Asparagus sauteed le ollagan agus basil
Bidh garlic blasda làn-bhlas agus ollagan agus basil cùbhraidh a’ soilleireachadh na asparagus crùbach. Le bhith a 'gearradh asparagus gu pìosan goirid leigidh sin leotha còcaireachd gu luath.- Ìre: Furasta
- Iomlan: 20 mionaid
- Prep: 10 mion
- Còcaire: 10 mion
- Toradh: 4 gu 6 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 126 calorie
- Saill iomlan
- 8.5 gram
- Saill shàthaichte
- 1 gram
- Cholesterol
- 0 milligram
- Sòidium
- 201 milleagram
- Gualaisg
- 10 gram
- Fibre Dietary
- 5 gram
- Pròtain
- 5 gram
- Siùcair
- 4 gram
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 20 mionaid
- Prep: 10 mion
- Còcaire: 10 mion
- Toradh: 4 gu 6 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 126 calorie
- Saill iomlan
- 8.5 gram
- Saill shàthaichte
- 1 gram
- Cholesterol
- 0 milligram
- Sòidium
- 201 milleagram
- Gualaisg
- 10 gram
- Fibre Dietary
- 5 gram
- Pròtain
- 5 gram
- Siùcair
- 4 gram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
2 lòch-bhùird de ola ollaidh a bharrachd
2 gu 3 clòthan garlic, air a ghearradh gu breagha
25mh soidhne
2 not de asparagus meadhanach, air a chuairteachadh agus air a ghearradh ann am pìosan 2-òirleach aig ceàrn
Salann Kosher agus piobar dubh ùr
3 spàin-bùird de dh’ ollagan kalamata, sliseagan
2 lòch-bhùird basil ùr air a ghearradh
Stiùiridhean
- Teas an ola ollaidh ann an sgile mhòr thairis air teas meadhan. Cuir ris a 'chearcall agus bruich, a' gluasad, gus am bi e cùbhraidh, mu 30 diog. Cuir na asparagus, 1/4 teaspoon salainn agus beagan piobar ris agus bruich, a 'gluasad, gus am bi na asparagus soilleir uaine agus crùbach, 5 gu 7 mionaidean. Cuir ris na h-ollan, basil agus 1/4 teaspoon salainn agus measgachadh gu math. Dèan seirbheis.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
jan 24 soidhne zodiac
