7 ceumannan gus stad a chuir air a bhith an urra gu tòcail anns an dàimh agad

Bidh eisimeileachd tòcail a ’tachairt nuair a tha neach fa-leth a’ creidsinn gu feum iad neach eile a bhith toilichte agus a ’faireachdainn coileanta. Tha mòr ann eadar-dhealachadh eadar a bhith ann an gaol agus eisimeileachd tòcail . Nuair a tha thu ann an dàimh le eisimeileachd tòcail, bidh thu a ’faireachdainn gum feum thu cuideigin eile airson a bhith beò, agus chan ann ann an dòigh fallain. Bidh thu an-còmhnaidh ag iarraidh an aire, an taic agus an aonta oir chan eil thu a ’toirt dhut fhèin na rudan sin. Gu h-ìosal, bidh sinn a ’dol tro seachd ceumannan gus stad a chuir air a bhith an urra gu tòcail anns an dàimh agad agus àiteach iomlanachd bhon taobh a-staigh:

1. Ionnsaich aire a thoirt dhut fhèin.

‘Bidh eisimeileachd tòcail a’ tòiseachadh nuair nach eil fios againn ciamar a bhios sinn ann dhuinn fhìn gu tòcail, ’arsa an comhairliche slàinte inntinn Adina Mahalli, MSW. ‘Tha a bhith an urra ri feadhainn eile gus toirt ort a bhith a’ faireachdainn ceangailte agus na feumalachdan tòcail agad a choileanadh gu tur a ’seachnadh do chomas fèin-dhearbhadh. '

Ma tha thu airson stad a chuir air a bhith an urra gu tòcail, tha Mahalli ag ràdh gum feum thu tòiseachadh a ’sealltainn suas dhut fhèin. Dè a tha thu a ’faireachdainn a dh’ fheumas tu bho do chompanach no bhon neach ris a bheil thu an urra gu tòcail? Ciamar a dh ’fhaodadh tu tòiseachadh air na feumalachdan tòcail sin a shàsachadh leat fhèin, gun a bhith an urra ri neach eile?

2. Gabhail a-steach solitude.

A h-uile duine againn feum air ùine a-mhàin , mar eòlaiche-inntinn Danielle Dowling, Psy.D. , ag innse mbg.

‘Tha e fallain ùine a chaitheamh leat fhèin, ge bith a bheil thu gad mheòrachadh fhèin no dìreach a’ gabhail pàirt ann an gnìomhachd aon-neach as fheàrr leat, ’tha i a’ sgrìobhadh. ‘Ged a dh’ fhaodadh e a bhith eagallach a bhith a ’faireachdainn mar a dh’ fheumas tu agus ag iarraidh ùine air falbh bho do chompanach, tha e cudromach na tha a dhìth ort a chuir an cèill nuair a tha fios agad gu bheil feum agad air. Cuimhnich nach eil a bhith a ’caitheamh ùine ann an aonaranachd fèin-thoileil. '

Ma tha dragh ort gum faodadh tu a bhith an urra gu tòcail, is dòcha gum feum thu do neo-eisimeileachd ath-lorg - agus tha Mahalli ag ràdh gu bheil seo a ’tòiseachadh le bhith a’ lorg àite a tha leatsa. ‘Gabh suas cur-seachadan a tha a’ còrdadh riut leat fhèin, ’tha i ag innse do mbg. 'Ge bith an e sin yoga, peantadh, ionnsachadh cànan ùr, no rud sam bith eile a tha thu air a bhith ag iarraidh a dhèanamh - seo an t-àm airson tòiseachadh.'

january 29 co-fhreagarrachd zodiac

Dèan na gnìomhan sin leat fhèin. Teagasg dhut fhèin gum faigh thu aoibhneas, sìth, agus comhfhurtachd leat fhèin. Mar a dh ’iarras tu air a bhith leat fhèin, leanaidh neo-eisimeileachd tòcail mar a tha iomchaidh.

3. Dèan liosta de na neartan agad.

Dè tha thu math air? Ge bith dè cho beag ’s a dh’ fhaodadh an neart a bhith, comharraich e. A rèir eòlaiche-inntinn Tony Ortega, Psy.D. , tha a bhith a ’dèanamh liosta de na neartan agad na dhòigh math air a bhith nas neo-eisimeil gu tòcail oir tòisichidh tu a’ faicinn na tha agad ri thabhann gu neo-eisimeileach bho dàimh sam bith.

‘Faic mar as urrainn dhut togail air aon neart agus a dhèanamh nas motha,’ tha Ortega ag ràdh. ‘Cuir fòcas air an aon neart sin a h-uile latha agus cuir nad chuimhne. Cha bhith thu an urra cho mòr ri daoine eile ag innse dhut dè a tha mìorbhaileach mu do dheidhinn fhèin. '

4. Thoir sùil air na daoine nad bheatha.

Tòisich a ’cumail sùil air na daoine nad bheatha gus eisimeileachd tòcail a chall. ‘Dè na rudan a tha thu a’ meas mun deidhinn? A-nis, tionndaidh an sgàthan gad ionnsaigh agus faic mar a tha feartan glè choltach agad, ’tha Ortega a’ moladh. Cha bhiodh na daoine sin nad bheatha mura biodh neartan ionmholta agad, tha e a ’cur nar cuimhne. Cuimhnich: Coltach ri tàladh mar.

5. Nuair a thig an cabadaich àicheil suas, na gabh dragh mu bhith ga chuir às.

Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu an urra ri eisimeileachd agus dearbhadh tòcail, tha sin ceart gu leòr. Na leig le cabadaich àicheil do bhrosnachadh bho do shlighe gu bhith nas neo-eisimeilich. Tha Ortega a ’moladh an àite a bhith a’ feuchainn ri cuir às do fhèin-labhairt àicheil, dìreach paidhir e le smaoineachadh neodrach no adhartach - fear a tha reusanta.

‘Bidh mi a’ cur ris an àicheadh ​​‘reusanta’ oir faodaidh daoine dearbhach beagan a thoirt air falbh agus rudan a dhèanamh cho neo-phractaigeach is gu bheil e a ’tionndadh luchd-faighinn dheth,’ tha Ortega ag ràdh. ‘Nuair a bhios an saboteur a-staigh a’ bualadh, thoir a-steach an fhianais tròcaireach. Leig leotha coiseachd làmh ri làimh gun a bhith a ’toirt barrachd neart do aon seach an tè eile. '

Bidh an cabadaich àicheil mu dheireadh a ’bàsachadh, agus faodaidh tu coiseachd timcheall a’ faireachdainn nas misneachaile gach latha.

6. Aithnich pàtranan gus an urrainn dhut am briseadh.

Tha eisimeileachd tòcail gu tric mar thoradh air eòlasan agus dàimhean a bh ’againn roimhe, a rèir an coidse ceann-latha Claire Barber. Bidh na h-eòlasan sin gar trèanadh gu giùlan ann an dòigh a tha an urra ri còd , a ’sireadh neach eile gus do mhothachadh de luach a dhearbhadh.

‘Is e an dòigh air a bhith nas neo-eisimeil gu tòcail aithneachadh an toiseach cò às a tha am pàtran giùlain gnàthach agad a’ tighinn, ”arsa Barber. 'Aon uair' s gu bheil thu air am freumh a chomharrachadh, faodaidh tu measadh nas fheàrr a dhèanamh air far a bheil thu agus mar as urrainn dhut do staid inntinn atharrachadh gus a bhith nas neo-eisimeileach gu tòcail. '

Càite an do dh ’ionnsaich thu an toiseach a bhith gad ghiùlan fhèin mar a nì thu anns na dàimhean agad? Ciamar a dh ’fhaodadh tu ceumannan beaga a ghabhail gus briseadh saor bho na pàtranan agad?

7. Faigh eòlas air do luach.

‘Tha eisimeileachd tòcail a’ tighinn bho ghrunn chùisean, ach is e dìth fèin-mhisneachd aon dhiubh, ’tha Barber ag innse mbg. Gus a bhith neo-eisimeileach gu tòcail, feumaidh fèin-mhisneachd a bhith agad, a leigeas leat do luach aithneachadh. '

Seo cuid ceumannan airson fèin-mhisneachd a leasachadh . Cho luath ‘s a tha thu a’ cur luach ort fhèin airson cò thu, cha bhith feum agad air daoine eile airson aonta, agus bidh thu a ’faireachdainn nas comhfhurtail a’ gluasad a-mach à daineamaigs dàimh mì-fhallain. Cha bhith thu an urra gu tòcail gu bràth - agus is e a bhith a ’gealltainn atharrachadh a’ chiad cheum ann a bhith gad thoirt fhèin gu àite nas fhallaine.

horoscope dreuchd seachdaineach virgo

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: