Dh ’fhaodadh duilgheadas adrenal a bhith gad chumail bho bhith a’ call cuideam

Ma tha thu air duilgheadas cuideam a chall, chan eil thu nad aonar. Gu sònraichte a-nis, is e togail cuideam aon de na draghan as cumanta a thig leis na h-euslaintich agam. A-mach às mo chleachdadh air fad, tha dithis bhoireannach agam a tha a ’feuchainn ri cuideam fhaighinn - tha a h-uile càil eile a’ feuchainn ri a chall! Ma tha thu a ’dèanamh a h-uile càil ceart (ag ithe gu math, a’ dèanamh eacarsaich), agus fhathast gun a bhith a ’call cuideam, is dòcha gum bi duilgheadas adrenal agad. Chan e an aon rud a dh ’fhaodas a bhith an aghaidh call cuideim, ach is e aon den fheadhainn as cumanta.

Bruidhnidh sinn mu metabolism.

Mus tèid sinn a-steach do na adrenals, feumaidh sinn aghaidh a chur ris an ailbhean metabolism san t-seòmar. Mar as trice cha bhith mi a ’moladh cuingealachadh calorie mar an dòigh air cuideam a chall, agus tha sin air sgàth nuair a chuireas tu casg air calaraidhean, bidh thu ag ath-shuidheachadh do metabolism a-staigh gus fàs cleachdte ris an in-ghabhail ùr. Mar sin, nuair a thòisicheas tu an ‘daithead’ ùr seo an toiseach, caillidh thu cuideam, ach an uairsin às deidh beagan ùine, stadaidh an call cuideim. Tha seo air sgàth gu bheil do bhodhaig air fàs 'cleachdte ris' an ìre in-ghabhail caloric ùr agus air atharrachadh a rèir sin.

A bharrachd air an sin, nuair a thèid thu air ‘daithead’ tha e a ’ciallachadh stàite sealach, agus an uairsin gu do-sheachanta, nuair a chuireas tu stad air an‘ daithead ’agad gheibh thu a h-uile cuideam air ais a chaill thu. Tha seo air sgàth gun do rinn thu trèanadh anns a ’bhodhaig agad gus faighinn air adhart air ìre nas lugha de chalaraidhean, mar sin nuair a mheudaicheas tu na calaraidhean, gheibh thu cuideam. Feumar plana call cuideim èifeachdach a dhealbhadh timcheall air càileachd a ’bhidhe, dùmhlachd beathachaidh, agus a bhith a’ seachnadh biadhan giullaichte agus siùcair. (Ach barrachd mun daithead as fheàrr nas fhaide air adhart!)

Tuirse adrenal agus do chuideam.

Gabh mo euslainteach Emily; thàinig i a choimhead orm oir bha a falt air tòiseachadh a ’tuiteam a-mach agus bha i air faisg air 30 not fhaighinn thairis air na còig bliadhna a dh’ fhalbh. Nuair a ràinig i an oifis agam, bha i dìreach air prògram call cuideim ceithir mìosan a chrìochnachadh a bha, a rèir mìneachadh neach sam bith, anabarrach. Bha e a ’cuimseachadh air fìor chuingealachadh calorie agus eacarsaich. Agus an dèidh ceithir mìosan, bha i air leth-nota a chall. Chan fheumar a ràdh, cha robh i toilichte.

Sultain 12mh zodiac

Tha Emily trom-inntinneach, agus dh ’fhaodadh sin call cuideim a dhèanamh duilich, ach cha b’ e sin deireadh na sgeòil aice. Còig bliadhna air ais, bha an duine aice ann an tubaist uamhasach agus leòn eanchainn duilich. Cha b ’urrainn dha a bhith ag obair tuilleadh. Thar oidhche, thàinig i gu bhith mar an aon neach-glèidhidh aran agus prìomh neach-cùraim an duine aice, a ’dèiligeadh ri bhith a’ pronnadh bhilean meidigeach. Bha dithis chloinne aca, agus bha siubhal Emily fada os cionn 90 mionaid gach latha - gach dòigh.

Bha i anns an leabaidh airson seachd uairean a thìde de chadal gach oidhche, ach chaidh a bhriseadh suas le diofar fheumalachdan a cèile agus a cloinne. O, agus an tug mi iomradh air gu robh i a ’cadal anns an t-seòmar suidhe air cot? Bha a biadh spotty; bhiodh i gu tric a ’tilleadh dhachaigh fada às deidh an dinnear a dhèanamh agus bha i a’ fuireach air saladan a fhuair i aig an obair, a bha gu tric mar an aon bhiadh aice den latha. Gu h-iongantach, bha cùisean aig a ’chloinn aice san sgoil agus bha iad gu sònraichte feumach. Eacarsaich? Na dìochuimhnich mu dheidhinn. Mothachadh? Cha bhi idir. An còrr agus fois? Chan e cothrom. Chaidh deireadh-sheachdainean a chaitheamh a ’faighinn a beatha còmhla gus am b’ urrainn dhi a ’chearcall seo a thòiseachadh a-rithist gach Diluain.

An saidheans air cùl cuideam broilleach agus buannachd cuideam.

A-nis, tha mi ag aithneachadh gu bheil suidheachadh Emily anabarrach, ach tha seo gu brèagha a ’soilleireachadh an àite a th’ aig na adrenals ann an call cuideim. Bha Emily air a bhith ann an staid sabaid / itealaich / reothadh airson còig bliadhna. Seo a ’bhun-loidhne: Nuair a tha cuideam air na adrenals agad, bidh casg iomlan de thachartasan a’ tachairt anns a ’bhodhaig agad. Anns a ’gheàrr-ùine, stadaidh do chnàmhadh agus do ghlacadh nuair a tha thu fosgailte do neach-cuideam. An uairsin, bidh na h-adrenals ag innse don ghrùthan a stòran glùcois a leigeil ma sgaoil, agus bidh na h-ìrean siùcair fala agad ag àrdachadh agus faodaidh strì an aghaidh insulin leasachadh. Bidh na mothachadh agus na reflexes agad a ’fàs nas gèire, bidh na sgoilearan agad a’ leudachadh, agus bidh na h-amannan freagairt agad a ’fàs nas fheàrr.

Is e an duilgheadas a th ’ann gun deach na freagairtean cuideam sin a dhealbhadh airson cuideaman geàrr-ùine, mar ruith bho leòmhann. Cha robh còir aca a-riamh a bhith cronail no maireannach, agus nuair a dh ’fhàsas na cuideaman cronach, bidh an t-strì an aghaidh insulin seo a’ leantainn gu tasgadh geir anns an abdomen againn. Canar 'geir feargach' ris oir tha e nas inflammatory agus irritates an còrr den t-siostam agad. Tha e cuideachd nas duilghe a chall na cuideam eile. Leis gu bheil na h-adrenals agad gu furachail airson a bhith a ’feumachdainn ruith bho leòmhann, tòisichidh tu a’ cumail grèim air gach calorie a gheibh do bhodhaig.

Seo na as urrainn dhut a dhèanamh gus do shiostam nèamhach a mhaothachadh agus cuideam a chall.

Tha e deatamach an fhreagairt sabaid / itealaich / reothadh seo a chuir dheth agus an corp a stiùireadh gu pròiseasan nas nàdarra. Ciamar a nì thu seo? An toiseach, faic solaraiche leigheas gnìomh math. Faodaidh tu deuchainnean fhaighinn agus feumaidh proifeasanta measadh a dhèanamh air na h-ìrean cuideam agus an gnìomh adrenal agad. Anns an eadar-ama, cuir às do carbs giullaichte (tha fios agam gu bheil thu gan sgoltadh!) Agus siùcar agus dèan cinnteach gum faigh thu fois àrd-chàileachd, a tha a ’ciallachadh seachd gu naoi uairean a-thìde gach oidhche de chadal gun bhriseadh.

Is e rud math eile a th ’ann tòiseachadh air meditating. Na gabh dragh mu bhith nad eòlaiche; dìreach suidhe gu socair agus anail. Dèan na h-exhales agad nas fhaide na na h-inhales agad; bidh seo a ’gnìomhachadh an t-siostam nearbhach parasympathetic agad, a tha mu dheidhinn fois, fois, cnàmhadh, ath-nuadhachadh. Agus mu dheireadh, obraich gu slaodach agus gu rianail air fuasgladh fhaighinn air na h-adhbharan bunaiteach airson do chuideam aon aig aon àm. Gabhaidh e beagan dealas agus foighidinn, ach tha e gu tur comasach gus na h-adrenals a shlànachadh agus na notaichean pesky a bharrachd sin a chall!

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: