7 Dòighean furasta air Gnocchi Cauliflower Joe a thionndadh gu dìnnear blasta, anti-inflammatory
Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil saoghal a ’bhidhe fallain toilichte le Gnocchi Cauliflower Trader Joe. Ma nì thu iad san dòigh cheart ( seo an dìomhair! ), tha iad cho sgiobalta sgiobalta, saor bho ghluten dinnear gus riarachadh pasta sam bith a shàsachadh. Tha caranas aon de na biadhan anti-inflammatory as fheàrr timcheall , ach còmhla ri biadh mar a tha sabaid a ’sabaid le sèid mar cardamom , buntàta milis, càl , agus ola ollaidh seach-maighdeann , bidh e gu bhith mar aon de na dìnnearan as fhallaine timcheall. A bharrachd air an sin, a-nis tha Trader Joe's air measgachadh kale a chuir ris, as urrainn dhut iomlaid a-steach gus buannachdan slàinte nam biadh sin a bhrosnachadh eadhon nas motha.
Le sin san amharc, chruthaich sinn seachd anti-inflammatory sabhs pasta gu jazz suas dìnnear furasta 10-mionaid.
Pesto aol Basam Cardamom
Bidh an reasabaidh seo a ’gabhail pesto clasaigeach agus ga thionndadh gu bhith na mhias soilleir, soilleir air a bhrosnachadh leis an Ear Mheadhanach, foirfe airson nuair a tha thu ann an doldrums a’ gheamhraidh. A bharrachd air an sin, tha an sùgh aoil agus sùgh a ’toirt a-steach vitimín C a bhrosnaicheas craiceann gus soilleireachd ràitheil sam bith a shoilleireachadh. Dìreach cuir dòrlach de basil, 3 cloves de garlic, sùgh aoil agus zest, pinch salainn, pinch de cardamom talmhainn, agus dòrlach de pistachios gu blender no pròiseasar bìdh air a uidheamachadh leis an lann meatailt. Pròiseas, dòrtadh ann an ola ollaidh gus am bi sauce a ’cruthachadh, gus am bi e rèidh le beagan inneach. Pan-friogais an gnocchi gus am bi e crùbach chan eil uisge, an uairsin tilg leis an t-sauce agus frithealadh sa bhad.
Sanas
Garlicky Kale
Bidh am fear seo ag obair le uaine blàth ràitheil sam bith (smaoinich air collards no bòrd na h-Eilbheis) - nigh gu ceart, teannaich na pàirtean duilleach bhon chrann, agus sracadh a-steach do phìosan meud bìdeadh. Tha thu airson barrachd a chleachdadh na tha thu a ’smaoineachadh; falbhaidh e sìos gu ìre mhath. Brùth beagan clòbh de garlic, thoir air falbh na craicnean, agus cuir ri sgilet mòr le glug de dh ’ola ollaidh làn-maighdeann de dheagh chàileachd, an uairsin cuir pinch fialaidh de shalainn mara gràin, an càl, agus gnocchi caranas. Saute thairis air teas meadhanach-àrd, a ’gluasad bho àm gu àm, gus am bi càl a’ fàs fliuch agus gu bheil gnocchi donn òir is crùbach. Thoir air falbh an garlic (bidh a blas air a dhol troimhe gu tur a-nis), mullach le frasan piobar ruadh, agus frithealadh.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram17 an t-Sultain soidhne
Marinara clasaigeach ann an stoidhle taigh-bìdh
Tha dà dhìomhaireachd ann a bhith a ’dèanamh sauce dearg clasaigeach aig ìre taigh-bìdh aig an taigh (gun a bhith a’ slaodadh thairis air stòbha teth airson uairean a-thìde): a ’tòiseachadh le sabhs jarred àrd-inbhe, agus a’ crìochnachadh le ola ollaidh. Daoine ainmeil agus eòlaichean bìdh bho Ina Garten gu Jenny Rosentrach mionnachadh le Rao's Homemade , anns nach eil siùcar no cuir-ris fungach, agus tha mi ag aontachadh - tha blas tomato soilleir, ùr aige a tha a ’gabhail ri ciont sam bith mu dheidhinn gun a bhith a’ dol dhachaigh. Pan-fry do gnocchi a ’cleachdadh chan eil uisge, an uairsin tilg le cuid den t-sauce tomato airson còta. Dèan seirbheis, agus mullach le tàthchuid dìomhair a dhà: dòrtadh de ola ollaidh àrd-inbhe. Tha ola ollaidh a bharrachd air a chleachdadh mar an ceudna ri salann ann am mòran de shoithichean Eadailteach gus crìoch a chuir air agus beòthachadh blasan a tha ann mar-thà an àite blas làidir a chur ris fhèin. Le sauce tomato clasaigeach, bidh e a ’dèanamh sin dìreach, a’ toirt dha càileachd taigh-bìdh ‘chan urrainn dhut do mheur-air-it’ a chuir. Dìreach dèan cinnteach gur e ola àrd-inbhe a th ’ann (bidh thu ag iarraidh notaichean fàsmhorachd agus beagan losgadh nuair a chuireas tu sip dìreach air) - is toil leam Lucini agus Raon Olive California , a lorgas tu aig a ’mhòr-chuid de stòran grosaireachd (Costco nam measg!).
Harissa agus Chickpeas
Tha seo furasta - ullaich do gnocchi mar gum biodh tu a ’leantainn stiùiridhean sauce marinara ann an stoidhle taigh-bìdh, ach dèan suaip ann am pas harissa Afraga a-Tuath airson atharrachadh spìosrach airson na gucagan blas agad agus cuir beagan de chickpeas làn phròtain airson beagan cothromachadh siùcar fuil. . A ’tighinn à Tunisia, tha harissa na sauce stèidhichte air piobar a tha a’ sìor fhàs cumanta anns na Stàitean Aonaichte, agus air adhbhar math. Piquant, dàna, agus gu tur addictive, bidh e na phrìomh stàball ùr. Tha ìrean eadar-dhealaichte de spìosraidh agus meudan de leaghan aig diofar sheòrsaichean harissa, mar sin faigh blasad an-còmhnaidh mus cuir thu ris na gnocchi agad - ma tha e ro spìosrach, cuir beagan pasgain tomato gus a shocrachadh, agus ma tha feum air barrachd leaghan, cuir uisge, spàin-bùird aig àm, gus a dhèanamh tana (tha gaol agam air New York Shuk , aig a bheil an ìomhaigh spìosraidh as cothromaiche, as cinntiche de harissa sam bith a dh ’fheuch mi). Pan-friogais an gnocchi le chickpeas rinsed, air a dhrèanadh ann an ola ollaidh làn-maighdeann àrd-inbhe, an uairsin tilg leis an harissa, dòrtadh deireannach den ola, agus salann gus blas fhaighinn.
Sage buntàta milis
An sabhs foirfe airson ithe nuair a bhios tu air do fhuarachadh air tuiteam fuar no latha geamhraidh, bidh am fear seo a ’spreadhadh le blasan ràitheil. Gus a dhèanamh, rùisg agus rùisg buntàta milis a-steach do chiùban ¾-òirleach. Melt beagan spàin-bùird de ghee air a bhiadhadh le feur ann am skillet mòr, an uairsin cuir a ’bhuntàta milis, gnocchi, agus duilleagan 5 no 6 sage, air a reubadh ann am pìosan beaga. Cook, a ’gluasad bho àm gu àm, gus am bi am buntàta milis a’ tuiteam às a chèile beagan, tha an sage crispy, agus tha an gnocchi donn. Tilg airson measgachadh gu math agus frithealadh sa bhad.
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Broccoli crispy agus lemon
Dèan cnag garbh mun aon uiread de broccoli ris an uiread de gnocchi a tha thu ag ullachadh gus am bi gach pìos timcheall air cairteal de mheud an gnocchi (gasan agus a h-uile càil!). Blàthaich ola avocado ann am skillet mòr os cionn meadhan-àrd, an uairsin cuir am broccoli, pinch fialaidh de shalainn mara gràin-ghràin, agus an gnocchi. Saute gus am bi an dà chuid broccoli agus gnocchi donn òir agus crispy, an uairsin cuir mullach le sùgh lemon agus sùgh. Crìochnaich le dòrtadh deireannach de ola ollaidh agus salann a bharrachd gus blas fhaighinn.
Zesty Avocado
Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh luchdachadh suas air na daoine fallain sin, geir-taic mitochondria , is e seo an sabhs dhut. Ann am pròiseasar bìdh air a uidheamachadh leis an lann meatailt, pròiseas 1 avocado, zest agus sùgh 1 lemon, 2 cloves garlic, dòrlach de luibhean bog de do roghainn (basil, cilantro, agus peirsil uile ag obair gu math), agus pinch fialaidh de shalainn gus am bi e rèidh. Pan-friogais an gnocchi gun uisge a chleachdadh; nuair a tha iad donn òir is crispy, tilg leis an t-sauce. Crìochnaich le flasgan piobar ruadh agus beagan piobar dubh ùr.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
16mh an t-Sultain soidhne
Co-Roinn Le Do Charaidean:
