8 ceumannan a ghabh mi gus 60 punnd a chall + cùm dheth e

Aig 16, sheas mi air an sgèile ann an seòmar-ionnlaid m ’antaidh agus thuit mo ghiallan. Bha mi 5’6 agus bha cuideam 200 punnd agam. An uairsin agus an sin, cho-dhùin mi nach b ’urrainn dhomh a bhith beò mar seo tuilleadh. Le cuideachadh bho na sia cleachdaidhean sin a chuir mi an gnìomh mean air mhean, chaill mi 60 not, agus tha mi air cuideam fallain a chumail a-riamh on uair sin. Chan eil mi ag ràdh gu robh e furasta, ach le bhith a ’dìreadh air na h-atharrachaidhean beaga sin a dhèanamh chuidich mi mo chall cuideim airson 15 bliadhna a-nis.

1. Cho-dhùin mi a dhèanamh.

Tha cuid ag ràdh gu bheil atharrachadh a ’toirt ùine mhòr, ach cha robh mi a-riamh a’ creidsinn sin. Bidh fìor atharrachadh a ’tachairt sa bhad a cho-dhùnas tu rudeigin a dhèanamh. B ’e an àm sin dhomh nuair a sheas mi air an sgèile ann an seòmar-ionnlaid m’ antaidh agus cha mhòr nach cuala mi e a ’gas airson èadhar. Cho-dhùin mi an uairsin agus an sin gu robh mi a ’dol a thighinn gu sunnd agus ag ithe nas fhallaine.

Rug mi air peann is pàipear sa bhad agus thòisich mi a ’liostadh na h-uimhir de rudan a b’ urrainn dhomh smaoineachadh air sin a dhèanainn gus cur ri dòigh-beatha nas fhallaine. Rinn an gnìomh sìmplidh airson a sgrìobhadh sìos e nas fìor, agus shocraich e m ’inntinn air na bha mi an dùil a dhèanamh, seach far an robh m’ inntinn roimhe seo - is dòcha a ’smaoineachadh mu dheidhinn cupcakes.

2. Chuir mi sìos am biadh sgudail.

Nuair a chuir mi romham tòiseachadh ag ithe nas fhallaine, thug mi ionnsaigh air na preasan agus an fhrigeradair agam. Thilg mi air falbh na sgoltagan, sodas agus candy gus nach biodh cuimhne agam tuilleadh air biadh giullaichte a h-uile uair a bhiodh an t-acras orm.

Bha fios agam gur e ithe biadh fallain, slàn an aon dòigh anns an robh mi a ’dol a chall cuideam airson math. Gun fhuasgladh luath - bha mi airson atharrachaidhean a dhèanamh a b ’urrainn dhomh a chumail suas airson a’ chòrr de mo bheatha. Air latha àbhaisteach, bidh mi ag ithe omelette trì-ugh le spinach airson bracaist, ubhal le ìm almoin mar greim-bìdh meadhan-mhadainn, cearc grilled agus glasraich measgaichte airson lòn, crathadh pròtain airson greim-bìdh meadhan feasgar agus seòrsa eile de pròtain lean agus salad airson dinnear le glainne de fhìon dearg. Cha bhith mi a ’cunntadh chalaraidhean, agus tha mi air faighinn a-mach ma chumas mi ris an daithead seo, tha mo chuideam a’ fuireach ann an raon fallain agus comhfhurtail.

3. Stèidhich mi siostam duais fallain.

Bidh duaisean gar cuideachadh gus ar brosnachadh, ach tha e cudromach dòigh-obrach fhallain a stèidheachadh a thaobh iad sin. An-diugh, nuair a bhios mi a ’cumail ris na h-amasan ithe fallain agam, bidh mi a’ toirt duais dhomh fhèin le cupa cofaidh, no le bhith a ’dùsgadh aon de na h-òrain as fheàrr leam. Thug seo adhbhar eile dhomh airson a bhith ag ithe biadh fallain.

4. Thòisich mi a ’cluich teanas.

Nuair a bha mi aig an ìre as truime, dh ’iarr caraid orm a dhol a-mach agus teanas a chluich còmhla ris. Thuit mi sa bhad ann an gaol leis an spòrs. Chòrd e rium a bhith a ’cuir às don bhall uaine sin de dh’ fhuadach thairis air an lìon.

14 Dàmhair Zodiac

Gu h-obann, b ’e ithe biadh fallain an dòigh as fheàrr air gealltainn gum b’ urrainn dhomh am ball a dhrileadh fad an latha, agus a dhèanamh a-rithist a-màireach. Ro ghèam teanas, mar as trice bidh mi ag ithe banana agus dòrlach de chnothan gus lùth a mhaireas ùine mhòr. Às deidh sin is toil leam rus donn, broilleach cearc agus glasraich measgaichte airson faighinn seachad air gu sgiobalta. Bidh mi a ’cluich trì no ceithir tursan san t-seachdain, agus a-nis tha mi nam choidse teanas proifeasanta.

5. Ghabh mi cùrsa NLP.

Tha NLP, a tha a ’seasamh airson prògramadh neuro-cànanach, na dhòigh connspaideach airson conaltradh, leasachadh pearsanta agus leigheas-inntinn a chaidh a chruthachadh anns na 1970n. Is e aon de na bun-bheachdan bunaiteach aig NLP ma tha cuideigin comasach air rudeigin a dhèanamh, faodaidh duine sam bith ionnsachadh a dhèanamh.

Dh'ionnsaich NLP dhomh mar a dhèanadh mi biadh fallain nas tarraingiche le bhith ag atharrachadh an dòigh anns an do nochd iad nam inntinn. Gu h-obann, cha robh an smaoineachadh air broccoli cho coltach ri luibhean gruamach, gun blas agus nas coltaiche ri glasraich crùbach, beòthail a chuir an ìre lùtha agam skyrocketing mionaidean às deidh dha ithe. Às deidh dhomh na h-eacarsaichean stèidheachaidh a chrìochnachadh beagan thursan, rinn mi grèim air biadh slàn agus chuir mi às do bhiadh luath bhon daithead agam.

6. Thòisich mi ag òl galan uisge gach madainn.

Tha a h-uile iris fallaineachd ag ràdh an aon rud: Deoch barrachd uisge . Mar sin, cheannaich mi siuga glainne aon-gallan agus thòisich mi ga lìonadh a h-uile madainn. Mar a bha mi a ’gealltainn a bhith ag òl an siuga gu lèir gach latha, cha robh uiread de dh’ acras orm, chaidh m ’aodann fhuadach, chaidil mi nas fheàrr agus chaidh na h-ìrean lùtha agam tron ​​mhullach.

7. Thòisich mi a ’crochadh a-mach le daoine fallain.

Mar a thòisich mi air mo chleachdaidhean atharrachadh, mhothaich mi gun do thòisich mi a ’miannachadh a dh’ ionnsaigh charaidean aig an robh dòighean-beatha nas fhallaine. Thug seo air ithe biadh fallain a bhith a ’coimhead‘ àbhaisteach ’an àite a bhith‘ neònach. ’ Rinn cuid de na caraidean as fheàrr agam nach robh fallain, ath-leasachadh air na cleachdaidhean ithe aca oir bha iad a ’faicinn na bha e a’ dèanamh dhòmhsa.

8. Shònraich mi latha meallta.

january 11 soidhne zodiac

Chan eil duine foirfe. Tha mi dèidheil air donuts, pizza, agus lionn. Sin as coireach uair san t-seachdain, bidh mi ag ithe rud sam bith a tha mi ag iarraidh. Ma tha mi ag iarraidh cheeseburger dùbailte, bidh mi ga chaitheamh. San dòigh sin, chan eil mi a-riamh a ’faireachdainn bochd, agus ro dheireadh latha meallta, is e mantra a th’ annam ‘thoir air adhart am broccoli!’

Ma tha thu airson tòiseachadh air dòigh-beatha nas fhallaine a thòiseachadh, tòisich le atharrachaidhean beaga, mean air mhean. Na feuch ris na cleachdaidhean mì-fhallain agad atharrachadh sa bhad. Dh ’fheuch mi seo grunn thursan, agus fhuair mi frustrachas agus chuir mi sìos burger na àite.

Tagh aon de na h-ochd ceumannan a dh ’ainmich mi gu h-àrd, agus dèan e airson 30 latha. Tha mi a ’moladh ge bith dè as fhasa dhut. Às deidh 30 latha bidh an giùlan ùr na chleachdadh. An uairsin cuir an ath chleachdadh as fhasa. Lean air adhart leis a ’phròiseas seo gus am bi na cleachdaidhean agad a’ toirt a-mach na toraidhean a tha thu ag iarraidh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: