9 Giùlan cuirp-bodhaig feumaidh sinn uile stad

Is e corp an duine aon de na h-innealan as luachmhoire a th ’againn. Tha e na fhàs-bheairt toinnte, iom-fhillte agus earbsach; bidh e gu seasmhach a ’frithealadh dhuinn a latha is a dh’oidhche, ach a’ sùileachadh glè bheag air ais.

Airson iomadach adhbhar, tha sinn gu tric nas deònaiche èisteachd ri ar n-inntinn na bhith a ’earbsa nar cuirp. Bidh sinn a ’leantainn ar n-inntinn le glè bheag de leisgeul, a’ caitheamh ùine ag èisteachd ri na barailean, na breugan, agus na càineadh. Nuair a thig e gu bhith a ’smaoineachadh mu na cuirp againn, ge-tà, bidh sinn gu furasta a’ leigeil le ar n-inntinn na beachdan againn a dhearbhadh. Tha na roghainnean bunaiteach againn ga dhèanamh furasta dhuinn dìochuimhneachadh gu bheil na smuaintean againn fhèin air an dealbhadh leis na structaran sòisealta agus na cruthan-tìre againn. Bidh an inntinn a ’togail bheachdan neo-fhìor agus gan cuir a-mach don bhodhaig.

An coimeas ri sin, tha sinn a ’faicinn ar bodhaigean mar candid: tha ar bodhaig dìreach mar a tha sinn a’ faicinn a bhith (ged a tha an sealladh seo cho tric air a chumadh le beachdan agus structaran sòisealta). Tron inntinn, tha sinn a ’faicinn a’ bhodhaig mar rudeigin a tha ann a-mhàin gus ar feumalachdan a fhrithealadh agus a dhiùltadh a bhith ga fhaicinn taobh a-muigh na ro-mheasaidhean a tha ar n-inntinn a ’cur air. Is e an duilgheadas a th ’ann, nuair a tha sinn den bheachd gu bheil sinn a’ faicinn ar bodhaig, tha sinn gu tric a ’faicinn ro-mheasaidhean na àite.

soidhne zodiac july 10th

Yoga , mar iomadh gnìomh eile, gar trèanadh gus gluasad a-mach às an inntinn agus a-steach don bhodhaig. Le bhith a ’dèanamh seo, bidh sinn a’ faighinn cuidhteas cuid de na faireachdainnean a tha co-cheangailte ris a ’bhodhaig, agus tha nàire air aon dhiubh. Tha an ceangal eadar nàire agus a ’bhodhaig cho freumhaichte gu bheil sinn air cleachdaidhean a leasachadh a thaobh a bhith a’ breithneachadh air a ’bhodhaig. Bidh sinn a ’dèanamh seo nuair a bhios sinn a’ coimhead air feadhainn eile, ach cuideachd nuair a bhios sinn a ’coimhead air na cuirp againn fhèin. Bidh crathadh bodhaig a ’gabhail air diofar chruthan, agus tha buaidhean farsaing aig gach aon dhiubh.

A ’faighinn eòlas air na duilgheadasan a tha romhainn ann a bhith a’ fàs comhfhurtail nar bodhaigean, carson a tha sinn fhathast cho cruaidh? Carson a tha sinn a ’cur ris a’ chuideam?

Aig amannan, tha seo dìreach air sgàth gu bheil crathadh air fàs cho fèin-ghluasadach is gum bi e duilich na h-amannan anns a bheil sinn an sàs ann an crathadh bodhaig aithneachadh. Seo naoi dòighean anns am bi sinn a ’nàrachadh bodhaig gun fhiosta. Cho luath ‘s a dh’ aithnichear iad sin gu furasta, is urrainn dhuinn obrachadh a dh ’ionnsaigh stad, ceasnachadh agus ceartachadh nan smuaintean sin.

1. Ag amas air daithead seach beathachadh.

Bidh ar bodhaig a ’ruith mar einnsean, a tha a’ ciallachadh gu feum e sruth connaidh seasmhach gus a làn chomas a ruighinn. Is e biadh aon de na prìomh stòran connaidh. Air sgàth na fìrinn seo, bu chòir dha daithead beathachail a bhith a ’toirt a-steach measgachadh agus a’ tabhann grunn bhiotamain, fiber, geir agus eadhon gualaisg. Nuair a bheir sinn a-steach faid dieting mar cunntadh calorie no gearradh a-mach carbs, tha sinn ag obair air ar miann a bhith a ’coimhead ann an dòigh sònraichte, seach a bhith a’ cuimseachadh air taic a thoirt do ar bodhaig ag obair san dòigh a dh ’fheumas sinn e cuideachd.

2. A ’diùltadh gabhail a-steach.

A ’còcaireachd biadh math, a’ roinneadh glainne (no botal!) Fìon, a ’faighinn milseag decadent - tha iad sin uile nan dòighean anns an urrainn dhuinn leigheas a thoirt don bhodhaig againn. A dh ’aindeoin a bhith eòlach air an toileachas a thig leis na roghainnean sin, tha sinn air a’ bheachd a thoirt a-steach gur e droch rud a th ’ann an‘ indulging ’cus no ro thric. Cò mheud uair a chuala tu, ‘Tha thu cho glic a bhith a’ diùltadh milseag. ' Air neo, 'Mionaid air do bhilean, gu bràth air do chroman.'

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil dòighean fallain ann airson treat (mar eisimpleir, is toil leam beagan almoin còmhdaichte le seoclaid às deidh dinnear). Is e aon taobh de bhith fallain gu dearbh a bhith a ’leigeil leinn na toileachasan sin.

3. A ’idolachadh seòrsaichean bodhaig mar a tha iad air an toirt seachad leis na meadhanan.

A rèir Stèidheachd Ionad Renfrew airson Eas-òrdughan ithe , thathas a ’meas nach eil ach 5% de dh'Ameireaganaich a-Tuath aig a bheil seòrsaichean bodhaig coltach ris an fheadhainn a tha air an sealltainn anns na meadhanan.

soidhne 19 zodiac

Ged a dh ’fhaodadh e a bhith coltach ri cliché, bidh stad a chur air crathadh bodhaig a’ tòiseachadh le bhith a ’tuigsinn gu bheil buidhnean a’ tighinn a-steach de gach cruth agus meud, agus gur e glè bheag de sheòrsaichean bodhaig a tha ro mhòr anns na meadhanan.

4. A ’toirt ionnsaigh air daoine a tha‘ ’ro sgith.’ ’

Tha nàdur air uimhir de sheòrsaichean bodhaig a chruthachadh, tha e neo-phractaigeach a bhith an dùil gum bi sinn uile a ’coimhead mar an ceudna. Gu tric is e dearmad a th ’ann gum bi daoine nas taine a’ faighinn nàire airson a bhith ‘ro sgith,’ ‘bodhaig le bodhaig,’ ‘a’ coimhead anorexic. ' Dìreach mar a h-uile duine eile, tha còir aig na daoine sin a bhith saor bho bhreithneachadh dhaoine eile nuair a thig e gu mar a bhios am bodhaig ag obair agus na tha a dhìth air.

5. A ’breithneachadh air na diofar sheòrsaichean bodhaig san t-seòmar eacarsaich.

Bha tidsear yoga agam aon uair aig an robh corp nas coileanta, agus bhiodh a h-uile clas a ’toirt iomradh air an seo gus ar dèanamh mothachail air a’ chuideam agus a ’bhreithneachadh a bha i a’ faighinn taobh a-staigh na coimhearsnachd yoga. Beachdan mar, 'Ma tha thu nas motha, chan urrainn dhut yoga a dhèanamh.' Air neo, 'Chan urrainn dhut a bhith nad thidsear yoga math le bodhaig nas coileanta.' Bidh na smuaintean sin a ’cur stad oirnn bho bhith a’ faicinn gu bheil fallaineachd a ’tighinn ann an iomadh cumadh agus meud agus tha buannachdan coltach ri eacarsaich, ge bith dè an seòrsa bodhaig a th’ ann.

6. A ’breithneachadh dhaoine eile airson a bhith a’ cumail ri giùlan, a dh ’aindeoin a bhith a’ tuigsinn na cuideaman a tha romhpa bhon chomann-shòisealta.

Bidh cuideam a bhith a rèir inbhean bòidhchead ar comann-sòisealta a ’toirt buaidh oirnn, gu tric ann an dòighean seòlta. Bidh e a ’fàs duilich na tha sinn a’ dèanamh a choileanadh gus cumail suas ris na h-inbhean sin bho na tha fìor agus a bheir oirnn gu fìrinneach a bhith a ’faireachdainn brèagha. Faodaidh ionnsachadh gabhail ris agus gràdh a thoirt don bhodhaig agad a bhith na thuras fad-beatha, chan ann às aonais na cnapan fhèin.

Nuair a bhios sinn a ’breithneachadh air cuideigin airson a bhith a’ faighinn obair-lannsa plastaig, no airson a bhith a ’caitheamh shàilean àrda, tha sinn an sàs ann an cruth crathadh bodhaig. Eadhon nuair a thathar an dùil gu bheil am breithneachadh mar a bhith a ’diùltadh bheachdan sòisealta, faodaidh a’ bhuaidh eile a bhith aige, a ’leantainn gu ceum air ais seach ceum air adhart.

7. A ’breithneachadh air gnèitheas.

Faodar gnèitheas a chuir an cèill anns an dòigh a thaghas sinn ar cuirp fhoillseachadh, tro aodach no gluasad. Tha a bhith a ’breithneachadh dhaoine air an dòigh anns am bi iad a’ dèanamh seo, no a ’diùltadh còir air cuid de dhaoine an gnèitheas a chuir an cèill a rèir an seòrsa bodhaig aca mar sheòrsa de chrathadh bodhaig. Tha a bhith a ’cur an cèill gnèitheachas na fheum daonna nàdarra air a bheil sinn uile airidh. Bu chòir dhuinn a bhith comasach air ar dearbh-aithne gnè a chuir an cèill anns na dòighean as fìor dhuinn gun a bhith air am breithneachadh air a shon.

8. Gun eòlas air na cuirp againn fhèin.

Ma tha sinn airson faighinn a-mach dè cho domhainn sa tha crathadh bodhaig air fàs, is urrainn dhuinn dìreach tionndadh gu na dòighean anns am bi sinn ag eadar-obrachadh leis na cuirp againn fhèin. Tha sinn air ionnsachadh eagal a bhith air an sgàthan no, uaireannan, a bhith a ’faireachdainn mì-chofhurtachd nuair a tha e rùisgte. Bidh sinn a ’diùltadh ùine a chaitheamh a’ sgrùdadh ar bodhaig agus mar sin a ’cuingealachadh ar tuigse mu ar deidhinn fhìn.

soidhne crios 5 oct

9. A ’mìneachadh bòidhchead mar shealladh seach mar staid inntinn

Nuair a thuigeas sinn gu bheil sinn nas motha na na cuirp againn, is urrainn dhuinn tòiseachadh a ’leigeil às cuid de na cuideaman a tha sinn a’ cur orra. Tha an corp na charbad làidir, ach chan e an aon mheadhan tro bheil sinn a ’faighinn eòlas air beatha. Tha bòidhchead cuideachd a ’tighinn bho bhuadhan leithid àbhachdas, co-fhaireachdainn, neo-fhèinealachd, inntleachd.

Co-Roinn Le Do Charaidean: