Pìos cearc agus briosgaid
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 1 uair 5 mionaidean
- Gnìomhach: 25 min
- Toradh: 6 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 400
- Saill iomlan
- 17 gram
- Saill shàthaichte
- 5.7 gram
- Cholesterol
- 82 milligram
- Sòidium
- 600 milligram
- Gualaisg
- 31 gram
- Fibre Dietary
- 5 gram
- Pròtain
- 31 gram
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 1 uair 5 mionaidean
- Gnìomhach: 25 min
- Toradh: 6 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 400
- Saill iomlan
- 17 gram
- Saill shàthaichte
- 5.7 gram
- Cholesterol
- 82 milligram
- Sòidium
- 600 milligram
- Gualaisg
- 31 gram
- Fibre Dietary
- 5 gram
- Pròtain
- 31 gram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
Airson an lìonadh:
Sprae còcaireachd neo-mhaide
1 1/2 not de bhroilleach cearc gun chraiceann, air a ghearradh ann am pìosan 1/2-òirleach
3/4 teaspoon salainn
soidhne zodiac april 24
1/2 teaspoon piobar dubh ùr
4 spàin-tì ola ollaidh
1 oinniún meadhanach, air a ghearradh
2 currain meadhanach, air an gearradh
2 stalks soilire, air an gearradh
1/2 punnd de phònairean uaine, air an gearradh agus air an gearradh ann am pìosan 1/2-òirleach
2 clòbh garlic, air a ghearradh
1 1/2 cupan bainne le geir ìosal
1/4 cupan mine làn-adhbhar
1 cupan broth cearc sodium ìseal
1 cupan peas, air a leaghadh ma tha e reòta
1 1/2 lòch-bhùird de dhuilleagan thyme ùr
faodaidh 20 zodiac
Airson an sgudal bhriosgaid:
1/2 cupan flùr làn-chruithneachd
1/4 cupan mine làn-adhbhar
3/4 teaspoon pùdar bèicearachd
1/4 teaspoon soda bèicearachd
1/4 teaspoon salainn
3 lòin-bhùird de ìm fuar gun salann, air a ghearradh ann am pìosan beaga
1/2 cupan blàthaich le geir ìosal
2 spùran-bhùird ola canola
Stiùiridhean
FAIREACH Thoir sùil air mar a nì thu an reasabaidh seo. - Gus an lìonadh a dhèanamh: Preheat an àmhainn gu 375 ceum F. Spread mias casserole mòr eu-domhainn, no 6 soithichean casserole fa leth le spraeadh còcaireachd.
- Rèitich an cearc le 1/4 teaspoon gach salann is piobar. Ann an sgile mhòr nach eil a 'bualadh, teas 2 lòchrain den ola thairis air teas meadhanach àrd. Cuir an cearc ris a 'phaban agus bruich airson 5 mionaidean, a' gluasad uaireannan. Cuir a-mach an cearc leis na sùgh aige gu bobhla.
- Cuir 2 lòchrain eile de ola ris an aon phana agus teas e thairis air teas meadhanach àrd. Cuir ris na h-uinneanan, na curranan agus an soilire agus bruich gus an tòisich na glasraich a 'fàs bog, mu 3 mionaidean. Cuir ris na pònairean uaine, an garl agus an salann is a' phiobar a tha air fhàgail agus bruich airson 2 mhionaid eile. Cuir am bainne ris. Cruthaich am flùr a-steach don bhroth gus an tèid a sgaoileadh gu tur agus cuir ris a 'phaban. Cook, a 'gluasad, gus an tig am measgachadh gu boil. Lùghdaich an teas gu meadhanach-ìosal agus bruich airson 2 mhionaid eile. Thoir air ais an cearc le na sùgh aige air ais dhan phaban. Cuir ris na peasairean agus an thyme agus gluais gus a dhol còmhla. Rèitich le salann is piobar, gu blas. Lòin am measgachadh a-steach do mhias bèicearachd no soithichean fa leth.
- Gus an rùsg a dhèanamh: Cuir am flùr cruithneachd gu lèir, flùr làn-adhbhar, pùdar bèicearachd, soda bèicearachd agus salann a-steach do phròiseas bidhe agus buille grunn thursan airson a chur còmhla. Cuir ris an ìm agus an cuisle mu 12 uair, no gus an tèid pìosan mòra de chlachan a chruthachadh. Cuir am blàthach agus an ola ris a’ phròiseas bidhe agus an cuisle gus am bi e bog. Na cuir thairis air measgachadh.
- Leig às am batter ann an 6 tuill air mullach a 'mheasgachaidh cearc (1 toll air gach mias fa leth, ma chleachdas tu) a' sgaoileadh a 'chasg a-mach beagan. Bèicear gus am bi an lìonadh bubbling agus gu bheil mullach na briosgaidean donn òir, timcheall air 20 mionaid.
Nota a’ chòcaire
Stòr sàr-mhath de: Pròtain, Fibre, bhiotamain A, Riboflavin, Niacin, bhiotamain B6, bhiotamain C, bhiotamain K, Manganese, Phosphorus, Potassium, Selenium Stòras math de: Thiamin, bhiotamain B12, folate, searbhag pantothenic, cailcium, iodine, iarann , magnesium, sinc
Co-Roinn Le Do Charaidean:
