A bheil thu eòlach air siùcar? Gabh an ceasnachadh seo gus faighinn a-mach
Bidh an Ameireagaidh cuibheasach ag ithe 22 spàin de shiùcair gach latha - tha sin tòrr a bharrachd na na 6 spàinean a thathar a ’moladh do bhoireannaich. Faigh a-mach a bheil grèim aig siùcar ort leis a ’cheisneachadh againn.
Leugh gach ceist gu h-ìosal agus freagair cho fìor ‘s a ghabhas. Cùm tomhas de na puingean agad agus cuir suas iad nuair a tha thu deiseil.
1. Cuin a tha thu ag iarraidh rudeigin milis?
- +1 A h-uile a-nis agus an uairsin ach cha bhith a h-uile latha
- +2 Mar as trice dìreach ann am meadhan feasgar agus feasgar
- +3 Fad an latha
2. Ciamar a mhìnicheadh tu na h-ìrean lùth làitheil agad?
- +1 Ìre lùth seasmhach is seasmhach tron latha
- +2 Dèan eòlas air tubaistean lùth meadhan feasgar
- +3 Lethargic às deidh biadh mòr
3. Ciamar a mhìnicheas tu do shoirbheachadh call cuideam?
- +1 Comasach air cuideam a chall gu furasta agus gu leòr nuair a chuireas mi m ’inntinn ris
- +2 Tha e duilich cuideam a chall ge bith dè a nì mi
- +3 Thug mi suas a ’feuchainn ri cuideam a chall o chionn fhada
4. Dè cho tric ’s a bhios tu a’ faighinn tinneas cinn beag no mòr?
- +1 Cha mhòr nach eil
- +2 Beagan thursan san t-seachdain
- +3 Gu làitheil
5. A bheil thu a ’faighinn eòlas air gluasadan mood gu tric?
- +1 Chan eil, tha mo shunnd gu math seasmhach
- +2 Tha, tha mi a ’faighinn mo ghluasadan gluasad, ach chan eil dad meallta
- +3 Gu dearbh! Chan urrainn dhomh a chuideachadh!
6. A bheil thu a ’faighinn lorg air siùcairean an dèidh dinnear no ron leabaidh?
- +1 Cha tèid
- +2 Aig amannan
- +3 An-còmhnaidh
7. Dè an dàimh a th ’agad ri pasgan fosgailte de shiùcairean?
- +1 Is urrainn dhomh dìreach aon a bhith agam agus an uairsin a ’phacaid a chuir air falbh
- +2 Aig amannan bidh mi a ’dìochuimhneachadh gu bheil pasgan fosgailte de shiùcairean anns a’ phantraidh agam
- +3 Chan urrainn dhomh dìreach aon a bhith agam. Ma tha e fosgailte, tha mi buailteach crìoch a chur air a ’phacaid gu lèir.
8. Dè cho tric ’s a bhios tu ag ithe biadh siùcair mar bhriosgaidean, reòiteag, candy, pastraidhean no mìlsean milis eile?
- +1 Dìreach beagan thursan sa mhìos (no a-riamh)
- +2 Dà uair san t-seachdain
- +3 Gu làitheil
9. Dè cho tric ’s a bhios tu ag ithe milsearan fuadain?
- +1 Dìreach beagan thursan sa mhìos (no a-riamh)
- +2 Dà uair san t-seachdain
- +3 Gu làitheil
10. Dè cho tric ’s a bhios tu ag ithe sòda no tì milis?
- +1 Dìreach beagan thursan sa mhìos (no a-riamh)
- +2 Dà uair san t-seachdain
- +3 Gu làitheil
A-nis tha an t-àm ann na puingean agad a chuir suas.
losgann ann an aisling bruadar
10-13 puingean
Mealaibh ur naidheachd! Tha an dàimh a th ’agad an-dràsta ri siùcar ann an àite fallain, cothromach far am bi thu a’ faireachdainn gun urrainn dhut tlachd fhaighinn gu ciallach agus gu inntinn.
14-19 puingean
Cha bhith siùcar a ’cumail smachd ort, ach bidh thu a’ faighinn tlachd bho àm gu àm. Tha am beachd cuir às do shiùcar gu tur duilich, ach nuair a gheibh thu tlachd bho àm gu àm tha e a ’cur casg ort bho bhith a’ faireachdainn bochd. Cùm a ’dèanamh na tha thu a’ dèanamh.
20+ puingean
Coltach ri mòran Ameireaganaich, bidh thu ag ithe barrachd siùcar na bu chòir dhut agus dh ’fhaodadh e, ge bith a bheil thu mothachail no nach eil, smachd a chumail air mòran phàirtean de do bheatha. Ma bhios tu gu cunbhalach ag ithe biadh siùcair, neo-beathachail mar reòiteag, bathar bakte, candy, soda, no deochan cofaidh sùbailte, cha mhòr gum faic thu atharrachaidhean adhartach nuair a lùghdaicheas tu no a chuireas tu às na stuthan sin. Faodaidh siùcar falaichte a bhith aig eadhon cuid de bhiadhan fallain, mar sin tha e cudromach bileagan beathachaidh a leughadh.
Is dòcha gu bheil thu a ’toirt fa-near àrdachadh ann am blas, ìrean lùtha a’ fàs nas seasmhaiche, nas lugha de thubaistean meadhan-feasgair, agus bidh thu a ’faireachdainn math fad an latha. Le bhith a ’seachnadh siùcar àrd agus tubaistean às deidh sin, cumaidh tu do bhodhaig nas cothromaiche.
A bheil thu airson an ìre siùcair agad a lughdachadh no dìreach an daithead agad a ghlanadh? Thig còmhla rium airson a ’chùrsa bhidio mbg ùr agam: Prògram ithe glan 14-latha: Mar a thòisicheas tu air cuideam a chall ann an dà sheachdain .
Chan e a-mhàin gun cuir sinn às do shiùcar tron phrògram, ach cuideachd bheir mi dhut na h-innealan a dh ’fheumas tu (reasabaidhean air an toirt a-steach) gus do dhaithead a ghlanadh, cuideam a chall, agus a bhith a’ faireachdainn sgoinneil!
