Ate (No air òl) cus an-dè? Seo am plana ath-bheothachaidh faireachdainn aon-latha agad
Is dòcha gur e do cho-là-breith a bh ’ann. No co-là-breith do charaid as fheàrr. No co-là-breith aig a ’bhòrd ri do thaobh aig dinnear. Ge bith dè an adhbhar - no fìor adhbhar, tha sinn uile air a bhith ann - rinn thu cus dheth. Dh'ith thu cus. Dh'òl thu cus. No is dòcha an dà chuid.
Tha aon rud cinnteach, tha gràin ort fhèin no air do bhodhaig gu math torach. Chan eil feum air. Sàbhail am post seo airson ùine mar seo gus an urrainn dhut faighinn seachad air an ath 24 uair. Ron ath mhadainn, bidh thu a ’faireachdainn sgoinneil a-rithist.
1. Deoch uisge nuair a dhùisgeas tu.
Ùine: 6 sa mhadainn gu 9 sa mhadainn.
Deoch uisge sa bhad agus gu cunbhalach tron latha.
Co-dhiù a dh ’òl thu cus no ag ithe cus, is e uisge an caraid as fheàrr agad an-diugh. Chan e a-mhàin gur e uisge an rud as fheàrr airson tocsainnean a thoirt a-mach às an t-siostam agad, is e dehydration aon de na factaran as motha a tha a ’faireachdainn crochte an dèidh cus a dhèanamh - an culprit as coltaiche air cùl nausea, ceann goirt agus bloat.
Chan e dìth uisge a-mhàin dìth uisge ach call electrolytes. A ’chiad rud sa mhadainn, deoch uisge blàth le fìon-dhearcan leann-ubhal agus suathadh de shalainn mara. Tha an t-uisge blàth furasta air do chnàmh, bidh an ACV a ’riaghladh na h-ìrean insulin agad, agus bidh salann na mara ag ath-lìonadh electrolytes nas fheàrr na deoch spòrs siùcair.
Thoir fa-near cuideachd gu bheil mi mar as trice a ’comhairleachadh dhaoine a bhith a’ dùsgadh taobh a-staigh uair no dhà bhon àm caithidh àbhaisteach aca. Fiù mura d ’fhuair thu tunna de chadal an oidhche roimhe, cuiridh seo air dòigh thu airson oidhche nas fheàrr a-nochd airson fois agus bheir e lùth ath-leasaichte dhut a-màireach.
Sanas
2. Gabh a ’chiad bhiadh agad, ach fuirich 12 uair bho nuair a dh’ ith thu mu dheireadh.
Ùine: 8 sa mhadainn gu 12 p.m.
Dèan astar luath co-dhiù 12 uair bhon bhìdeadh mu dheireadh agad.
Tha thu airson a h-uile rud as urrainn dhut a dhèanamh gus do ghut a chuideachadh a ’faighinn air ais, agus tha e deatamach ùine fois agus ath-nuadhachadh a thoirt dha. Fastadh eadar-amail cuideachd a ’lughdachadh sèid agus bloating.
Nuair a gheibh thu a ’chiad bhiadh agad, tagh rudeigin stèidhichte air broth ma ghabhas sin dèanamh. Is e làimhseachadh aois a th ’ann, agus tha mi air mothachadh gu bheil e a’ cuideachadh na h-euslaintich agam a tha gam fhaicinn airson cùisean blàth. Mar eisimpleir, tha brot le glasraich mara mar feamainn, ceilp, agus balgan-buachair na dheagh roghainn.
3. Cuimhnich air do bhiotamain B, Cs, agus Ds.
Ùine: 10 sa mhadainn gu 1 p.m.
Bhiotamain B, C, agus D. tha iad uile nan leigheasan èifeachdach, a ’toirt taic do dhì-ghalarachadh agus ag ath-nuadhachadh stasis siùcar fala. Faodar an toirt ann an cruth vitamain no biadh fa leth, mar uaine duilleach airson vitimín B no balgan-buachair airson vitimín D.
4. Ith biadh bruich (neo-amh) làn de ghlasraich.
Ùine: 11 sa mhadainn gu 2 p.m.
Mura robh brot stèidhichte air brot agad airson bracaist, seo deagh àm. Bidh broth a ’lasachadh dusgadh agus a’ socairachadh a ’chuirp. Deagh roghainn eile? Tha veggies bruich furasta an cnàmh agus làn de bheathachadh mar potasium agus electrolytes eile. Seachain veggies amh an-diugh, oir faodaidh iad a bhith duilich a chnàmh agus faodaidh iad eadhon barrachd bloat a chruthachadh.
5. Dèan yoga no gabh nap.
Ùine: 2 p.m. gu 4 p.m.
Horoscope ann an Arabic
Ge bith ciamar a chuir thu thairis e an-raoir, tha do bhodhaig fo uallach agus sàraichte agus gu mòr ag iarraidh faighinn air ais gu co-chothromachd.
Ma tha an lùth agad, bidh yoga a ’socairachadh na h-inntinn agus an t-siostam nearbhach meadhanach, agus bidh mòran de phuist a’ cuideachadh le bhith a ’detoxifying organan agus a’ gluasad lùth steigeach. Mura h-eil an suidheachadh agad airson yoga, laigh sìos, eadhon ged a tha e dìreach airson 20 mionaid, agus leig leis do bhodhaig ath-nuadhachadh agus slànachadh.
6. Sooth do chnàmh le tì spìosrach.
Ùine: 3 p.m. gu 6 p.m.
Bidh spìosraidhean blàthachaidh mar cinnamon , cardamom, turmeric , agus ginger brosnaich dusgadh, cuir fois air duslach, agus cuir nausea air dòigh. Cuideachd, is e dìreach a ’phròiseas suidhe le cupa tì blàth a’ pacachadh gu inntinn agus gu tòcail.
7. Crìochnaich biadh aotrom le dearcan.
Ùine: 6 p.m. gu 8 p.m.
Biodh biadh aotrom eile a ’toirt a-steach pròtain, veggies bruich, no cnothan. Cuir crìoch air a ’bhiadh le dearcan - gu sònraichte dearcan dorcha mar blueberries no acai. Tha dearcan ìosal ann an siùcar ach milis agus sàsachail. Air am pacadh le antioxidants, bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air ais siostam dìon.
8. Rach a chadal! (Gu fìrinneach, ged-tà.)
Ùine: 9 p.m. gu 10 p.m.
Chan eil seo a ’ciallachadh scrollaich tro Instagram airson leth uair a thìde fhad‘ s a bhios tu ag ullachadh airson leabaidh. Cuir sìos am fòn agad agus bhuail na siotaichean gu dearbh. Oidhche thràth agus co-dhiù is dòcha gur e ochd uairean a thìde de chadal (mura h-eil naoi no 10) an leigheas as fheàrr gus do bhodhaig a chuideachadh le bhith a ’cur casg air sèid agus cnàmh le cuideam.
Is e latha ùr a-màireach. Ma leanas tu an stiùireadh agam air faighinn seachad air, bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn math mar ùr - a’ dùsgadh agus a ’faighinn spionnadh airson latha ùr!
A bheil thu airson beagan a bharrachd rudan fheuchainn? Seo an Dr. Shah's Stiùireadh 24-uair air bloat busting , a bharrachd air a gabhail oirre carson is e samhradh an àm as fheàrr airson cuideam a chall.
