Asparagus bèicearachd
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 25 min
- Prep: 5 mion
- Còcaire: 20 mionaid
- Toradh: 8 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 75 calorie
- Saill iomlan
- 5 gram
- Saill shàthaichte
- 0.8 gram
- Gualaisg
- 7 gram
- Fibre Dietary
- 3.2 gram
- Pròtain
- 3.4 gram
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 25 min
- Prep: 5 mion
- Còcaire: 20 mionaid
- Toradh: 8 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 75 calorie
- Saill iomlan
- 5 gram
- Saill shàthaichte
- 0.8 gram
- Gualaisg
- 7 gram
- Fibre Dietary
- 3.2 gram
- Pròtain
- 3.4 gram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
2 bhuidheann de asparagus, air an nighe
1 gu 2 lòchran-bhùird de ola ollaidh
Salann gràin garbh agus piobar dubh sgàinte
Stiùiridhean
- Preheat an àmhainn gu 400 ceum F.
- Cuir asparagus ann am poca mòr plastaig. Clò-bhuail leth an ola ollaidh thairis air na asparagus, seulaich am poca agus crathadh gus am bi asparagus còmhdaichte gu cothromach leis an ola ollaidh. Ma tha feum air, cuir dìreach gu leòr den ola ollaidh a tha air fhàgail gus na asparagus a chòmhdach. Cuir na asparagus ann an aon shreath air duilleag bhriosgaid, ràithe le salann is piobar. Bèicear gus am bi e bog no crunchy a rèir do roghainn, mu 12 gu 20 mionaid.
- Beachdan: (Còcaire shortcut) Tilgeil asparagus le ola, salann is piobar mar a tha air a stiùireadh gu h-ìosal agus stòradh san fhrigeradair gus am bi thu deiseil airson a bhèicearachd. Faigh a-steach do bhith a’ caitheamh 5 gu 15 mionaidean ag ullachadh a-nochd no dìnnear a-màireach tron latha agus bidh thu ag ithe a-staigh barrachd air a-muigh. Thig an cuideam dheth nas luaithe le biadh fallain air a bruich aig an taigh agus tha fios agad air.
- Gliocas: Bho bhilean mama gu do chluasan: dhìochuimhnich thu innse dhaibh na h-ionadan coillteach a leagail. Innis dhaibh gun cùm iad asparagus, aon aig aon àm, nan làmhan faisg air a’ cheann gearraidh agus gun tog iad e mar lasadh. Chunnaic Mother Nature dha gu bheil na asparagus a’ briseadh a-steach dìreach san àite cheart, sàbhail na cinn airson stoc.
- Morph: Dèan seirbheis air aon taobh glasraich shìmplidh eile agus bidh pìos de dh’ iasg bèicearachd san àmhainn mar bhradan is dìnnear uile deiseil. Còcaich asparagus a bharrachd agus tilg a-steach e ann am frittata, polenta, no pasta nas fhaide air adhart san t-seachdain.
- Ma tha a’ Bhanrigh a’ tighinn airson dinnear, tilgeil asparagus bruich le lemon ùr, truinnsear agus sgeadachadh le curls tana de Parmesan.
- Gliocas: Bidh asparagus a’ tòiseachadh a’ call a mhìlseachd sa mhionaid a thèid a ghearradh, mar sin, mar as àbhaist, coimhead airson na gasan as ùire a tha comasach. Bu chòir craiceann a bhith rèidh agus soilleir le cinn teann.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
