Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Binge ag ithe air an oidhche? Seo mar a stad thu

Am faigh thu gu deireadh latha ‘math’ le biadh agus a bheil e coltach gun tèid e sìos an cnoc às deidh dinnear? Tha mi air a bhith ann. Feuchaidh mi SO duilich a bhith math agus mothachail air na bha mi ag ithe tron ​​latha agus an uairsin bha coltas ann gu robh ifrinn uile a ’briseadh sgaoilte air an oidhche. Ge bith dè a rinn mi, cha robh fios agam ciamar a chuireas mi stad air cus caitheamh air an oidhche!





Is e seo aon de na strì as motha a chluinneas mi bho na boireannaich leis a bheil mi ag obair. Seo trì rudan a tha mi a ’moladh gus do chuideachadh le bhith a’ cuir cus thairis air an oidhche:

Dèan cinnteach gu bheil do bhiadh tron ​​latha sàsachail.

Tha co-dhàimh dìreach eadar sàsachadh agus ag ithe 'cothromach' (aka ag ithe 'gu h-àbhaisteach'). Ma tha thu a ’cuingealachadh idir tron ​​latha no ag ithe tòrr biadh aotrom no daithead, tha thu fada nas buailtiche a dhol a-steach air an oidhche.



62 àireamh aingeal

Carson a tha seo? Oir nuair a tha thu a ’cuingealachadh, tha e a’ frasadh HARD. Tha e coltach ri bhith a ’coiseachd leathad - teann, peanasach, gun rùm airson mearachd. Agus ann an da-rìribh, chan eil e comasach dìreach an cuideam a chuireas tu ort fhèin a chumail a ’fuireach air an leathad teann sin!



Sanas

Bi faiceallach mu fhèin-labhairt cuibhrichte.

Chan fheum a bhith a ’cuingealachadh daithead làn-shèideadh. Faodaidh e a bhith verrrrrry sneaky agus faodaidh iad a thighinn ann an cruth smuaintean mar:

  • 'Feumaidh mi ithe gu math fallain an-diugh.'
  • 'An-diugh a tha e. Tha mi a ’faighinn air ais air an t-slighe, tha mi a’ mionnachadh! '
  • 'Tha mi air ithe gu foirfe an-diugh oir feumaidh mi a dhol a-steach don aodach seo Dihaoine.'
  • 'Feumaidh mi ithe cho glan' s as urrainn dhomh. '
  • An deireadh-sheachdain seo, bidh mi a-mach às a ’bhaile agus tha fios agam gum bi tòrr sgudail agam. Chan eil mi ag ithe ach biadh slàinte an-diugh / an t-seachdain seo. '

Chan eil gin dhiubh sin daithead-y, ach tha iad nan seòrsaichean de chuingealachaidhean (dh ’innis mi dhut gum faod e a bhith cianail!).



Mar sin bi faiceallach airson na smuaintean sin. Ma ghlacas tu thu fhèin a ’smaoineachadh rudeigin cuibhrichte, cuir na àite,‘ Ciamar as urrainn dhomh ithe cothromach an-diugh? ' Bidh gluasad a-steach do dhòigh-inntinn de chothromachadh gu fèin-ghluasadach gad thoirt a-mach à cuingealachadh. Cha bhith thu a ’coimhead air a-nis cho math agus cho dona ach gluais a-steach gu‘ Ciamar as urrainn dhomh aire a thoirt dhomh agus mi fhìn a bheathachadh an-dràsta? ' Nuair a tha thu dha-rìribh riaraichte leis na tha thu ag ithe, tha thu gu math nas buailtiche a bhith a ’toirt aoigheachd don bheachd a bhith a’ dèanamh cus às deidh dinnear.



Thoir sùil air a ’phàirt tòcail de bhiadh.

Dè a tha thu ag iarraidh gun dèan am biadh dhut? A ’toirt sùil air an CARSON tha air cùl ithe na dheagh thoiseach tòiseachaidh gus leigeil le bhith a ’brùthadh. Dè a tha thu dha-rìribh ag iarraidh bhon bhiadh?

Tha millean adhbhar ann airson a bhith a ’cleachdadh biadh. Ach thoir sùil air an t-suidheachadh seo gu sònraichte. Dè an adhbhar mòr a tha thu a ’cleachdadh biadh?



Beachd: Airson mòran bhoireannaich, is e duais a th ’ann. A ’toirt urram dhut fhèin airson an latha a bhith air a dhèanamh, ag obair gu cruaidh, a’ coinneachadh ri cinn-latha, a ’còcaireachd dìnnear, a’ cur clann dhan leabaidh agus mu dheireadh, mu dheireadh thall… bidh am biadh na dhòigh air duais a thoirt dhut fhèin. Gus beagan ùine a chaitheamh ort fhèin an àite a bhith a ’frithealadh air a h-uile duine eile nad bheatha a h-uile mionaid den latha.



Dh ’fhaodadh e a bhith na chomhfhurtachd cuideachd. A ’maothachadh do nerves frazzled bho latha cuideam. Dh ’fhaodadh e a bhith a’ faochadh aonaranachd, a ’lìonadh falamh no mì-thoilichte a-staigh, no ag iarraidh toileachas.

fear leabharlainn aquarius boireannach

Tha thu faicinn, cha leig thu leas stad a chuir air; bidh thu a ’dèanamh rudeigin eile na àite. Bidh thu a ’faighinn a-mach Carson tha thu a ’cleachdadh biadh agus a’ tòiseachadh a ’feuchainn a-mach ciamar a choileanas tu na h-adhbharan sin le rudeigin eile. A bheil sin a ’tachairt thar oidhche? Chan eil. Ach ma tha thu dealasach a bhith a ’sgrùdadh nan adhbharan a tha thu a’ cleachdadh biadh agus a ’coimhead air mar a gheibh thu na tha thu dha-rìribh ag iarraidh, faodaidh e tachairt.

Is e mo bheachd air bingeing gu bheil e a ’tighinn gu crìch a’ tuiteam air falbh leis nach eil e a ’toirt seirbheis dhut tuilleadh. Cha bhith thu dìreach a ’dèanamh riaghailt eile gus stad a chuir air cus, ionnsaichidh tu mar a choileanar na feumalachdan agad aig ìre nas doimhne gus nach fheum thu cus a dhèanamh gus an fheum a lìonadh tuilleadh. Dèan ùine airson gluasad.



Is e seo rudeigin a tha gu tric a ’dearmad. Ma tha sinn ann an ùpraid is ùpraid an latha, bidh sinn a ’faireachdainn fo imcheist, a’ dol seachad agus a ’faighinn cuideam. Mura stad sinn agus stad sinn gu bràth, tha e coltach nach eil anns an latha ach aon latha fada, gun chrìoch de chaos.

Feumaidh sinn ùine airson gluasad a-steach do na diofar phàirtean de na làithean againn. Seo mar a thòisicheas tu ag atharrachadh cleachdaidhean. Mar sin is dòcha gu bheil an eadar-ghluasad agad airson a thighinn dhachaigh bhon obair a h-uile latha agus an àite a bhith a ’leum a-steach gu bhith a’ dèanamh dinnear agus a ’glanadh an taighe, bidh thu nad shuidhe air an raon-laighe le cupa tì airson 10 mionaidean. No thèid thu air cuairt, suirghe leis a ’pheata agad, leugh beagan dhuilleagan de leabhar, no èist ri òran socair a tha thu dèidheil air.

Ge bith dè a th ’ann dhut, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ cruthachadh seòrsa de dheas-ghnàth gus gluasad a-steach don ath phàirt den latha agad. Le bhith a ’cruthachadh beagan mhionaidean gu eadar-ghluasad leigidh tu gluasad bho mhodh obrach gu modh dachaigh. No modh mama dhomh modh. No modh trang airson modh fois. Bheir e beagan àite anail dhut airson stad agus fios a chuir gu na tha thu dha-rìribh a dhìth ort (agus bheir e dìreach beagan mhionaidean dhut leigeil às an latha agus gluasad a-steach don fheasgar).

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean:

Gearran 13 soidhne zodiac