Dòigh-obrach RD a thaobh a bhith ag ùrachadh do bheathachadh rè amannan cuideam
Aig amannan cuideam, bidh mi tric a ’faighinn a-mach gu bheil na h-euslaintich agam a’ cur an cèill faireachdainnean dysregulation. Bidh cleachdaidhean a ’fàs sgapte, agus faodaidh e bhith na dhùbhlan biadh is greimean-bìdh cunbhalach is cothromach fhaighinn. Mar a tha a ’bhliadhna seo a’ sìor fhàs, tha e cudromach an dà chuid beathachadh agus fèin-chùram a chuir air dòigh le gnàth-chleachdadh seasmhach.
Tha biadh mar fhiosrachadh airson a h-uile siostam taobh a-staigh ar cuirp. Tha na bhios sinn ag ithe a ’toirt buaidh air ar faireachdainn, ìrean lùtha, agus slàinte iomlan.
Ìomhaigh leMaya Feller/ Fiosraiche
Nuair a thig cuideam air beatha, chì sinn gluasadan nar cnàmhadh, craiceann, hormonaichean, cuairtean cadail a bharrachd air cuisean acras agus satiety. Bidh ar sunnd a ’tòiseachadh bhon taobh a-staigh, agus feumaidh ar cleachdaidhean a bhith air an dealbhadh gus coinneachadh ri ar feumalachdan sònraichte mar neach fa-leth. Tha e deatamach gun lorg thu dòighean taiceil gus beathachadh a stiùireadh gu h-èifeachdach aig amannan cuideam.
Sanas
Dèan stoc de pantry beathachail.
Cùm beagan rudan bunaiteach ri làimh gus nach fheum thu smaoineachadh dà uair a ’tighinn greimean-bìdh no àm dìnnearach. Briosgaidean flùr almond sìmplidh muilnean tha iad nan deagh roghainn, oir tha iad air an dèanamh bho ghrìtheidean beathachail, fìor a tha air an taghadh le adhbhar. Tha almoin nan stòr math de phròtain agus snàithleach stèidhichte air planntrais, a bhios ag obair còmhla gus do bheathachadh agus do bheathachadh. Chan eil dad nas fheàrr na greim-bìdh a bheir seachad an dà chuid beathachadh agus blasta!
Faigh cruthachail leis an raon agad de stuthan tiormaichte, jarred agus reòta mar pònairean, cnothan, sìol, measan agus veggies. Le bhith a ’faighinn na nithean sin ri làimh faodaidh iad meal-prep a dhèanamh gu math luath. Faodar veggies reòta ath-theasachadh agus seusanachadh agus an cur ann an canastair tuna agus / no pònairean ann an nas lugha na 30 mionaid!
Biodh gaol agad air luchd-cuideachaidh do chòcaire mar ghlasraich ullaichte prepeeled, precut, preportioned, prewashed, ro-rud sam bith a tha thu ag iarraidh! Bidh smùid sgiobalta, ròsta, pan-fry, no sauté le garlic, oinniún, luibhean, agus spìosraidh de do roghainn ag obair mar bhiadh no greim-bìdh, a rèir na paidhir.