9 Rudan a bu chòir fios a bhith aig a h-uile neach-tòiseachaidh mu yoga

Tha an tòiseachadh air turas yoga tha àm brèagha agus sònraichte. Bidh thu a ’tòiseachadh a’ sgrùdadh agus a ’tuigsinn na mòran fhillidhean agad, gus am faigh thu a-mach an ruitheam sònraichte agad agus dannsa gu do bhuille fhèin. Mas fheàrr, tha an ùine seo nas fheàrr le gàirdeanan fosgailte, inntinn fhosgailte agus cridhe fosgailte, ach mar inbhich uaireannan bidh sinn a ’call sealladh air bòidhchead a bhith nad neach-tòiseachaidh. Nam b ’urrainn dhomh suidhe sìos agus còmhradh a dhèanamh ris a h-uile yogi ùr, seo na tha mi ag innse dhaibh.

1. Chan fheum thu a bhith nad neach-tòiseachaidh gu bràth.

Seo do chothrom gabhail ri bhith mar neach-tòiseachaidh iomlan ! Mar as motha a bhios tu ag obair, is ann as motha de eòlas a gheibh thu, agus mar sin bidh an ùine agad aig ìre neach-tòiseachaidh crìochnaichte. Tha fios agam nam b ’urrainn dhomh mo thuras yoga a dhèanamh a-rithist, bhithinn fada a bharrachd an làthair agus fois a ghabhail leam fhìn aig an toiseach.

2. Seachain a bhith gad choimeas fhèin ri daoine eile san t-seòmar.

Tha sinn uile air an tarraing gu yoga airson na h-adhbharan againn fhèin. Nuair a bhios tu ag obair, tha thu a-staigh do chorp, air do mata agus a-steach do eòlas fhèin. Tha glanadh suas aig daoine eile gus faighinn a-mach a bheil thu anns an t-suidheachadh cheart eadar-dhealaichte bho bhith gad choimeas fhèin ri daoine eile agus a ’breithneachadh dè an suidheachadh a th’ agad. An àite sin, èist ris an tidsear, thoir sùil air do cho-thaobhadh, lorg d ’anail agus an uairsin bi nad eòlas fhèin .

soidhne Sultain 23

3. Is e an anail agad làmhan sìos an taobh as cudromaiche de yoga.

Ma tha thu air do phutadh gus faighinn a-steach do staid agus d ’anail a chuingealachadh, tha thu air an yoga a chall. Tha e nas fheàrr dhut tilleadh air ais, ath-cheangal le sruthadh cunbhalach de anail, agus gluasad air adhart leis an ìre mothachaidh agus ceangail sin.

4. Chan eil a bhith comasach air postachd pretzel a dhèanamh a ’samhlachadh yogi adhartach.

Nam biodh e mu dheidhinn cho lùbte sa tha sinn, bhiodh sin airidh air clann mar yogis adhartach! Nuair a thig e gu yoga, is urrainn dhomh gealltainn dhut nach eil an ìre contrarrachd mar shamhla air cho adhartach sa tha thu. Faodaidh, bheir e bliadhnaichean de chleachdadh smachdaichte a bhith a ’maighstireachd suidheachadh lùbach, ach ma tha an inntinn air a tarraing, tha an anail rag no ma bheir an ego agad thairis thu airson faighinn ann, bidh an yoga air chall. Tha Yoga mu dheidhinn aonadh a-staigh a chruthachadh a dh ’fhaodas tachairt ann an suidheachadh sam bith, bho bhith a’ suidhe crois-chasach, gu Scorpion pose .

meitheamh 6 zodiac

5. Is urrainn dhuinn tòrr lùth tòcail a stòradh anns a ’bhodhaig corporra.

Tha teannachadh tòcail furasta a stòradh anns a ’bhodhaig corporra, gu sònraichte timcheall air na cnapan agus na guailnean. Nuair a thòisicheas tu air na raointean sin a leigeil ma sgaoil agus fhosgladh, faodaidh e uaireannan a bhith a ’faireachdainn uamhasach. Ma tha thu a ’faireachdainn diùid, feargach, gun tàmh no mar gum biodh tu a’ spreadhadh a-steach do dheòir às deidh clas, tha e ceart gu leòr. Na cuir às do na faireachdainnean sin, leig leotha a bhith ann, an uairsin leig leotha falbh gus an urrainn dhut àite a chruthachadh airson solas agus gaol.

6. Tha backbends nan fosgladh mòr cridhe.

Faodaidh lùbadh cùil ann an yoga a bhith a ’faireachdainn neònach an toiseach oir bidh sinn a’ caitheamh a ’mhòr-chuid de ar beatha a’ dol air adhart nuair a bhios sinn a ’coiseachd, a’ draibheadh, a ’suidhe aig deasgaichean, ag ithe agus a’ coimhead Tbh. Bidh bualadh air adhart cuideachd gu làidir a ’dìon àite a’ chridhe agus mar sin nuair a lùbas sinn air ais, faodaidh e toirt oirnn a bhith fosgailte agus so-leònte. Dh ’obraich mi tro bhith a’ cur an aghaidh cùl-taic gu math mòr le bhith a ’sgrùdadh nan seasamh mar dhòigh air a’ chridhe fhosgladh. B ’e an toradh sin thuit gaol lotta gu lèir nam bheatha thàinig sin bhon taobh a-staigh agam agus dh ’atharraich e mo shaoghal gu litearra.

7. Gabhail a-steach a bhith DO.

Fact. Is tusa an aon neach air a ’phlanaid a gheibh thu mar sin, mar sin creag e! Is e turas a th ’ann an yoga a chuidicheas tu gus barrachd ionnsachadh mu do bhodhaig, do chridhe agus d’ inntinn. Rannsaich cò thu, agus bi de mhisneachd agad d ’fhìor fhìor fhìor iongantach fhèin a nochdadh don t-saoghal.

8. Is e teòiridh 1% teòiridh agus cleachdadh 99%.

Is toigh leam an cuòt glòrmhor seo leis an fhìor Pattabhi Jois 'Is e teòiridh 1% teòiridh agus cleachdadh 99%' . Tha sin a ’ciallachadh, cuir a-mach am brat agus an cleachdadh agus an ath latha, cuir a-mach e a-rithist. Chan fheum seo a bhith na sheisean fada fada ach bidh àiteachadh cunbhalach a ’toirt buaidh mhath air do bheatha.

9. An-còmhnaidh, an-còmhnaidh, dèan ùine airson Savasana.

Tha e gu math cumanta dha daoine a bhith a ’sgiobadh Savasana oir tha iad den bheachd nach eil ann ach beagan a bhith a’ laighe aig deireadh a ’chlas, ach tha e na adhbhar fìor chudromach. Is ann an seo a gheibh do bhodhaig corporra agus an siostam nearbhach agad fois, ath-nuadhachadh agus cuimhnich air a h-uile iongantas anns na 60 mionaid mu dheireadh no mar sin a chaith thu a ’gluasad tro dhiofar asanas. Ma sgrìobas tu Savasana, tha thu a ’gearradh a-mach pàirt cho deatamach den phròiseas yoga. Mar sin aig deireadh do chleachdadh, thoir air falbh e eadhon ged nach eil e ach airson mionaid no dhà.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Samhain 20 zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: