibre Dietary
- 5.4 gram
- Pròtain
- 4.2 gram
- Siùcair
- 6.7 gram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
1 butternut squash beag, leth agus sìol (mu 1 1/2 not)
2 spàin-tì ola ollaidh
1 teaspoon salainn, roghainneil
Pinch piobar dubh talmhainn
1/2 cupan carranan biorach
1/2 cupan sùgh air a ghearradh
1/2 teaspoon pùdar curraidh
3 clòbh garlic, air a ghearradh
1/2 oinniún beag, air a ghearradh
2 chupan brot cearc gun salann
jan 8 soidhne zodiac
6 leaghan unnsa bainne cnò-chnò
1 bòrd-bhùird air duilleagan peirsil ùr le duilleag còmhnard, air a ghearradh
Stiùiridhean
- Preheat an àmhainn gu 400 ceum F agus cuir raic ann am meadhan an àmhainn.
- Cuir na leth-chnothan squash air an gearradh suas air duilleag bèicearachd air a lìnigeadh le foil. Suathadh 1 teaspoon den ola air an squash. Crathaidh an squash leis an t-salann ma chleachdas tu agus am piobar dubh. Ròsta an squash gus am bi am forc taitneach, 50 gu 55 mionaidean.
- Fuaraich an squash airson 10 mionaidean. Cleachd spàin airson an fheòil a thoirt a-mach (mu 2 chupa) agus a chuir air leth.
- Teas an 1 teaspoon ola a tha air fhàgail ann an sospan mòr os cionn teas meadhan. Cuir ris na currain, an soilire, pùdar curraidh, garlic agus uinneanan. Cook, a 'gluasad uaireannan, gus am bi na h-uinneanan tar-shoilleir agus gu bheil na currain taitneach, mu 5 mionaidean. Cuir am squash, broth agus bainne cnò-chnò ris an t-saucepan. Thoir gu boil, lughdaich an teas agus fuirich airson 5 gu 7 mionaidean.
- Ag obair ann an baidsean, glan am brot ann an inneal-sèididh no pròiseas bidhe gus am bi e rèidh agus silidh. Dèan seirbheis blàth agus sgeadachadh le beagan peirsil gearraichte.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
