7 Dòighean air gluasad fhaighinn agus tòiseachadh a ’gabhail cùram de do bheatha

Mar a tha thu a ’leughadh seo, is dòcha gu bheil liosta nigheadaireachd agad de rudan ri dhèanamh (is dòcha a’ toirt a-steach fìor nigheadaireachd) a chumas suas càrnadh airson àm nuair a tha thu ‘cho trang.’ Tha cuid de na gnìomhan sin mar obair chruaidh a bhios sinn uile a ’seachnadh, ach, gu duilich, bidh amannan a chuireas sinn dheth a bhith a’ dèanamh na dearbh rudan a tha fios againn a ’toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn nas toilichte, nas fhallaine agus nas cothromaiche.

Bidh sinn gar glacadh fhèin a ’smaoineachadh, Nuair a bhios barrachd ùine agam, tòisichidh mi ag obair a-mach, a ’còcaireachd biadh fallain, a’ lorg obair nas fheàrr, a ’glacadh suas le caraidean, a’ gabhail clas togail dhealbhan, msaa.

Ach is e an fhìrinn, ged a tha clàran-ama dòigheil aig mòran againn, uaireannan tha a bhith ‘ro thrang’ dìreach mar leisgeul goireasach. Mar sin ma tha thu sgìth de bhith a ’cuir do shòlas an grèim, leugh air adhart airson seachd dòighean gus do bhrosnachadh agus tòiseachadh a’ gabhail cùram de do bheatha.

1. Tuig na tha thu a ’seachnadh.

Dùbhlachd 6mh soidhne zodiac

Co-dhiù a tha sinn eòlach air no nach eil, bidh sinn gu tric a ’seachnadh atharrachaidhean a dhèanamh oir tha eagal oirnn: tha eagal oirnn a bhith a’ lorg obair ùr oir dh ’fhaodadh e a bhith nas miosa na an truaighe as aithne dhuinn; eagal tòiseachadh air prògram call cuideim oir is dòcha nach obraich e; tha eagal oirnn sinn fhìn a chuir an toiseach oir dh ’fhaodadh e dragh a chuir air beòthalachd ar dàimhean.

Ma tha seo eòlach, fios a bhith agad gu bheil eagal mar phàirt nàdarra de bhith a ’dèanamh atharrachaidhean. An àite a bhith a ’leigeil le d’ eagal pairilis a chuir ort, aithnich e agus cuir air dòigh rùn gluasad air adhart co-dhiù, oir is fhiach an toileachas do oidhirp.

2. Leig às na dùilean.

Cò mheud uair a tha thu air smaoineachadh air regimen eacarsaich a thòiseachadh a-mhàin gus bruidhinn ort fhèin a-mach às nach urrainn dhut uiread ùine a chaitheamh air agus a tha thu a ’smaoineachadh a bu chòir dhut? An àite a bhith a ’toirt cead dhut fhèin obrachadh a-mach trì latha san t-seachdain, bidh thu a’ sgrìobadh an rud eacarsaich gu lèir oir chan urrainn dhut ùine a dhèanamh airson obrachadh a-mach gach latha.

Gu tric, bidh na dùilean neo-fhìor againn fhìn gar casg bho bhith a ’coileanadh amasan cudromach. Mura h-urrainn dhuinn rudeigin a dhèanamh ‘gu foirfe,’ is fheàrr leinn nach dèan sinn e idir. An àite leigeil leis a ’chuideam sin do chumail bho bhith a’ feuchainn rudeigin ùr, leig às na dùilean agus dèan nas urrainn dhut.

3. Comharraich sucks ùine.

Bidh sinn uile a ’gearain nach eil gu leòr uairean a thìde san latha ann, ach smaoinich air mar a tha thu a’ caitheamh do chuid ùine agus mar as urrainn dhut do chlàr-ama a riaghladh nas fheàrr. An-diugh, tha e cho furasta uairean a chall gach latha gu na meadhanan sòisealta, ceannach air-loidhne agus taisbeanaidhean Netflix (tha fios agam nach e mise an aon fhear a fhuair cumhachd troimhe Taigh nan Cairtean ann an deireadh-seachdain).

Ged nach eil dad ceàrr air marathon sruthadh a-nis agus a-rithist, tòisich a ’mothachadh dè an ùine a tha thu a’ fulang le sucks ùine, agus tòisich a ’sgèileadh air ais.

4. Dèan cothromachadh na phrìomhachas.

Is e aon de na h-adhbharan a bhios sinn a ’losgadh a-mach air sgàth nach eil cothromachadh gu leòr againn nar beatha, agus nuair a tha sinn ro thrang, is e fèin-chùram mar as trice a’ chiad rud a gheàrr sinn bho na clàran-ama againn. Gu h-ìoranta, is dòcha gur e na h-amannan nuair a tha sinn cho trang nuair a dh ’fheumas sinn fèin-chùram as motha. Tòisich le bhith ag ath-phrìomhachasadh do chlàr-ama agus dèan àite airson gnìomhan a tha a ’còrdadh riut gus am faigh thu cothromachadh nas fhallaine.

5. Dèan prìomhachas dhut fhèin.

Fhad ‘s a tha thu ann, stad air feumalachdan a h-uile duine eile a chuir air beulaibh do chuid fhèin. Ma tha thu an-còmhnaidh a ’lùbadh air ais airson caraid nach till a-riamh am fàbhar, no a’ gabhail barrachd na do chuibhreann aig an obair, cha bhith ùine gu leòr agad airson a bhith ag àrach do dhàimh riut fhèin. Cuidichidh suidheachadh chrìochan nas fheàrr ann an dàimhean agus aig an obair thu gus barrachd àite a chruthachadh nad bheatha gus na h-amasan agad fhèin a dhèanamh na phrìomhachas.

6. Clàraich caraid airson cuideachadh.

Co-dhiù a tha thu air a bhith a ’smaoineachadh air trèanadh airson marathon, no a’ beachdachadh air gluasad dreuchd, faodaidh taic bho charaidean is theaghlaichean a dhol air slighe fhada a dh ’ionnsaigh gus do chumail dealasach mu na h-amasan agad. Lorg buddy ruith gus na ruith tràth sa mhadainn a dhèanamh nas fhulangach, no iarr air caraid earbsach ath-sgrùdadh a dhèanamh air an résumé agad agus fios air ais a thoirt dhut.

7. Tòisich le atharrachaidhean beaga.

Faodaidh a bhith a ’dèanamh atharrachaidhean mòra ann am beatha a bhith eagallach, agus is e sin as coireach gu bheil e furasta faighinn thairis air na‘ what ifs, ’agus fuireach gun stad. Ma tha thu airson beagan atharrachaidhean a dhèanamh agus nach eil fios agad ciamar no càite a thòisicheas tu, tòisich beag. Thoir sùil air bhideothan yoga air-loidhne mus cuir thu gu stiùidio; bruich aon bhiadh fallain aig an taigh an t-seachdain seo seach òrdachadh a-steach; coinneachadh ri comhairliche dreuchd ma tha thu a ’beachdachadh air atharrachadh dreuchd. Chan fhada gus an lorg thu gun tog na ceumannan beaga sin an gluasad a dh ’fheumas tu airson atharrachadh nas motha.

Airson barrachd air a bhith a ’faighinn brosnachadh agus àrdachadh do chinneasachd, tòisich an seo:

• Ritual Madainn Super-Simple airson Latha sona, torach

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: