A bheil thu ag ionndrainn cuid de phrìomh bheathachadh na làithean sin? Seo mar a dh ’fhuasglas tu e
Tha sinn uile a ’feuchainn ri ithe gu math, gluasad beagan, agus cadal gu leòr, fhad‘ s a tha sinn a ’dealbhadh liostaichean grosaireachd dà sheachdain ro làimh agus a’ riaghladh a bhith ag obair bhon taigh, uaireannan le clann fo chas. Chan eil e na iongnadh gum bi beathachadh gu tric air a bhualadh gu bonn an liosta prìomhachais. Aig amannan mar seo is urrainn dha neartachadh cuideachadh le bhith a ’cothromachadh na tha thu a’ call.
Ìomhaigh leiHerb/ Fiosraiche
Ach ciamar a thòisicheas tu a ’lughdachadh nan roghainnean? Tòisich leis na rudan a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt buaidh ort a-nis, bho bhiotamain D ma tha thu a-staigh fad an latha gu probiotics ma tha do chnàmhadh dheth. An uairsin, an àite a bhith a ’donnadh masg agus a’ caitheamh ùine timcheall air daoine eile a ’sganadh na sgeilpichean làn sluaigh, smaoinich air goireas air-loidhne mar iHerb , bùth didseatach aon-stad earbsach airson a h-uile càil bho bhiotamain A gu sinc, taic dìonachd gu slàinte gut, agus barrachd.
Ciamar a tha fios agad a bheil na tha thu a ’faighinn ann an supplement sàbhailte? Is e aon de na dòighean as fheàrr a bhith a ’coimhead airson ròin agus bileagan a sheallas dhut gun deach sgrùdadh a dhèanamh air toradh. iHerb's Prògram iTested a ’luachadh bhrandagan a’ cleachdadh obair-lann neo-eisimeileach, treas-phàrtaidh a bheir seachad fiosrachadh neodrach agus neo-phàirteach a ’cleachdadh modhan deuchainn saidheansail. Bidh seo a ’dèanamh cinnteach gum faigh thu fois furasta fios a bhith agad gu bheil stampa ceadachaidh aig bathar mus dèan thu ceannach.
Seo stiùireadh de stuthan cur-ris airson na h-easbhaidhean beathachaidh as cumanta a tha a ’fàs an-dràsta, gus am faigh thu na beàrnan beathachaidh a dh’ fhaodadh tu a bhith ag ionndrainn na làithean seo - agus dìreach mar a lìonas tu iad.
SanasBhiotamain D.
Tha còrr air leth an t-sluaigh easbhaidh ann an vitimín D. , agus le uimhir de dhuinn ag obair bhon taigh agus mar as trice nach eil taobh a-muigh cho mòr ‘s a tha sinn cleachdte ris, is dòcha gum bi ìrean den‘ hormone sunshine ’a’ dol nas fhaide buileach. Gheibhear vitimín D ann am biadh mar uaine duilleach dorcha agus almoin, ach tha e duilich gu leòr fhaighinn bho bhiadh a-mhàin, agus tha e deatamach airson slàinte chnàmhan, slàinte cardiovascular , agus eadhon dìonachd. Coimhead an-còmhnaidh airson vitimín D3, a tha an aon rud ris na tha sinn a ’cruthachadh sa chraiceann againn gu nàdarra.
Electrolytes
Le gyms air an dùnadh, is dòcha gur e turas cruaidh no turas baidhsagal fada a-muigh na dòighean as èifeachdaiche air obrachadh a-mach na làithean seo - agus cuideachd aon de na dòighean as fheàrr air taic a thoirt do ar slàinte inntinn. Ach faodaidh an seòrsa eacarsaich dian sin leantainn gu electrolytes lùghdaichte agus feum air ath-lìonadh. Ma tha thu a-riamh air tilleadh bho sheisean eacarsaich 90-mionaid le comharraidhean leithid ceann goirt, lathadh, nausea, vomiting, no spasms fèithe, is dòcha gu bheil thu air eòlas fhaighinn mu thràth air mì-chothromachadh electrolyte. Ag ath-lìonadh do bhodhaig às deidh seisean cruaidh le deoch electrolyte cuidichidh e le bhith a ’ceartachadh do ìrean - mus bi thu a’ faireachdainn na buaidhean.