7 Dòighean air an fheum as fheàrr a dhèanamh den ùine agad (Tha, gu fìrinneach)

Bidh mi a ’cleachdadh eagal a bhith a’ faighinn an ùine agam. Air ais nuair a bha mi air The Pill, bidh mi a ’seachnadh na clàran siùcair sin mar a’ phlàigh agus a ’feuchainn ri bhith a’ leum uiread de amannan ’s a b’ urrainn dhomh. (Tha mi cho duilich, bodhaig!)

Ach tha mi a-nis air tighinn a thoirt urram agus urram do mo chearcall, agus tha e a ’còrdadh rium a bhith a’ faighinn mo ùine. Tha mi air ionnsachadh mar a bhios mi a ’fuireach nas motha ann an co-chòrdadh ris a’ chearcall agam, agus tha e air atharrachadh gu tur air an dòigh sa bheil mi a ’fuireach mo bheatha.

Is e turas a bh ’ann, agus aon turas a thug iomadh bliadhna de sgrùdadh, ag obair gu dlùth le boireannaich eile agus a’ feuchainn a-mach na cleachdaidhean slàinte is sunnd agam fhìn. Air an t-slighe, tha mi air cuid de dh ’adan breagha a thogail airson faighinn cuidhteas na cramps, bloating agus cur cinn a bhios tric a’ tighinn le amannan.

Seo seachd de na hacaichean ùine as fheàrr leam, oir carson nach còrd an ùine seo riut?

1. Fuirich blàth.

Tha e coltach gu bheil e sìmplidh agus follaiseach, ach faodaidh am fear seo cuideachadh le cramping. Ge bith an e botal uisge teth, pacaid teas no cnap blàth a th ’ann (thog mi seo nuair a bha mi a’ fuireach ann an Iapan. Tha e air a bhith na shàbhalaiche-beatha on uair sin), feuch ri do chumail blàth. Cuidichidh e na fèithean agad gus fois a ghabhail agus casg a chuir air cromadh pianail, agus tha e cuideachd na dhòigh math air a bhith a ’faireachdainn uamhasach snuggly agus dèidheil air aig àm.

2. Meudaich na h-ìrean magnesium agad.

Tha magnesium na mhèinnear riatanach a tha cudromach ann an grunn phròiseasan bodhaig, a ’toirt a-steach leasachadh uighean fallain. Agus a ’beachdachadh gur e seo aon de na prìomh uireasbhaidhean beathachaidh ann an inbhich, faodaidh a’ mhòr-chuid againn a dhèanamh le barrachd magnesium.

Ach ciamar a chuidicheas e leis an ùine agad? Bidh magnesium a ’cuideachadh na fèithean againn aig fois, a dh’ fhaodas lasachadh a dhèanamh air cramps menstrual. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le casg a chuir air migraines agus cur cinn, agus a’ lughdachadh gleidheadh ​​fluid agus flùrachadh - duilgheadasan cumanta eile co-cheangailte ris an àm seo den mhìos.

Feuch ri stuth magnesium chelated de chàileachd àrd a ghabhail. Gu dearbh, ma tha thu air cungaidhean sam bith no ma tha suidheachadh slàinte ort, bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.

3. Ease suas air an eacarsaich.

Chan eilear a ’diùltadh buannachdan eacarsaich, ach faodaidh cus cus a dhèanamh aig an àm seo den mhìos milleadh a dhèanamh ort. A. sgrùdadh de lùth-chleasaichean boireann proifeasanta lorg iad gu robh iad nas dualtaiche leòn fhaighinn aig an àm seo den mhìos. Tha thu cuideachd nas dualtaiche cuideam a chuir air na h-adrenals agad agus thu fhèin a chuir ann an sgìth. Tha cus eacarsaich dian cuideachd na phrìomh adhbhar airson cuairtean neo-riaghailteach, agus faodaidh e stad a chuir air an ùine agad gu tur.

Cha bhith seo a ’toirt dhut an solas uaine gus dìreach glasraich air an raon-laighe fad an latha ge-tà! Tha e cudromach cumail a ’gluasad, le eacarsaich socair aithnichte gus piseach a thoirt air sruthadh menstrual agus lughdachadh pian. Tha eacarsaich mar yoga socair, sìneadh agus coiseachd foirfe. No dìreach thoir an eacarsaich as fheàrr leat sìos gu astar nas socair.

4. Seachain bainne.

Faodaidh bainne, càise, uachdar agus toraidhean bainne eile prostaglandins a mheudachadh - na h-hormonaichean a bheir air do uterus cùmhnant a dhèanamh rè do ùine - agus faodaidh iad cromadh nas miosa. Feuch ri na biadhan sin a lughdachadh nad daithead, no seachain iad gu tur nuair a tha thu air an ùine agad. Bheir do uterus taing dhut air a shon.

5. Cùm leabhar-latha.

Is e an ùine agad àm nas sàmhach agus a-staigh den mhìos. Leis a h-uile càil a tha a ’dol air adhart nad bhodhaig agus nad inntinn, mar as trice cha bhith thu airson a bhith a-muigh air an t-saoghal. Tha sin ga fhàgail na àm foirfe airson a dhol sìos agus beagan meòrachadh pearsanta a dhèanamh. Caith ùine a ’dèanamh irisean mun mhìos a chaidh seachad, mar a tha thu a’ faireachdainn agus na tha thu airson a chruthachadh anns a ’mhìos a tha romhainn. Bi fosgailte do lèirsinn sam bith a dh ’fhaodadh tu a bhith ag ionndrainn nad bheatha, agus gairm a-mach do ghliocas a-staigh. Tha e gu sònraichte biorach rè na h-ùine seo.

6. Deoch tì duille sùbh-craoibhe.

Leis gum bu chòir caffeine a sheachnadh gu fìor nuair a tha thu a ’menstruating, is e tì duille sùbh-craoibhe an deoch bhlàth foirfe airson ùine. Chaidh an tì beairteach vitimain is mèinnearach seo a chleachdadh gus slàinte bhoireannaich a bhrosnachadh airson linntean. Tha fragrine ann, a chuidicheas le bhith a ’tòna agus a’ neartachadh an uterus, agus thathas air sealltainn gu bheil e a ’lughdachadh cromadh agus mì-chofhurtachd rè na h-amannan againn. Tha manganese agus magnesium ann cuideachd, a tha cudromach ann a bhith a ’brosnachadh torachas math.

7. Cum sùil air an ùine agad.

Tha mi dha-rìribh a ’creidsinn gur e seo rudeigin a bu chòir a h-uile boireannach a bhith a’ dèanamh. Faodaidh an ùine agad uiread innse dhut mu do shlàinte iomlan, gu sònraichte do thorrachas. Ach mura h-eil thu a ’cumail sùil air, tha thu a’ call a-mach air an fhiosrachadh seo gu lèir. Mura dèan thu dad sam bith eile air an liosta seo, dèan an aon rud seo.

Is e dòigh-obrach sìmplidh a bhith a ’clàradh nuair a thòisicheas an ùine agad, nuair a thig e gu crìch, cho trom sa tha an sèid agad agus an dath. Ma tha comharraidhean dùbhlanach ort, clàraich cuin a tha iad a ’tachairt nad chearcall, agus cho dona‘ s a tha iad. Tha e feumail cuideachd a bhith a ’toirt a-steach atharrachaidhean dòigh-beatha sam bith a nì thu, bho dhaithead gu eacarsaich gu na tha thu a’ faighinn de ghnè.

Sin agad e, seachd hacaichean gus an ùine agad a mheudachadh. Tha do chearcall làn fiosrachaidh agus tha e na chonaltradh a ’tighinn gu dìreach bhon bhodhaig agad, mar sin gabh brath air a’ chothrom èisteachd agus a dhol a-steach. Bidh iongnadh ort dè as urrainn dhut a chruinneachadh dìreach le bhith a ’gleusadh a-steach.

eanchainn de scorpio

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: