Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

7 Cleachdaidhean fòn cliste de dhaoine air leth èifeachdach

Chaidh na leanas a thoirt a-mach à leabhar ùr gnàthach Catherine Price, Mar a bhristeas tu leis an fhòn agad , agus air atharrachadh airson lifeinflux.





Feuch am faigh sinn rudeigin soilleir bhon toiseach: Chan e puing detox didseatach toirt ort do fhòn a thilgeil fo bhus. Dìreach mar nach bi briseadh le neach a ’ciallachadh gu bheil thu a’ mionnachadh air a h-uile càirdeas daonna, chan eil ‘briseadh suas’ leis an fhòn agad a ’ciallachadh gu bheil thu a’ malairt air an scrion suathaidh agad airson dial rothlach.

An-diugh, beagan a bharrachd air deich bliadhna bho thàinig fònaichean sgairteil a-steach do ar beatha, tha sinn a ’tòiseachadh a’ gabhail amharas gur dòcha nach bi a ’bhuaidh aca air ar beatha gu tur math. Tha sinn a ’faireachdainn trang ach neo-èifeachdach. Ceangailte ach aonaranach. Faodaidh an aon theicneòlas a bheir saorsa dhuinn a bhith mar leash - agus mar as motha a bhios sinn a ’fàs, is ann as motha a thogas e ceist cò dha-rìribh a tha smachd. Is e an toradh teannachadh pairilis: Tha sinn dèidheil air na fònaichean againn, ach gu tric tha gràin againn air an dòigh sa bheil iad a ’toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn. Agus tha e coltach nach eil fios aig duine dè a nì iad mu dheidhinn.



Chan e an duilgheadas fhèin na fònaichean sgairteil fhèin. Is e an duilgheadas ar dàimhean leotha. Tha fònaichean sgairteil air ar beatha a thoirt a-steach cho luath agus cho domhainn nach do stad sinn a-riamh a bhith a ’smaoineachadh air cò ris a tha sinn airson gum bi ar dàimhean leotha coltach - no dè a’ bhuaidh a dh ’fhaodadh a bhith aig na dàimhean sin air ar beatha.



Gus cumail ri ar rùintean, tha e riatanach plana a bhith agad. Cleachd iad seo mar stiùireadh, ach tha mi ag iarraidh gun toir thu suas na tuairisgeulan pearsanta agad fhèin airson na seachd cleachdaidhean a leanas a thaobh mar a bhios tu ag eadar-obrachadh leis an fhòn agad agus innealan gluasadach gun uèir eile. (Na gabh iongnadh ma tha na buaidhean aca a ’sgaoileadh a-steach do raointean eile de do bheatha cuideachd.)

1. Gabhail ri cleachdaidhean fòn fallain.

Tha tòrr de na h-atharrachaidhean a bhios sinn a ’dèanamh ris na cleachdaidhean againn (mar eisimpleir, cumail fònaichean a-mach às na seòmraichean-cadail againn) comas gu bhith nan cleachdaidhean - ach bhon a tha iad ùr, gus am bi iad a ’faireachdainn fèin-ghluasadach, tha atharrachaidhean sam bith fhathast gu math cugallach.



Gus fìor chleachdaidhean a chruthachadh, feumaidh na giùlan ùra sin a bhith cho dàrna nàdur gu bheil sinn gan dèanamh gun smaoineachadh. Is e an dòigh as fheàrr air seo a choileanadh co-dhùnaidhean a dhèanamh ro-làimh mu mar a tha sinn airson a bhith ag obair ann an suidheachaidhean sònraichte gus an coinnich sinn ris na cleachdaidhean ùra fallain sin gun a bhith a ’smaoineachadh nuair a thachras sinn ris na suidheachaidhean sin.



caismeachd 6 soidhne

Mar eisimpleir:

  • Càite an cuir thu cosgais air an fhòn agad?
  • Cuin a nì thu sgrùdadh air airson a ’chiad uair sa mhadainn? (Faodaidh seo a bhith na àm no suidheachadh - mar eisimpleir, ‘Cha bhith mi a’ sgrùdadh gus an ruig mi an oifis. ’Dh’ fhaodadh amannan eadar-dhealaichte a bhith agad airson làithean seachdaineach agus deireadh-sheachdainean.)
  • Càite am bi thu a ’cumail am fòn agad fhad‘ s a tha thu ag obair?
  • Càite am bi thu a ’cumail am fòn agad aig àm bìdh?
  • Carson a tha thu a ’cleachdadh am fòn agad? (Mar eisimpleir: adhbharan practaigeach mar seòladh, adhbharan sòisealta leithid gairm is teacsadh, no adhbharan foghlaim is dibhearsain mar èisteachd ri podcastan.)
  • Dè na h-aplacaidean a tha nan innealan a tha a ’beairteachadh no a’ sìmpleachadh do bheatha?
  • Dè na h-aplacaidean a tha fios agad a tha cunnartach / as dualtaiche do mhealladh a-steach?
Sanas

2. Cleachd deagh mhodhan fòn.

Càite am bi thu a ’cumail am fòn agad - agus ciamar a bhios tu ag eadar-obrachadh leis - nuair a tha thu:



  • A ’caitheamh ùine le daoine?
  • A ’coimhead film no taisbeanadh telebhisean?
  • A ’faighinn biadh?
  • A ’draibheadh ​​càr?
  • Ann an clasaichean, òraidean, no coinneamhan?

Is fhiach cuideachd smaoineachadh mu mar as toil leat eile daoine gus eadar-obrachadh leis na fònaichean aca nuair a chaitheas tu ùine còmhla agus mar a dh ’iarras tu sin a dhèanamh.



3. Gearr fois dhut fhèin.

Tha e cudromach fois a ghearradh dhut fhèin ma thig thu air ais gu seann chleachdaidhean. Bidh seo a ’tachairt don h-uile duine. Mar as lugha ùine a chaitheas sinn gar giùlan fhèin, is ann as luaithe a bhios e comasach dhuinn faighinn air ais air an t-slighe.

Is dòcha gum bi thu cuideachd airson cead a thoirt dhut fhèin a bhith a ’scrolladh gu h-inntinn tron ​​fhòn agad aig àm sònraichte den latha (ann am faclan eile, gus am fòn agad a chleachdadh gus fois a ghabhail). Cuidichidh a bhith a ’ceadachadh ùine fòn cunbhalach gun chiont dhut thu a bhith a’ seachnadh cus agus bidh e nas fhasa dhut cumail ris na h-amasan iomlan agad san fhad-ùine.

Cuideachd, leis a ’bhuaidh a th’ air a bhith aig na fònaichean againn air ar n-aire, is dòcha feum gus ùine fòn cunbhalach a chuir air dòigh dhut fhèin nuair a tha thu a ’feuchainn ri obrachadh air do chomas fòcas. Tòisich beag - is dòcha gu bheil thu a ’dìreadh airson 10 mionaidean agus an uairsin thoir aon mhionaid air do fhòn - agus an uairsin tog suas gu amannan fòcas nas fhaide.



Sag duine Libra boireannach

Ma tha dragh ort gum bi leth uair a thìde de dh ’ùine fòn an-asgaidh gu bhith dà uair a thìde gu luath, cleachd inneal-bacadh app gus seiseanan a chuir air dòigh dhut fhèin ro làimh. Thoir cunntas air na planaichean agad airson ciamar agus cuin a bheir thu ùine fòn an-asgaidh dhut fhèin.

4. Feuch 'phast.'

Tha tòrr dhòighean eadar-dhealaichte ann airson fois a ghabhail bho na fònaichean againn. Faodaidh tu fòn a dhèanamh gu sgiobalta airson aon bhiadh, feasgar, latha, deireadh-seachdain slàn, no barrachd. No is dòcha, dhutsa an-dràsta, tha phasting uair a thìde aig an àm gu leòr. Seo an t-àm airson ar rùintean a chuir sìos ann an sgrìobhadh. Ciamar agus cuin a nì thu phast? Comharraich àite sìmplidh, a ghabhas coileanadh airson tòiseachadh, agus tòiseachadh an sin.

444 gaol àireamh aingeal

5. Biodh beatha agad.

Mura h-eil dòighean ro-mhìnichte againn airson an ùine a chuir seachad (no, ma chanas mi, Biodh spòrs agad ) às aonais na fònaichean againn, tha sinn fada nas dualtaiche sleamhnachadh air ais dha na seann chleachdaidhean againn. Mar sin gabh mionaid airson liosta a sgrìobhadh de chuid de ghnìomhachdan nach eil co-cheangailte ri fòn a bheir toileachas no riarachadh dhut agus na nì thu gus na gnìomhan sin a thoirt a-steach gu cunbhalach nad bheatha. Mar eisimpleir:

  • Is toil leam a bhith a ’cluich giotàr - mar sin cumaidh mi orm a’ gabhail leasanan giotàr agus cuiridh mi ùine seachad gach deireadh-seachdain airson a bhith ag obair.
  • Is toil leam a bhith a ’fuireach ann an conaltradh le daoine a tha fo mo chùram - mar sin nuair a lorgas mi mi le 20 gu 30 mionaid de dh’ ùine downt, cleachdaidh mi am fòn agam gus caraid no ball teaghlaich a ghairm.

6. Cleachd stad.

Carson a nì thu thu a ’smaoineachadh gu bheil sàmhchair cudromach airson a chleachdadh? Dè a nì thu nuair a lorgas tu thu fhèin le mionaid de dh ’ùine? Leth-uair? Grunn uairean a thìde? An àite a bhith a ’togail am fòn agad, lorg dòigh air stad - ge bith dè a tha sin a’ ciallachadh dhutsa.

7. Cleachd d ’aire.

Gus an cron a dh ’adhbhraicheas na h-uairean tionalach a bhios sinn a’ caitheamh air na fònaichean againn a thoirt air falbh, feumaidh sinn ar n-aire a dhaingneachadh - agus a dhol an sàs ann an eacarsaich cunbhalach (gach cuid inntinn agus corporra) gus na h-eanchainnean againn a chumail ann an cumadh. Comharraich grunn eacarsaichean togail aire a bu mhath leat a chleachdadh gu h-àbhaisteach no a tha thu mar-thà ag obair agus a bu mhath leat leantainn air adhart.

Ma tha, às deidh dhut seo a leughadh, tha ùidh agad ann an a Dùbhlan briseadh fòn 30-latha , theirig air a shon! Tha seo a ’coimhead mar àite math airson a chomharrachadh, mura h-eil thu air a dhol tron‘ breakup ’seo gu h-iomlan, agus nach eil an dàimh agad ris an fhòn agad fhathast a’ faireachdainn foirfe, na gabh dragh: Chan eil còir a bhith ann. Ann an seagh, tha na fònaichean againn - an dà chuid ar dàimhean leotha agus na h-innealan corporra fhèin - nan cuimhneachan gu bheil a h-uile dad nam beatha ag atharrachadh gu cunbhalach agus gu bheil atharrachaidhean do-sheachanta. Air cuid de làithean, bidh sinn a ’faireachdainn math; air feadhainn eile, cha do bhuannaich sinn. Agus tha sin ceart gu leòr. Cho fad ‘s a tha sinn ag àrach fèin-mhothachadh, tha sinn air an t-slighe cheart.

Ag iarraidh barrachd detox didseatach? Seo do chuid liosta sgrùdaidh oifigeil airson latha gun theicneòlas .

Chaidh na tha gu h-àrd a thoirt a-mach à leabhar ùr gnàthach Catherine Price , Mar a bhristeas tu leis an fhòn agad (Ten Speed ​​Press, mion-fhiosrachadh de Bhuidheann Foillseachaidh a ’Chrùin, roinn de Penguin Random House, LLC) agus air atharrachadh airson lifeinflux.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: