Brògan cearc lemon
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 1 uair
- Prep: 15 mion
- Neo-ghnìomhach: 10 mion
- Còcaire: 35 min
- Toradh: 4 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 393 calorie
- Saill iomlan
- 19.5 gram
- Saill shàthaichte
- 3 gram
- Cholesterol
- 145 milligram
- Sòidium
- 745 milleagram
- Gualaisg
- 3 gram
- Fibre Dietary
- 0.5 gram
- Pròtain
- 49 gram
- Siùcair
- 0 gram
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 1 uair
- Prep: 15 mion
- Neo-ghnìomhach: 10 mion
- Còcaire: 35 min
- Toradh: 4 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 393 calorie
- Saill iomlan
- 19.5 gram
- Saill shàthaichte
- 3 gram
- Cholesterol
- 145 milligram
- Sòidium
- 745 milleagram
- Gualaisg
- 3 gram
- Fibre Dietary
- 0.5 gram
- Pròtain
- 49 gram
- Siùcair
- 0 gram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
1/4 cupan ola ollaidh math
3 lòin-bhùird air garlic biorach (9 clòbh)
1/3 cupan fìon geal tioram
1 bòrd-bhùird air sùgh lemonan gràtaichte (2 lemonan)
2 lòch-bhùird sùgh lemonan air a bhrùthadh gu h-ùr
1 1/2 lòchrain oregano tioram
1 spàin-tì de dhuilleagan ùra de thyme gearraichte
Salann Kosher agus piobar dubh ùr
4 cìochan cearc gun chnàmh, craiceann air (6 gu 8 unnsa gach fear)
january 16mh zodiac
1 lemon
Stiùiridhean
FAIREACH Thoir sùil air mar a nì thu an reasabaidh seo. - Preheat an àmhainn gu 400 ceum F.
- Teas an ola ollaidh ann an sospan beag thairis air teas meadhanach-ìosal, cuir ris an eòrna, agus bruich airson dìreach 1 mionaid ach na leig leis a 'chearcall tionndadh donn. Far an teas, cuir am fìon geal, sùgh lemonan, sùgh lemonan, oregano, thyme, agus 1 teaspoon salainn agus dòrtadh a-steach do mhias bèicearachd 9 x 12-òirleach.
- Pat na cìochan cearc tioram agus cuir iad taobh craiceann suas thairis air an t-sauce. Brus na cìochan cearc le ola ollaidh agus crathaidh iad gu saor-thoileach le salann is piobar. Gearr an lemon ann an 8 pìosan agus cuir a-steach e am measg nam pìosan cearc.
- Brèicear airson 30 gu 40 mionaid, a rèir meud nam brògan cearc, gus am bi an cearc deiseil agus gu bheil an craiceann aotrom donn. Mura h-eil an cearc donn gu leòr, cuir e fon broiler airson 2 mhionaid. Còmhdaich am pannag gu teann le sgudal alúmanaim agus leig leam seasamh airson 10 mionaidean. Crùbagan le salann agus frithealadh teth leis na sùgh pan.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
