7 Biadh ri ithe gus slànachadh adrenal a leigheas
Tha Terry Wahls, M.D., na dhotair leigheis gnìomh, àrd-ollamh clionaigeach, agus na neach a thàinig beò bho sglerosis iomadach adhartach a chleachd am protocol aice fhèin airson a shlànachadh. An t-seachdain seo, tha sinn a ’roinn a cuid eòlais ann an sreath ùr air laigse adrenal agus dòighean nàdarra gus lùth a thoirt air ais. Gus barrachd ionnsachadh, thoir sùil air a ’chlas ùr lifeinflux aice, Mar a shlànaicheas tu sgìth adrenal: Am biadh is na cleachdaidhean a dh ’fheumas tu airson an Slàinte is an Lùth as Fheàrr .
Tha na biadhan a bhios thu ag ithe, a bharrachd air na biadhan a thaghas tu gun a bhith ag ithe, nam pàirt riatanach de bhith a ’slànachadh do adrenals agus ag ath-nuadhachadh cothromachadh hormonail. Nì an daithead agad an obair air a bhith a ’slànachadh reamhrachd adrenal an dàrna cuid mòran nas fhasa no mòran nas duilghe, a rèir dè na roghainnean a nì thu.
Gus am bi na comharran hormona againn uile comasach air bruidhinn ris a ’chill, feumaidh an hormone eadar-obrachadh leis an membran cealla. Tha na buill-bodhaig againn sa mhòr-chuid air an dèanamh le geir shàthaichte agus cholesterol, a bhios na cuirp againn a ’dèanamh bho na biadhan a bhios sinn ag ithe. A bharrachd air an sin, tha dà gheir ann an membran cealla fallain nach urrainn dhuinn a dhèanamh ach a dh ’fheumas a bhith nar daithead: searbhagan geir omega-6 agus omega-3. Tha na h-hormonaichean a bhios na adrenals a ’dèanamh a’ tighinn bho cholesterol. Mura h-eil cholesterol gu leòr agad ri làimh, chan urrainn dha na h-adrenals agad solar gu leòr de hormonaichean adrenal a thoirt seachad airson an slàinte as fheàrr. Feumar vitamain agus mèinnirean B cuideachd airson na h-ath-bheachdan ceimigeach a thogas na moileciuilean hormona. Tha na fo-stratan agus na co-fhactaran sin uile a ’tighinn bhon bhiadh a tha thu ag ithe.
Mar sin dè na biadhan as fheàrr airson taic a thoirt do na adrenals agad? Seo na superfoods a tha a ’lìbhrigeadh mòran de na prìomh bhlocaichean togail a dh’ fheumas do adrenals:
1. Sìol pumpkin
Tha mi a ’moladh a bhith a’ toirt a-steach sìol pumpkin, ris an canar cuideachd pepitas, anns an daithead agad airson na mèinnirean aca (gu sònraichte sinc agus magnesium), vitamain B, vitimín E, agus searbhagan geir omega-6.
Sanas2. Grùthan
Bhiodh na seanmhairean a ’biathadh an teaghlaichean le grùthan agus uinneanan uair no dhà san t-seachdain, oir bha grùthan air a mheas mar bhiadh riatanach airson slàinte. Tha an grùthan na stòr sàr-mhath de bhiotamain B, mèinnirean air an glacadh gu furasta, agus geir a tha a dhìth airson buill-bodhaig fallain. Ann an grùthan cuideachd tha geir shàthaichte, cholesterol, agus geir omega-3 agus omega-6, agus tha feum orra uile airson buill-bodhaig fallain.
Is toil leam grùthan a bhith agam dà uair san t-seachdain. Tha e cudromach gum bi an grùthan bho bheathaichean a chaidh an togail gu h-organach, leis gu bheil puinnseanan agus puinnseanan eile ann an geir bheathaichean a tha air am fàs gu gnàthach.
3. Feòil air a bhiadhadh le feur
Tha barrachd geir omega-6 agus nas lugha de gheir omega-3 anns an t-susbaint geir ann am feòil le gràn, gu sònraichte beathaichean a chaidh a thogail ann an lotaichean glacaidh. Air an làimh eile, tha barrachd feòil omega-3 agus nas lugha de omega-6 ann am feòil le feur agus gèam fiadhaich agus iasg, co-mheas nas fhallaine airson na hormonaichean agad.
4. Sardines
Is e iasg fiadhaich a th ’ann an sardines a tha an ìre mhath beag agus mòran nas ìsle air an t-sreath bìdh agus mar sin cho buailteach a bhith a’ toirt a-steach tocsainnean. Tha iad nan stòr sàr-mhath de dh ’aigéid shaillein omega-3.
Dùbhlachd 28mh zodiac
5. Salann mara
Tha cus dhaoine le cus mheatailtean puinnseanta, leithid luaidhe, airgead-beò agus arsanaig air an stòradh san t-saill aca. Bidh na meatailtean puinnseanta sin a ’meudachadh sèid agus a’ cur ris an cuideam air adrenals neach. Nuair nach eil solar gu leòr de mhèinnirean beathachaidh aig cuideigin, cuiridh an corp na mèinnirean puinnseanta an sàs anns na diofar ath-bheachdan ceimigeach.
Mar sin, is e ro-innleachd chudromach ann a bhith a ’cuideachadh a’ chuirp cuir às do na mèinnirean puinnseanta gum bi solar làidir de na mèinnirean beathachaidh ri làimh. Tha cleachdadh salann mara agus gabhail salann Epsom agus salann mara na ro-innleachd feumail airson inbhe mèinnearach neach a leasachadh.
6. Ìm shoilleir, no ghee
Ann an ìm air a shoilleireachadh, thèid casein, am pròtain bainne, a thoirt air falbh. Tha an geir beairteach ann an cholesterol, a tha na phrìomh bhloc togail airson na adrenals (agus hormonaichean gnè). Leis gu bheil puinnseanan air an cruinneachadh anns an t-saill, tha e nas fheàrr bainne àbhaisteach a sheachnadh. An àite sin, ith biadh le feur, ìm organach agus ghee.
7. Glasraich neo-phràiseach
Mar as fharsainge am measgachadh de ghlasraich, ’s ann as fheàrr. Cuidichidh iad le bhith a ’lughdachadh sèid, lughdaichidh iad iarrtas insulin, eadhon a-mach ìrean siùcar fala, agus leanaidh iad nas lugha de chuideam air na adrenals.
Dè a sheachnadh:
Tha beagan bhiadhan ann cuideachd ri sheachnadh ma tha thu airson taic nas fheàrr a thoirt do na adrenals agad. Seo liosta ghoirid de bhiadh airson a thoirt a-mach às an daithead agad:
Siùcairean de sheòrsa sam bith
Bidh siùcairean a ’meudachadh sèid agus a’ biathadh na bacteria a bhrosnaicheas galair anns an t-sgoltadh. Bidh iad cuideachd a ’brosnachadh spìcean ann an insulin agus a’ tuiteam ann an siùcar fala le spìc mar thoradh air ann an hormonaichean adrenal. Tha e nas fheàrr an siùcar gu lèir a sheachnadh.
Toraidhean flùr geal
Bidh na biadhan sin air an atharrachadh gu luath gu siùcar, far am bi iad a ’dol a-steach don t-sruth fala agus a’ leantainn gu na h-aon dhuilgheadasan a tha siùcar ag adhbhrachadh. Ith barrachd glasraich na àite.
Gràinean anns a bheil gluten
Is e gluten am pròtain ann an cruithneachd, seagal, eòrna, agus mòran de sheann ghràinean. Tha cugallachd glùtan neo-aithnichte aig mòran dhaoine le dùbhlain slàinte cronail. Air an adhbhar sin, tha mi a ’moladh gum bi a h-uile duine a’ toirt air falbh gluten (mas fheàrr a h-uile gràn) bhon daithead aca airson trì mìosan gus faicinn a bheil na comharraidhean aca a ’crìonadh le bhith a’ dol saor bho ghluten. Leis gu bheil e a ’toirt 21 latha gus na moileciuilean sèididh a lughdachadh 50 sa cheud, ma chumas tu a’ faighinn biadh ‘meallta’ bho àm gu àm, bidh cus sèid agus iarrtasan nas àirde ort air na adrenals agad.
Tha na biadhan a bhios sinn ag ithe agus na biadhan a bhios sinn a ’seachnadh mar bhun-stèidh airson slàinte a chruthachadh. Is e pian leantainneach, laigse fèith, ceò eanchainn agus duilgheadasan mood na comharran as cumanta a bhios daoine a ’strì leis - agus tha reamhrachd adrenal gu tric a’ cur ris. Cho luath ‘s a bhios daoine a’ dèanamh atharrachaidhean ann an daithead agus dòigh-beatha airson slànachadh, agus gan leantainn 100 sa cheud airson 100 latha, bidh iad gu tric a ’mothachadh leasachaidhean iongantach, a’ toirt a-steach lughdachadh pian, barrachd lùth, faireachdainnean nas fheàrr, gnàthachadh bruthadh-fala agus siùcar fala, agus feum a tha a ’crìonadh gu cunbhalach cungaidh-leigheis. Faodaidh atharrachadh ar daithead atharrachadh gu toiseach ath-bheothachaidh.
