Dè a tha nas fhallaine: Pìos Pumpkin no Pecan?

Dealbh le: Lìonra Bidhe Tara Donne

Tara Donne, Lìonra Bidhe

Tha na milseagan Taingealachd mòr-chòrdte seo a’ dol aghaidh ri ceann. Leis an dà chuid a’ faighinn rùsgan-pìoba singilte agus làn de ghrìtheidean math dhut, tha an fharpais làidir. Cò a gheibh do bhòt? pìos pumpkin Nithean matha:

A rèir an Stiùireadh Diadhaidh USDA airson Ameireaganaich , bu chòir dhuinn uile a bhith ag ithe 2 chupa de ghlasraich orains gach seachdain. Faodaidh pìos pumpkin cuideachadh leis na molaidhean sin a choileanadh agus sin sgoinneil dath orains a 'toirt seachad antioxidants bhiotamain A agus lutein .

Ana-cothrom:

Faodaidh grìtheidean geir leithid rùsg pastraidh traidiseanta, ìm, càise uachdar, leth-gu-leth, no giorrachadh an luach beathachaidh a mhilleadh. Faodaidh beanntan de shiùcair bho lìonadh pie pumpkin à stuic agus spàinean de mhullaichean siùcair calaraidhean a chuir tron ​​mhullach. Le uachdar brùite no modh la air a mhullach, faodaidh sliseag cuideam timcheall air 500 calaraidhean.

Molaidhean air pìos pumpkin fallain:

• Cleachd briosgaidean gingersnap airson crust nas aotroime a chaidh a dhèanamh às aonais cuid de ola hydrogenated no dèan an ola canola agad fhèin crust pie .
• Chan eil feum air tiùrran de shiùcair - leig le binneas a’ phumpkin a ghabhail thairis.
• Bi air falbh bho lìonadh pasgan pumpkin le siùcar no làn-mhilis. Bu chòir aon ghrìtheid a bhith aig an fhìor-ghlan pumpkin; cuir na spìosraidhean agad fhèin às an sin.
• Dèan seirbheis le aon spàin-tì de uachdar ùr dèanta agus measan ùra mar ùbhlan, oraindsearan agus piorran.
• Feuch cidsinean lìonra bìdh dreach caol .

Pìos Pecan Nithean matha:

Tha 195 calaraidhean, 20 gram de geir, agus 3 gram de fiber ann an aon unnsa (mu 19 leth) de pheacannan. Bidh e a’ toirt seachad dà thrian den t-suim làitheil de manganese a thathar a’ moladh, mèinnear riatanach a chuidicheas le dòrtadh fala agus a chuidicheas le bhith a’ cruthachadh chnàmhan, maothran ceangail, agus hormonaichean gnè. Tha e cuideachd na stòr math de thiamin agus copar. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod pecans do cholesterol dona (LDL) agus cholesterol iomlan a lughdachadh.

Ana-cothrom:

Tha pìos pecan air a dhèanamh gu traidiseanta le syrup arbhair math agus / no siùcar donn, a tha a 'toirt a-steach siùcar agus calraidhean a-mhàin. A-rithist, faodaidh an sgudal agad a bhith na stòras mòr de gheir, gu h-àraidh geir shàthaichte a tha a 'bualadh artaigidh. Ged a tha mòran fheartan fallain aig pecans, chan eil barrachd a 'ciallachadh gu bheil e nas fhallaine. Faodaidh tiùrran de phecans cur ri àrd chalaraidhean agus geir ann am pìos pecan.

Tha mu 550 calaraidhean ann am pìos pecan a chaidh ullachadh gu traidiseanta. Le ½ cupa reòiteag vanilla, bidh na calaraidhean a’ dol suas gu 700. Sin 35% de na calaraidhean làitheil a tha thu a’ moladh dìreach airson milseag.

Molaidhean pecan fallain:

• Dèan do chuid fhèin crust pie nas fhallaine .
• Cleachd leth na tha de ghrìtheidean siùcair mar syrup arbhair, syrup maple, no siùcar.
• Ma dh’ fheumas tu a dhol ann am modh la, cleachd iogart reòta vanilla aotrom no reòiteag geir ìosal.

THA BHÒTADH: Cò am buannaiche? Pìos pumpkin neo pìos pecan?

Co-Roinn Le Do Charaidean: