7 Dòighean air a bhith nad neach fallain, adhartach a tha thu airson a bhith
Optimism - nì e an dà chuid do inntinn agus do bhodhaig math. Leis an fhìrinn innse, iomadach sgrùdadh comharraich gu bheil cridheachan nas fhallaine, eanchainn, dìonachd aig optimists agus gu bheil iad buailteach a bhith beò nas fhaide na an co-aoisean nach eil cho làidir. Ach dha cuid, tha dòchas nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh.
Canaidh sinn nach do rugadh tu le pailteas dòchasach, no is dòcha gu bheil dùbhlain beatha air cuid de do dhealas a lughdachadh ... an uairsin dè?
Is e am freagairt cuid de sgilean a theagasg dhut fhèin a dh ’fhaodadh do chuideachadh le bhith a’ leasachadh faireachdainn nas dòchasaiche agus nas sùbailte. Tha an tionndadh inntinn seo a tha taiceil do shlàinte ri ionnsachadh. Dìreach mar a bhith ag ithe gu math no a ’fuireach fallain, bidh e a’ fàs nas fhasa le beagan cleachdaidh agus, gu dearbh, mapa-rathaid.
Seo beagan dhòighean air do chuideachadh gus thu fhèin a stiùireadh ann an dòigh nas dòchasaiche. Feuch ri aon no dhà a chur ris agus cùm a ’cur sgilean ùra ris a’ chruinneachadh agad thar ùine. Mar a bhios an t-eòlas agad agus an comas airson dòchas a ’fàs, bidh thu air do shlighe gu bhith na neach nas fhallaine, adhartach a tha thu airson a bhith. Ann am faclan His Holiness the Dalai Lama, 'Tagh a bhith dòchasach, tha e a ’faireachdainn nas fheàrr.' Gus a bheil mi ag ràdh, 'Amen.'
Mar sin, tòisichidh sinn:
1. Dèan puing airson a bhith taingeil a h-uile latha.
sept 23 soidhne
Beò mar optimist agus comharraich do bheannachdan uile - chan e sin a tha a dhìth. Aig toiseach no deireadh gach latha, ann an iris no air a ’mhìosachan agad, sgrìobh trì rudan sìmplidh air a bheil thu taingeil, ge bith dè cho neo-chinnteach a tha iad a’ coimhead. Thoir sùil air ais bho àm gu àm air an liosta a tha a ’sìor fhàs gus do chumail ceangailte ris an fhaireachdainn taing agus meas sin airson a h-uile càil a tha a’ dol ceart ann am beatha gach latha.
2. Na sguab an stuth beag.
Gabh beagan co-fhaireachdainn! Ann am faclan eile: stad air breithneachadh agus tòisich a ’fuireach! Na cuir an eun air falbh aig na co-dhràibhearan agad. Na bi a ’brùthadh air a’ ghille cofaidh nuair a bhios e a ’làimhseachadh an òrdugh agad. Na bi a ’dol bananathan nuair a tha am plèana agad 10mh air an raon-laighe. Gus a bhith nas coltaiche ri optimist, ionnsaich gabhail ri foighidinn agus leig le irritations beaga falbh. Beachdaich air mar eacarsaich neo-fhoirmeil ann an Zen. Ionnsaich a bhith a ’dol leis an t-sruthadh agus cuir casg air freak-outs slash-and-burn gu fìor èiginn (agus eadhon an uairsin, dèan sin gu sgiobalta).
3. Coimhead airson an lìnigeadh airgid. (Tha e ann.)
Nuair a dh ’fhàsas cùisean duilich, bidh an dòchasach a’ coimhead airson an lìnigeadh airgid ann am meadhan aimhreit. Mar sin bu chòir dhut. Le bhith a ’dèanamh oidhirp gus am math a lorg agus na leasanan a thoirt a-mach à suidheachadh duilich, bidh thu a’ lughdachadh an gath agus faodaidh tu breabadh air ais nas luaithe.
An àite a bhith a ’fuireach ann an eagal agus aithreachas, leigidh ionnsachadh a bhith nas seasmhaiche - a bhith a’ lùbadh gun bhriseadh - cothrom dhut fàilte a chuir air dùbhlain san àm ri teachd ann am frèam inntinn comasach, le foighidinn agus gliocas an aghaidh eagal is aithreachas.
4. Biodh creideamh agad a gheibh thu seachad air na cnapan.
Nuair a tha dùbhlan romhpa, cuir nad chuimhne gu bheil thu air a dhèanamh tro stoirmean beatha gu ruige seo, agus tha deagh chothrom ann gun dèan thu e tro rud sam bith a tha ri thighinn.
Agus is dòcha nach e stoirm a th ’anns an ath rud, ach dol fodha na grèine iongantach no àm iongantach a tha ag atharrachadh beatha. Biodh fios agad nad chridhe gum faigh thu làmh an uachdair agus smaoinich air toradh brèagha an suidheachadh bunaiteach inntinn agad, chan e na sgòthan dorcha.
5. Tagh na meadhanan agad gu ciallach.
Tha 'fuaim' againn uile nar beatha, ach tha luchd-dòchais a ’miannachadh an seòrsa tarraingeach. Bidh dealbhan breagha, filmichean brosnachail, ceòl brosnachail anam, bhideothan èibhinn agus taisbeanaidhean telebhisean a ’toirt taic do shealladh nas dòchasaiche, gus am bi thu ag ionnsachadh a bhith nas dòchasaiche, smaoinich air cuingealachadh a dhèanamh air sruthadh ìomhaighean àicheil a-steach don mhothachadh làitheil agad. Tha eadar-dhealachadh mòr eadar a bhith a ’fuireach fiosraichte agus gad bhogadh fhèin ann an naidheachdan gruamach no draghail tabloid, mar sin bi fios agad cuin a tha an t-àm ann tarraing air ais.
6. Cuir crìoch air do nochdadh do dhaoine àicheil.
Nuair a thig e gu pessimism, tha beagan a ’dol astar mòr. An àite sin, caith barrachd ùine le optimists agus nas lugha leis na 'Debbie Downers.' Chan eil sin ri ràdh gum feum thu an gearradh dheth gu tur, ach ma tha thu a ’feuchainn ri do shealladh atharrachadh, cuir casg air follaiseachd. Ma tha grunn pessimists anns a ’chearcall a-staigh agad, roinn an ùidh agad ann an dòchas no stiùir tro eisimpleir agus còmhraidhean gu dìreach gu dìreach ann an dòigh adhartach.
7. Bi mothachail air a ’chànan a chleachdas tu nuair a bhios tu a’ bruidhinn riut fhèin.
Tha e na fhàisneachd fèin-choileanaidh: bidh fèin-labhairt adhartach agus misneachd nan comasan a ’cuideachadh le bhith a’ cruachadh an deic airson builean adhartach. Fiù ‘s ma thèid planaichean uamhasach, bidh an sealladh dòchasach aca gan cuideachadh gus dèiligeadh nas fheàrr ri cnapan-starra bho àm gu àm, an aghaidh a bhith a’ labail rudeigin mòr-thubaist agus a ’toirt seachad ann an eu-dòchas. An ath thuras thig pròiseact ùr a dh ’fhaodadh a bhith eagallach, an àite fretting, smaoinich - Dàn-thuras! Cothrom! Fuasglaidhean! Eòlasan ùra! - agus bidh thu a ’bruidhinn cànan an dòchas.
soidhne Dàmhair 3 Dàmhair
Airson tuilleadh bheachdan air mar a chruthaicheas tu giùlan glacaidh a bheir taic do dhòchas is slàinte, thoir sùil air òraid bhrosnachail Matthieu Ricard.
Sanas
