A bheil hormonaichean a ’cur a’ choire airson d ’dìth cadail?

Ged a dh ’fhaodadh cha mhòr rud sam bith adhbhrachadh insomnia , tha mì-chothromachadh hormonail na adhbhar mòr airson dragh cadail. Bidh mì-chothromachadh hormona a ’cruthachadh chuairtean fiadhaich - gu tric air an adhbhrachadh le cùisean bunaiteach agus an uairsin a’ cuairteachadh timcheall gus na h-aon chùisean sin a dhèanamh nas miosa buileach.

'Is e a' chiad rud a nì mi sgrùdadh an-còmhnaidh fàireagan adrenal (a bheir a-mach cortisol, DHEA, agus adrenaline), ’arsa dotair Sgìre Tri-Stàite New York de leigheas naturopathic an Dotair Doni Wilson. ‘Agus an uairsin nì mi sgrùdadh air an t-sgoltadh, oir tha cuideam ag adhbhrachadh leaky math, agus bidh gut leaky ag adhbhrachadh sèid a bheir buaidh air an t-siostam nearbhach. ' A ’faighinn eòlas air an seo, ma tha duilgheadas agad a bhith a’ cadal tha e cudromach sùil a thoirt air an dealbh mhòr agus beachdachadh air sèid, an siostam nearbhach agad, agus slàinte hormonail iomlan. Seo deich mì-chothromachadh hormona a dh ’fhaodadh a bhith ann an cunnart do chadal:

1. progesterone ìosal

Uaireannan air ainmeachadh mar ‘valerian nàdur,’ bidh progesterone a ’socairachadh na h-eanchainn agus a’ lughdachadh dragh ach a ’crìonadh gu sgiobalta mus tig boireannach a-steach gu perimenopause.

june 8th soidhne

2. estrogen ìosal

‘Bidh flasan teth gad chumail nad dhùisg, ach tha fios agad cuideachd nuair a thèid estrogen sìos, gum faod siùcar fala èirigh, a’ leantainn gu àrdachadh cuideam agus dùsgadh san oidhche, ’arsa an Dr Doni.

3. cortisol àrd

Tha an hormone ‘sabaid no itealaich’ seo a ’cur bacadh air ovaries, a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh estrogen ìosal agus spike siùcar fuil . Is e aon de na dòighean as fheàrr air cortisol a riaghladh tro riaghladh cuideam, mar sin lorg na tha ag obair dhut: Coisich an cù, gàrradh, iris, leugh, èist ri ceòl.

‘Uair sam bith a tha cuideam ort, tha tionndadh eadar an inntinn agus na h-hormonaichean, a thig gu bhith nan luchd-brosnachaidh - sa chùis seo - airson an neurotransmitter, adrenaline,’ mhìnich Susan Blum, M.D., MPH, agus stèidheadair agus stiùiriche Ionad Slàinte Blum. Bidh adrenaline dìreach a ’cur ris a’ bhrosnachadh a tha ann mu thràth agus a ’cumail do eanchainn agus do bhodhaig nan dùisg air an oidhche.

4. cortisol ìosal

Ann am modar cortisol ag obair mar anti-inflammatory agus a ’lughdachadh pian,‘ ach nuair a bheir na fàireagan adrenal (far a bheil e air a thoirt a-mach) a-mach, chan eil gu leòr ann airson smachd a chumail air sèid, ’arsa an Dr Blum.

5. Melatonin ìosal

Bidh Melatonin, ris an canar an hormone cadail, a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh hormonaichean eile a bharrachd air na ruitheaman circadian againn - an gleoc ‘a-staigh’ sin a th ’againn uile a bhios a’ dearbhadh nuair a thuiteas sinn nar cadal agus a ’dùsgadh. ‘Faodaidh rud sam bith bho dìth solais tron ​​latha gu cus-chaitheamh gu solas air an oidhche gu gut leaky agus easbhaidhean beathachaidh, a lughdachadh,’ arsa an Dr Doni.

6. DHEA Ìosal

Bidh DHEA a ’togail fèithean agus cnàmhan. Tha lighiche leigheas gnìomh, OB / GYN, agus eòlaiche slàinte boireannaich Anna Cabeca, DO, FACOG, ABAARM, a ’mìneachadh‘ mar hormona adrenal, tha DHEA ag obair mar androgen agus a ’crìonadh gu nàdarra mar a bhios sinn ag aois agus tha cuideam oirnn. Tha ìrean ìosal co-cheangailte ri laigse fèithe, agus tha sin a ’toirt a-steach an làr pelvic agad, is dòcha a’ toirt ort èirigh grunn thursan san oidhche gus urinate no a bhith gad dhèanamh buailteach do aoidion gun fhiosta, ’tha i ag ràdh.

7. thyroid overactive no underactive

Tha lighiche naturopathic, acupuncturist, agus ceann-suidhe Lighichean Naturopathic New York, Peter Bongiorno, ND, a ’mìneachadh gu bheil an thyroid a’ toirt buaidh air a h-uile cealla sa bhodhaig, a ’toirt a-steach gabhadairean an eanchainn airson serotonin - ceimigeach eanchainn a bheir buaidh air cadal. ‘Nuair a tha an thyroid ro ghnìomhach, bidh e a’ dèanamh neach jittery, imcheist, agus dìth cadail; nuair a tha e ìosal, bidh fear reamhar, slaodach agus brònach. ' Agus bidh trom-inntinn gu tric ag adhbhrachadh dìth cadail, mar sin an dàrna cuid ma tha duilgheadas ann leis an thyroid faodaidh e dragh a chuir air do chadal.

8. Frith-aghaidh leptin

Mar as trice, is e an hormone seo aon de na ‘daoine math’ oir tha e a ’riaghladh miann agus lùth. Tha e comasach, ge-tà, cus a dhèanamh, a ’leantainn gu strì leptin agus ga dhèanamh do-dhèanta do gheir bolg a chall. ‘Tha an geir bhoilg visceral seo (VAT) ag adhbhrachadh sèid air feadh a’ chuirp, ’arsa an Dr Blum.

9. Testosterone ìosal

Tha ceangal eadar testosterone ìosal agus apnea cadail ann am boireannaich agus fireannaich. Bidh apnea cadail a ’lughdachadh cadal REM agus a’ cruthachadh testosterone ìosal - a tha, an uair sin, a ’cruthachadh barrachd apnea cadail.

10. Ìrean àrd androgen

Thathas den bheachd gu bheil galar ovary polycystic (PCOS) an dà chuid na ghalar hormonail agus metabolach. Tha ìrean àrda de hormonaichean androgen aig boireannaich le PCOS agus tha ceangal cinnteach eadar PCOS agus apnea cadail.

19mh An t-Ògmhios Zodiac

San fharsaingeachd, feuch ri solas na grèine gu leòr fhaighinn agus seachain a bhith a ’cleachdadh electronics a tha a’ sgaoileadh solas gorm a bhrosnaicheas an gland pineal. Faodaidh iad seo dragh a chuir air cinneasachadh melatonin. ‘Le bhith a’ gabhail magnesium, vitimín B6 agus a ’cruthachadh deas-ghnàthan feasgair uile a’ cuideachadh le bhith a ’meudachadh cadal,’ arsa an Dr Cabeca. Faodaidh boireannaich nas sine na 40 beachdachadh cuideachd air sgeadachadh uachdar progesterone feasgair. Is e an mantra aice, ge-tà, ‘Deuchainn, na dèan tomhas,’ agus mar sin bu chòir draghan a bhith air an deasbad leis an dotair agad an-còmhnaidh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: