Bòbhlaichean salad Taco
Faodaidh 900 calaraidhean a bhith ann an salad taco ann an slige tortilla friochte domhainn, ach tha nas lugha na 500 aig an dreach seo - salad taco cearc ann am bobhla tortilla bèicearachd.
An urrainn dhut a chreidsinn gum faod salad taco cearc, ann am bobhla tortilla crispy, suas ri 900 calaraidhean, 45 gram de geir agus 1,870 mg de sodium a bhith ann? Nach dubhairt mi salad ? Tha sin co-ionann ri TRÌ burgers càise 5-unsa. Gu fortanach, tha e air leth furasta na bobhlaichean salad taco agad fhèin a dhèanamh aig an taigh - gun a bhith gan frioladh gu domhainn ann an ola - a’ cleachdadh pana muffin. Agus faodaidh tu tòrr blas a chuir ris cuideachd - is toil leam a bhith a’ cleachdadh na tortillas làn tomato agus gàradh le blas luibh airson na bobhlaichean tortilla agam, ach faodaidh tu measgachadh sam bith de tortilla flùr a chleachdadh, a’ toirt a-steach ioma-gràn agus carb-ìosal.
Salad cearc Taco ann am bobhlaichean tortilla le blas
4 (10-òirlich) tomato air a thiormachadh leis a 'ghrèin no tortillas flùr bog le blas luibh gàrraidh (meud fillte)
4 cupan cearc bruichte air a mhilleadh no air a chiùbadh (leithid cearc rotisserie no cearc ròsta no grilled a tha air fhàgail)
1/3 cupan salsa ullaichte no sabhs picante 1/3 cupa aodach ranch aotrom 2 lòch-bhùird air a ghearradh le cilantro ùr 1 cupan leitichean Romaine air a mhilleadh
Preheat an àmhainn gu 375ºF.
15 an t-Sultain Zodiac
Gearr na tortillas ann an leth. Paisg cinn nan tortillas gearraichte a-steach dha chèile, a’ dèanamh cumadh còn. Brùth na cònaichean a-steach don bhonn agus suas taobhan 8 cupan de phana muffin (mu 2 òirleach de na tortillas le maide). Brèicear airson 6 gu 8 mionaidean, gus am bi na tortillas crisp. Cool beagan.
Aig an aon àm, ann am bobhla meadhanach, cuir a 'chearc, an salsa, an rainse agus an cilantro còmhla. Measgaich gu math.
dè a ’phlanaid a th’ ann an scorpio
Lìon na bobhlaichean tortilla leis an leitis shredded agus an uairsin am measgachadh cearc.
A 'frithealadh 4 Fiosrachadh beathachaidh gach seirbheis (2 chupa làn airson gach seirbheis) Calraidhean: 479 Saill iomlan: 12 gram Saill shàthaichte: 4 gram Gualaisg iomlan: 40 gram Siùcair: 5 gram Pròtain: 49 gram Sòidiam: 830 milleagram Cholesterol: 123 milleagram Fibre: 3 gram
Co-Roinn Le Do Charaidean:
