8 Superfoods iongantach gus taic a thoirt do shlàinte thyroid

Nuair a tha cùisean slàinte thyroid agad, tha e eadhon nas cudromaiche daithead a tha beairteach ann am biadh làn beathachaidh a chuideachadh gus do shiostam dìon a riaghladh agus do shlàinte thyroid a chothromachadh. Comharraidhean leithid sgìth, falt tana, irritability, agus ceò eanchainn tha iad cuideachd gu tric ceangailte gu dlùth ri galar Hashimoto , agus, creid e no nach eil, faodaidh na roghainnean daithead againn buaidh a thoirt air cho math ‘s as urrainn do ar buidhnean na comharraidhean sin a riaghladh.

Nuair a mheudaicheas tu na tha de bhiadh làn beathachaidh anns an daithead agad agus a bheir thu air ais beathachadh lùghdaichte, bheir thu cothrom do bhodhaig slànachadh bhon taobh a-muigh. Is dòcha gum bi e comasach dha cuid de dhaoine an cungaidh thyroid aca a lughdachadh no a chuir às ma thèid protocolaidhean daithead a chuir an sàs cho luath ‘s a thèid an suidheachadh a dhearbhadh.

aillse male Capricorn female

Le sin air a ràdh, tha mi airson na h-ochd superfoods as fheàrr leam a cho-roinn a bhios a ’dèanamh iongantasan airson slàinte thyroid. Bidh mòran de na biadhan sin a ’toirt taic don t-siostam cnàmhaidh cuideachd, a dh’ ionnsaicheas tu mar phrìomh phàirt de shlànachadh bho thyroiditis Hashimoto.

1. Broth cnàimh:

Is e aon de na h-adhbharan as toil leam broth cnàimh agus a mholadh dha na h-euslaintich agam gu bheil e comasach cuideachadh le bhith a ’toirt taic don t-sgoltadh - tha taic cnàmhaidh na phàirt mhòr de thòimhseachan Hashimoto. Tha seachdad sa cheud den t-siostam dìon againn a ’fuireach anns an t-sgoltadh , ga dhèanamh do-dhèanta corp fallain agus cothromach a bhith agad às aonais siostam cnàmhaidh fallain. Bidh brot cnàimh gu nàdarra a ’slànachadh an lìnidh gut, deagh naidheachd dha neach sam bith le leaky math , a tha a ’mhòr-chuid de dhaoine le galaran fèin-dìon a’ fulang! Tha brot cnàimh cuideachd làn de amino-aigéid agus collagen, ga dhèanamh an dà chuid superstar slàinte thyroid agus cnàmhaidh. Faodaidh tu òl gu soilleir, mar tì blasta, no a chleachdadh mar bhunait airson brot, rìs, agus pastas.

2. Turmeric:

Dealbh leiStock

Tha sàr-bhiadh adhartach a tha a ’brosnachadh slàinte, turmeric ag obair gu math dhaibhsan le Hashimoto’s leis gu bheil e math air sèid a lughdachadh agus eadhon gun urrainn dha spionnadh detoxifying a thoirt don bhodhaig agad. Tha detoxification cudromach oir tha puinnseanta meatailt trom aig cuid de dh ’euslaintich le Hashimoto’s. Tha an superfood seo air a bhith cuideachd air a shealltainn gu bheil e a ’cur bacadh air ceallan aillse thyroid. Tilg e ann am stir-fries, no sprinkle beagan anns an smoothie agad sa mhadainn.

3. Biadhan ferment:

Seo buidheann eile de bhiadh a chuidicheas le bhith a ’toirt taic do shlighe gastrointestinal fallain. Tha biadhan ferment mar sauerkraut, kimchee, iogart coconut, agus kefir uisge air an luchdachadh le probiotics fallain gus cuideachadh le bhith a ’toirt taic dha na bacteria fallain anns an t-sgoltadh. Cuimhnich gu bheil slàinte gut aig cridhe slàinte an t-siostam dìon againn, aig a bheil ceangal gun samhail ri galar Hashimoto. Tha barrachd is barrachd fianais a ’nochdadh gu bheil microbiota intestinal deatamach airson cothromachadh hormona . Le bhith a ’cumail na bacteria nar gut fallain feumaidh sinn na bacteria fallain a bhiathadh san t-siostam cnàmhaidh againn gus cuideachadh le bhith a’ cumail na bacteria pathogenic a-mach. Faodaidh tu bobhlaichean a chuir air mullach le sauerkraut no dìreach ithe iogart coconut airson bracaist!

4. Bradan air a ghlacadh gu fiadhaich:

Dealbh leiStock

Tha bradan a chaidh a ghlacadh fiadhaich làn de dh ’aigéid shaillein omega-3, a tha deatamach airson a bhith a’ cumail sèid aig bàgh agus a ’pacadh ann an dòs mhòr de bhiotamain D. Tha am vitimín grèine seo cho cudromach nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri Hashimoto’s air sgàth tha easbhaidh vitimín D ceangailte gu dlùth ri suidheachaidhean fèin-dìon. Tha thu airson a bhith cinnteach gu bheil thu a ’faighinn gu leòr agus gu sònraichte anns na mìosan nas fhuaire nuair nach eil sinn cho fosgailte do sholas grèine nàdarra. Dìreach bi cinnteach gun tèid thu airson bradan a chaidh a ghlacadh gu fiadhaich an àite a bhith air a thogail air tuathanas gus nach cuir thu tocsainnean agus ceimigean ris an daithead agad agus gus an luach beathachaidh as motha fhaighinn.

5. Lusan uaine:

An robh lus uaine agad a-riamh? Mura h-eil, bu chòir dhut! Bidh lusan uaine a ’cuideachadh le bhith a’ toirt taic do Hashimoto’s le bhith a ’brosnachadh slàinte gut as fheàrr a-rithist. Tha na lusan sin nan stòr beairteach de stalc resistant, a tha a ’ciallachadh gum bi iad a’ cuideachadh le bhith a ’biathadh na bacteria math is fallain sin anns an t-sgoltadh. Le lusan uaine, tha thu dìreach airson dèanamh cinnteach gun ith thu iad nuair a tha iad uaine agus gun a bhith buidhe gus casg a chuir air cus siùcar a chur ris a ’bhodhaig agad. Is toil leam iad air an sliseag a-steach do dhiosg agus air am frioladh ann am beagan ola cnò-chnò, le sprinkle de sinamon agus salann aig an deireadh.

6. Ola cnò-chnò:

Dealbh leiStock

Is e sgìth aon de na fo-bhuaidhean neo-mhiannach aig Hashimoto. Ma lorgas tu thu fhèin a ’slaodadh cupa grèim fad an latha às deidh cupa cofaidh dìreach airson fuireach nad dhùisg, is dòcha gum bi thu airson feuchainn ri beagan ola cnò-chnò a chur ris an daithead agad. Tha dà searbhag cudromach anns an ola seo, caprylic agus lauric, a chuidicheas le bhith a ’cothromachadh do metabolism, a’ sabaid reamhar, agus a ’toirt seachad togalaichean cumhachdach a tha a’ brosnachadh dìonachd. Chaidh eadhon ola cnò-chnò a shealltainn cuideachadh le bhith a ’sabaid bho pathogens anns an t-slighe GI . Tha seo air leth cudromach oir, mar a tha fios agad a-nis, bidh slàinte gut agus slàinte thyroid a ’dol làmh ri làimh. Feuch ri spàin-bùird no dhà de dh ’ola cnò-chnò a chur ris na smoothies maidne agad airson àrdachadh lùth leudaichte fhad‘ s a tha thu cuideachd a ’toirt taic do metabolism agus a’ cumail do shiostam dìon ann an cumadh tiptop.

jan 8 Zodiac

7. Cnothan Brazil:

Tha cnothan Brazil mar superfood thyroid, agus is e an rud iongantach mu chnothan Brazil nach fheum thu ach mu dhà san latha gus na riatanasan selenium agad a ruighinn! Tha selenium air leth cudromach nuair a thig e gu slàinte thyroid air sgàth bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ toirt taic do metabolism hormona thyroid . Air an taobh flip, nuair a tha easbhaidh selenium ann, tha an thyroid agad a ’fulang.

Faodaidh selenium cuideachd cuideachadh le bhith a ’lughdachadh antibodies anti-thyroid agus chaidh eadhon a shealltainn gus cuideachadh le bhith a ’leasachadh structar corporra an thyroid fhèin. Le bhith a ’cur dìreach cnò no dhà de chnothan Brazil ris an daithead agad gach latha (bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine gan ithe sìmplidh, mar leasachan) a ’dèanamh iongantasan airson slàinte do thyroid.

8. Feamainn:

Dealbh leiStock

Tha feamainn air mo liosta superfood as àirde air sgàth susbaint nàdarra iodine. Is e iodine aon de na beathachadh as aithnichte a tha co-cheangailte ri Hashimoto’s, agus dh ’fhaodadh cuid a bhith a’ fulang le dìth iodine. Cumaibh cuimhne, ma tha thu a ’fulang le dìth selenium, gum faod iodine barrachd sèid adhbhrachadh. Gus casg a chuir air seo, feuch ri dhà no dhà de chnothan Brazil a chuir ris an daithead agad gus cuideachadh le bhith a ’cothromachadh an dà chuid selenium agus iodine.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: