Bidh an trèanair fallaineachd 7 rudan Rebecca Kennedy an-còmhnaidh a ’dèanamh mus siubhail thu

Leis gu bheil mi air an rathad gu ìre mhath, an dà chuid airson obair agus toileachas, tha mi air an dòigh siubhail as èifeachdaiche agus as èifeachdaiche a shiubhal fhad ‘s a tha mi fhathast a’ cumail beagan faireachdainn den obair làitheil agam. Dìreach air sgàth ‘s gu bheil thu air falbh bhon dachaigh chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu do bheatha àbhaisteach fhàgail. Gu dearbh, le bhith a ’toirt pàirtean dheth leat faodaidh tu do chuideachadh a’ faighinn tlachd nas motha.

Bidh mi an-còmhnaidh a ’brosnachadh a bhith a’ gabhail brath air a h-uile ceann-uidhe ùr air an tadhal thu, ach chan fheum dearbh-aithne ùr no call dearbh-aithne gach turas. Tha mi RK co dhiubh a tha mi ann an NYC, aig tachartas obrach ann an Austin, no a ’crochadh a-mach san Eadailt, agus bidh e uile a’ tòiseachadh le ullachadh.

1.Obraich a-mach cia mheud latha a bhios mi air falbh.

Tha seo gam chuideachadh le fios ro-làimh cia mheud pìos obrach a tha mi airson faighinn a-steach agus cia mheud pìos aodaich a bhios a dhìth orm. An t-iarrtas Prògram iasaid gèar aig Westin Hotels & Resorts - a leigeas le aoighean aodach eacarsaich, brògan is eile - fhaighinn cuideachd a ’sàbhaladh àite anns na bagannan agad. Tip pacaidh: Bidh roiligeadh suas d ’aodach an àite pasgadh a’ toirt nas lugha de rùm.

dhà.Thoir sùil air an aimsir.

Tha seo ag innse dhomh a bheil na h-àiteachan-obrach agam gu bhith a-staigh no a-muigh, agus - ma tha mi airson ruith a-muigh aig mo cheann-uidhe - bidh mi deiseil leis an gèar cheart!

aingeal àireamh 108

3.Clàraich mo chuid obrach timcheall air a ’chlàr-ama agam.

Le bhith an dà chuid dòchasach agus fìrinneach, bidh mi a ’dèanamh a-mach na seòrsachan obrach a tha mi airson a dhèanamh agus a’ ro-luchdadh mo chlasaichean air an app Peloton, mar sin cha bhith mi a ’cleachdadh dàta no feumaidh mi a bhith ann an raon de Wi-Fi gus cumail suas ris na clasaichean as fheàrr leam. fhad ‘s a tha mi a’ siubhal.

Ceithir.Dealbhaich a-mach mo thuras.

Ìomhaigh leHannah Schwob

Tha mi seann sgoil agus tha mi fhathast a ’fuireach le mo dhealbhadair. Tha mi a ’faireachdainn nas dealaiche mu rudan nuair a sgrìobhas mi sìos iad, agus tha sin a’ cuideachadh le bhith a ’gealltainn mo phlanaichean airson cuimhne cuideachd. Mar sin anns a ’phlanair agam, bidh mi a’ sgrìobhadh a-mach an clàr-ama agam. Ma tha mi a ’siubhal tràth san latha, canaidh mi an taigh-òsta air adhart agus iarraidh mi clàradh tràth (agus dìreach gun fhios, bidh mi a’ cumail aodach obrach nam ghiùlan no dìreach gan caitheamh fhad ‘s a tha mi a’ siubhal gus an urrainn dhomh brath a ghabhail den ùine mus dèan mi a-steach gus faighinn a-steach don talla-spòrs no faighinn a-mach mun sgìre). San dà dhòigh, is toil leam fhathast a bhith a ’gabhail brath air toiseach pàirt den latha gus an obair-obrach agam a thoirt a-steach gus am faigh mi faireachdainn cinneasach agus gun còrd an còrr den latha rium. Tha e feumail fios a bhith agad ro làimh a bheil talla-spòrs aig an taigh-òsta anns a bheil thu a ’fuireach no a bheil raointean math ann airson ruith a-muigh. Tha stiùidio fallaineachd 24/7 agus mapaichean ruith ionadail aig Westin, agus tha concierge ruith aig mòran de na togalaichean aca a bheir aoighean a-mach air cuairt 3- gu 5 mìle beagan thursan san t-seachdain.

soidhne Dàmhair 24

5.Cuir aodach obrach an dàrna taobh airson a chaitheamh fhad ‘s a tha thu a’ siubhal.

Tha a bhith a ’siubhal ann an lùth-chleasachd no caitheamh lùth-chleasachd gu math comhfhurtail agus a’ toirt orm a bhith fada nas buailtiche a bhith a ’sìneadh aig a’ phort-adhair, a ’faighinn suas agus a’ gluasad timcheall air an iteig, agus a ’faireachdainn nach eil cho làidir agus cho làidir nuair a thig mi far an itealan.

6.Luchdaich sìos liostaichean-cluiche, leabhraichean agus podcastan.

Is e seo rudeigin a tha ag atharrachadh geama - gu sònraichte leis na liostaichean-obrach agam! Chan eil dad nas miosa na bhith ag iarraidh obrachadh a-mach agus tuigsinn nach eil cothrom agad air do cheòl. Dèan playlist workout le subhagan pumpaidh nach bi a-riamh a ’toirt spionnadh lùth dhut. Luchdaichidh mi a-nuas leabhraichean agus podcastan a tha gam bhrosnachadh: Nuair a bhios mi ag èisteachd ri luchd-labhairt agus sgeulachdan brosnachail, chan urrainn dhomh feitheamh gus a dhol an gnìomh, agus bidh bùth-obrach a ’faireachdainn mar a’ chiad cheum a h-uile turas.

7.Pacaich na rudan siubhail riatanach agam.

Seo beagan de na prìomh rudan air an liosta pacaidh agam nuair a bhios mi a ’dol:

• Botal uisge ath-chleachdte agus tablaidean electrolyte airson uisgeachadh
• Fòn-cluais
• Mo lorg GPS agus rianadair fallaineachd
• Dealadairean ladhar agus stocainnean teannachaidh
• Sneakers agus aodach obrach
• Tha mi riatanach a ’toirt a-steach ball lacrosse agus rolair puing beag fiodha
• Minibands agus leum ròpa
• Aplacaid Peloton le clasaichean ro-luchdaichte (tha baidhsagalan Peloton ann an cuid de gyms Taigh-òsta Westin!)
• Ola riatanach lavender (tha balm lavender moltach anns a h-uile seòmar Westin a tha na mheasgachadh de dh ’olan lavender agus chamomile gus cuideachadh le bhith a’ socrachadh na h-inntinn agus a ’chuirp)

Co-Roinn Le Do Charaidean: