7 Rudan a bu chòir fios a bhith aig a h-uile tidsear yoga mu Anatomy

Tha tòrr ri ionnsachadh mu chorp an duine agus tha e furasta faighinn thairis air. Mar thidsear yoga, tha e feumail cuimhneachadh gur e an adhbhar as motha airson beachdachadh air anatomy cleachdadh fallain a chomasachadh agus oileanaich a chuideachadh a ’tuigsinn na tha a’ dol air adhart anns a ’bhodhaig.

Mura h-eil thu cinnteach càite an tòisich thu, seo cuid de phrìomh roinnean de anatomy a tha feumail fios a bhith agad. Aon nota: Nuair a chanas mi ‘major’ air an liosta gu h-ìosal, tha e a ’toirt iomradh air na pàirtean as cumanta den bhodhaig an aghaidh a h-uile cnàimh no fèith bheag a tha ann. Chan eil seo a ’ciallachadh gur dòcha nach eil thu airson am fiosrachadh a bharrachd seo ionnsachadh; tha e a ’ciallachadh gur e àite a th’ ann airson tòiseachadh.

1. Prìomh ghluasadan a ’chuirp.

Tha yoga na chleachdadh airson gluasad a cheangal ri anail. Faodar ‘gluasad’ a mhìneachadh ann an grunn dhòighean, ach gus a thuigsinn bho shealladh anatomical, feumaidh fios a bhith againn air plèanaichean a ’chuirp agus mar a tha gluasad diofar phàirtean bodhaig a’ cruthachadh gnìomhan leithid sùbailteachd, leudachadh, agus cuairteachadh a-staigh agus a-muigh. Chan e an dùbhlan a bhith a ’tuigsinn na gluasadan sin ann an teòiridh; tha e ann a bhith gan cur an sàs ann an diofar phàirtean bodhaig. Gu tric ann an aon suidheachadh, faodaidh 3 no barrachd a bhith a ’gabhail àite aig an aon àm.

2. Prìomh chnàmhan a ’chuirp.

Tha an corp air a dhèanamh suas de 206 cnàmhan; tha 26 anns a ’chas leis fhèin. Ged a dh ’fhaodadh gur e an dìoghras agad a bhith a’ tuigsinn agus a bhith comasach air na 206 gu lèir ainmeachadh, is dòcha nach bi feum air gus an urrainn dhut bunait tuigse a leasachadh airson yoga a theagasg. Gu cinnteach tha cnàmhan anns na gàirdeanan, na casan agus an torso deatamach airson eòlas fhaighinn air structar bunaiteach a ’chuirp. Cuideachd, thig eòlas air ainmean nan cnàmhan gu dòigheil nuair a thòisicheas tu ag ath-sgrùdadh tùs agus cuir a-steach na prìomh fhèithean.

3. Prìomh joints den bhodhaig.

Tha fios againn gu bheil yoga na ghnìomhachd stèidhichte air gluasad agus tha fios againn gu bheil an corp air a dhèanamh suas de chnàmhan agus fèithean (am measg pàirtean eile). Tha ceangal eadar cnàmhan agus tha buaidh mhòr aig tuigse de na seòrsaichean joints anns gach pàirt den bhodhaig airson na seòrsaichean gluasadan a tha sàbhailte agus ruigsinneach agus na seòrsaichean gluasadan a tha nas cunnartaiche, gu sònraichte a rèir eòlas neach-dreuchd, ìre neart agus sùbailteachd.

Tha grunn sheòrsaichean de joints a ghabhas gluasad gu saor (colbh, ball agus socaid, gleusadh, ellipsoid, pivot agus dìollaid). Aig a ’char as lugha, tha e feumail gach fear a thuigsinn agus cuid de phàirtean den bhodhaig a chomharrachadh far a bheil iad a’ nochdadh.

4. Prìomh fhèithean na bodhaig.

Is e seo aon de na cuspairean as dorra a bhios ann airson a thoirt sìos gu dìreach na tha 'riatanach.' An dòigh as fhasa tòiseachadh? Tòisich le pàirtean bodhaig, mar 'stoc,' no 'gualainn,' agus 'hip,' agus dèan sgrùdadh air na fèithean anns na raointean sin. Is e aon leabhar a tha a ’dèanamh seo gu math Blandine Calais-Germain’s, Anatomy gluasad.

5. Structar, co-dhèanamh agus gnìomh an spine.

Is e an spine prìomh axis a ’chuirp agus mar sin, le bhith a’ tuigsinn mar a tha e a ’dèanamh suas, a dhreuchd agus na fèithean mun cuairt faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ taisbeanadh posan a bharrachd air a bhith a ’cruthachadh gnàthachadh àbhaisteach dha oileanaich a tha a’ fulang pian cùil, leòn no tinneasan cronail. Tòisich leis an structar corporra aige (cnàmhan, joints agus discs) agus obraich a-mach (fèithean, tendons agus ligaments).

6. fèithean ann an gnìomh ann an yoga riatanach.

Dìreach mar a dh ’fheumas sinn tòiseachadh an àiteigin gus ar lèirmheas a thòiseachadh air fèithean is cnàmhan, feumaidh sinn tòiseachadh an àiteigin nuair a thig e gu bhith a’ cur an fhiosrachaidh seo gu postures! Tòisich a-mach le bhith a ’gabhail 5 seasamh seasamh agus comharraich na fèithean ann an gnìomh. Is e leabhar math airson iomradh a thoirt air leabhar Leslie Kaminoff agus Amy Matthews, Anatomy Yoga .

7. Co-thaobhadh a dh ’fhaodadh a’ bhodhaig a chuir ann an cunnart.

Aon uair ‘s gu bheil tuigse bhunasach agad mu na pàirtean den bhodhaig, na gluasadan aige, agus air ath-sgrùdadh a dhèanamh air prìomh adhbharan, faodaidh tu tòiseachadh a’ tuigsinn na seòrsachan gluasadan a chuireas an corp ann an cunnart. Mar eisimpleir, le bhith a ’tuigsinn gu bheil an glùine na cho-cheangail lùbach gar cuideachadh ag aithneachadh gu bheil gluasad agus leudachadh nan gluasadan nas fhallaine na bhith a’ toirt a ’ghlùin gu sùbailte mar a chitheadh ​​tu ann an suidheachadh mar Pigeon (far a bheil an shin air a ghluasad chun taobh). Faodaidh tuigse air mar a tha an spine ag obair ar cuideachadh mar a bhios sinn ag obair le daoine ann an lùban adhartach.

Tha trèanadh luchd-teagaisg yoga a ’toirt a-steach anatomy mar phàirt den phrògram bunaiteach 200-uair. Faodaidh mar a tha am fiosrachadh seo air a thaisbeanadh diofar mòr a dhèanamh a thaobh do chomas gabhail ris an fhiosrachadh. Faodaidh taisbeanaidhean a tha a ’toirt a-steach an dà chuid am prìomh fhiosrachadh ach cuideachd eisimpleirean practaigeach (leithid a bhith a’ comharrachadh dè na fèithean a tha a dhìth airson eadar-ghluasad èifeachdach bho Àrd gu Ìosal putadh suas) a bhith mìorbhaileach airson do chuideachadh le bhith a ’coiseachd air falbh le fiosrachadh as urrainn dhut a chleachdadh anns na clasaichean agad.

Cuimhnich, is e do dhleastanas mar thidsear yoga a bhith a ’tuigsinn anatomy ann an co-theacsa yoga. Biodh fios agad cuideachd nuair a bhios oileanaich a ’faighneachd cheistean mu fhaireachdainnean, pian no teann nam bodhaigean, na biodh eagal ort a ràdh,‘ Chan eil fios agam, ’agus rachaibh suas am fiosrachadh.

Dèan cinnteach gum faigh thu air ais thuca gus an urrainn dhut deuchainn a dhèanamh air do chomas bruidhinn gu saor mu na tha thu air ionnsachadh. Is e dòigh eile air an eòlas agad a dhearbhadh a bhith a ’cruthachadh sreathan timcheall air diofar ghluasadan, fhèithean, agus joints. Mar sin, mar eisimpleir, le bhith a ’cruthachadh clas timcheall air gluasad hip, leudachadh, cuairteachadh a-staigh agus a-muigh a’ toirt cothrom dhut na fèithean ionnsachadh a chruthaicheas na gnìomhan sin agus sreath a chruthachadh a bheir taic dhaibh.

Gu ìre mhòr, tha iad ag aithneachadh gu bheil a bhith a ’tuigsinn an fhiosrachaidh seo a’ toirt ùine agus gu dearbh tha e na oidhirp fad-beatha.

Bi foighidinn agus faigh tlachd às an ionnsachadh!

Gearran 17mh crios-crìche

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: