Beets microwave le uainean agus càise gobhar
Bidh an taobh eireachdail seo a’ còcaireachd ann am bloigh den ùine a bheireadh e airson beets a ròstadh san àmhainn. Bidh sinn a’ cleachdadh uainean biatais, ach ma cheannaicheas tu beets às aonais mullaich, faodaidh tu 2 chupa de uainean eile leithid cairt Eilbheis no kale a chuir na àite. Gus seo a dhèanamh na bhiadh, frithealadh còmhla ri slisneagan juicy de chliathaich grilled no steak sgiort.- Ìre: Furasta
- Iomlan: 30 mionaid
- Gnìomhach: 15 mion
- Toradh: 4 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 140
- Saill iomlan
- 10 gram
- Saill shàthaichte
- 3 gram
- Cholesterol
- 5 milleagram
- Sòidium
- 410 milleagram
- Gualaisg
- 9 gram
- Fibre Dietary
- 4 gram
- Pròtain
- 5 gram
- Siùcair
- 5 gram
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 30 mionaid
- Gnìomhach: 15 mion
- Toradh: 4 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 140
- Saill iomlan
- 10 gram
- Saill shàthaichte
- 3 gram
- Cholesterol
- 5 milleagram
- Sòidium
- 410 milleagram
- Gualaisg
- 9 gram
- Fibre Dietary
- 4 gram
- Pròtain
- 5 gram
- Siùcair
- 5 gram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
2 not de bhiastagan dearg meadhanach le mullaich uaine (mu 8 gu h-iomlan)
2 lòch-bhùird de ola ollaidh a bharrachd
2 spùran-bhùird fìon-dhearcan fìon geal
1 duilleag bàgh
Salann Kosher agus piobar dubh ùr
2 unnsa càise gobhar
july 2na soidhne
Stiùiridhean
- Trim na mullaich uaine bho na beets agus slaod na greens gu tana gus timcheall air 2 chupa làn phasgan a dhèanamh. Tèarmann.
- Crùisg agus gearraich na beets gu pìosan 1/2-òirleach gus timcheall air 4 cupan a dhèanamh. Cuir na beets gu biadh bèicearachd ceàrnagach 8-òirleach còmhla ris an ola, fìonag, duilleag bàgh, 1/3 cupan uisge, 1/2 cuibhreannan salainn agus 1/4 teaspoon piobar dubh. Meudaich gus a dhol còmhla. Còmhdaich le mullach biorach no còmhdach plastaig le 6 tuill bheaga ann. Microwave air àrd airson 5 mionaidean. Lorg gu faiceallach agus gluais na beets. Còmhdaich agus microwave gu h-àrd, a 'gluasad na beets gach 5 mionaidean gus am bi na beets taitneach, mu 10 mionaidean a bharrachd. Lorg gu faiceallach agus cuir a-steach na greens glèidhte agus 1/4 teaspoon salainn. Còmhdaich agus microwave gus am bi na greens taitneach, mu 5 mionaidean. Thoir air falbh an duilleag bàgh.
- Airson frithealadh, cuir na beets agus na greens ann am bobhla seirbheis agus crùbaich a 'chàise gobhar air a' mhullach. Crathaidh gu h-aotrom le piobar dubh a bharrachd agus frithealadh sa bhad.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
