Okra Air-Fried
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 17 mion
- Prep: 12 min
- Còcaire: 5 mion
- Toradh: 4 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 115 calorie
- Saill iomlan
- 2 ghram
- Saill shàthaichte
- 0 gram
- Gualaisg
- 20 gram
- Fibre Dietary
- 2 ghram
- Ìre: Furasta
- Iomlan: 17 mion
- Prep: 12 min
- Còcaire: 5 mion
- Toradh: 4 frithealadh
- Fiosrachadh beathachaidh
- Mion-sgrùdadh Beathachaidh
- A rèir an t-seirbheis
- Calraidhean
- 115 calorie
- Saill iomlan
- 2 ghram
- Saill shàthaichte
- 0 gram
- Gualaisg
- 20 gram
- Fibre Dietary
- 2 ghram
Tàthchuid
Dì-thaghadh na h-uile
23 an t-Iuchar soidhne
1/2 cupan ugh an àite
1/2 not okra, air a ghearradh ann am faid 1-òirleach
1/2 cupan cromagan aran panko
1/2 cupan crùban aran Eadailteach
1 teaspoon salainn
1 teaspoon piobar geal
Stiùiridhean
- Preheat an àmhainn gu 450 ceum F.
- Thoir ionad ugh a-steach do bhobhla meadhanach. Cuir okra ris agus gluais gus a dhol còmhla. Ann am poca plastaig mòr a ghabhas ath-chuairteachadh, cuir an dà sheòrsa de bhrogan arain, salann, agus piobar còmhla. Crith gus a dhol còmhla gu math. Cuir am measgachadh okra agus ugh a-steach don phoca agus crathadh gus am bi e còmhdaichte.
- Cuir raca uèir air mullach duilleag bhriosgaid. Ullaich okra air raca agus fuine gus am bi e donn, mu 10 mionaidean.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
