Ath-shuidheachadh Chakra 7-latha airson a ’bhliadhna as fheàrr agad a-riamh
Le teachd bliadhna ùr, tha mothachadh againn tòiseachadh às ùr. Tha sinn a ’faighinn a’ bhrosnachadh airson dòighean fallaineachd ùra a thòiseachadh, geallaidhean a dhèanamh a thaobh ithe nas fhallaine, tòiseachadh air fèin-chùram cunbhalach a chleachdadh.
Co-dhiù a tha thu eòlach air an chakras no nach eil, is urrainn dhomh innse dhut gu bheil chakras cothromach deatamach airson slàinte inntinn, corporra agus spioradail a chumail suas.
aingeal àireamh 1119
Tha na h-ionadan lùth sin, nuair a thèid an cumail suas gu ceart, nan stòr cumhachd iongantach airson na h-amasan agad a choileanadh. Mar sin, seo plana seachd latha airson a bhith a ’tapadh a-steach agus a’ cothromachadh do chakras gus do chuideachadh le do bhliadhna as fheàrr a-riamh. Agus ma tha an ath-shuidheachadh seo gad bhrosnachadh gus sgrùdadh nas doimhne a dhèanamh air na chakras, thoir sùil air a ’chùrsa agam, Chakras 101: Mar a gheibh thu buannachd às do lùth spioradail airson gnè nas fheàrr, cadal, agus mood nas fheàrr .
Latha 1: Mooladhara (Root Chakra)
Suidh air an làr no ann an cathair agus thoir do aire gu bonn do spine. Inhale gu h-iomlan agus cùm do anail airson 30 diogan, a ’brùthadh do fhèith sphincter fhad‘ s a nì thu. An uairsin exhale gu h-iomlan fhad ‘s a tha thu a’ brùthadh na fèithe sphincter agus a ’cumail d’ anail. Dèan a-rithist airson inhales fives agus còig exhales. Gabh beagan mhionaidean às deidh seo a dhèanamh gus mothachadh a thoirt air buaidhean bunaiteach a ’chleachdaidh.
Sanas
Latha 2: Svadhisthana (Sacral Chakra)
Dìreach fon navel, tha do lùth gnèitheasach is cruthachail làidir ceangailte ris a ’chakra seo. Gus an lùth seo fhuasgladh, suidh gu sàmhach agus ath-aithris air an mantra ‘vam’ (air fhuaimneachadh De na ) 108 uair. Às deidh dhut seo a dhèanamh, thoir beagan mhionaidean gus do lùth a mhothachadh agus co-dhùnadh càite a bheil thu airson a stiùireadh.
Sultain 28 zodiac
Latha 3: Manipura (Spionnadh Chakra)
Tha an chakra seo ceangailte ris an cnàmhadh agad. Dèan ceithir cuairtean de anail diaphragmatic luath Kapalabhati gus an chakra a bhrosnachadh, an uairsin thoir aire do cho brosnachail sa tha an siostam cnàmhaidh agad. Cliog an seo airson taisbeanadh de Kapalabhati a ’tarraing anail .
Latha 4: Anahata (Heart Chakra)
Thoir làmh do chridhe. Is e seo stòr na faireachdainn. Inhale agus exhale, a ’toirt fa-near an taingealachd agus a’ cho-fhaireachdainn a tha thu a ’faireachdainn dha na daoine nad bheatha - eadhon an fheadhainn nach toil leat. Inhale positivity agus exhale lùth trom airson 10 mionaidean. Mothaich dè cho aotrom sa tha do chridhe a ’faireachdainn nuair a tha thu deiseil.
Latha 5: Vishuddha (Throat Chakra)
Tha do chainnt agus do metabolism, tron ghland thyroid, ceangailte ris an Vishuddha Chakra. Thèid lùth neo-sheasmhach an seo ath-stiùireadh chun taisbeanadh agad agus conaltradh leis an t-saoghal mun cuairt ort. Suidh, agus tòisich a ’toirt anail a-steach, a’ toirt do smiogaid sìos agus a ’faireachdainn cuideam air do amhach fhad‘ s a chumas tu an anail. Fuirich an seo fhad ‘s a tha thu comhfhurtail - gun straining. Exhale agus ath-aithris còig gu seachd tursan. Thoir fa-near cho beòthail sa tha do chakra amhach a ’faireachdainn, agus dè an ìre nas fosgailte agus an-asgaidh a tha thu a’ faireachdainn.
Latha 6: Ajna (An treas sùil) Chakra
Bidh cumhachd mothachaidh a ’suidhe leis an treas sùil agad. Tha comas aige do thoirt a-steach don àrd-mhothachail. Àrdaich do shùilean agus coimhead a-steach do mheadhan do mhalaidhean. Breathaich a-steach is a-mach gu slaodach, a ’cumail do shealladh làidir ach socair. Lean air adhart cho fad ‘s as urrainn dhut, fhad‘ s a tha thu a ’faireachdainn socair. Dùin do shùilean agus gabh fois gus am bi thu deiseil airson ath-aithris. Dèan seo trì gu còig uairean. Às deidh dhut seo a dhèanamh, mothaich cho cuimsichte sa tha thu a ’faireachdainn agus aithnich beachdan sam bith a thàinig a-steach do do mhothachadh.
Latha 7: Sahasrara (Crown Chakra)
Gheibhear an chakra seo aig mullach do chinn. Lorg suidheachadh suidhe làidir, seasmhach, le do spine air a thogail. Tòisich le bhith ag amas air an chakra as ìsle agad, aig bonn do spine. Breathaich a-steach agus a-mach às an lùth an sin. Gluais a-steach don Svadisthana Chakra agad, a ’cumail sùil air do lùth gnèitheasach làidir, cruthachail. Gluais do lùth a-steach don Manipura Chakra, a ’toirt anail a-steach don cheangal stèidhichte agad ris an talamh. Coimhead ort fhèin an seo airson mionaid.
An uairsin, gluais do lùth chun Anahata Chakra agus faireachdainn gu bheil do chridhe a ’leudachadh. Mothaich gluasad cruinn an lùth nad amhach. An uairsin cuir an lùth sin eadar do mhalaidhean, chun treas sùil agad. Fòcas agus anail gu math slaodach. A-nis, thoir an cruinneachadh den lùth seo gu mullach do chinn, a ’tòiseachadh ag ath-aithris an mantra,‘ Om, ’aig astar sam bith a tha a’ faireachdainn comhfhurtail dhut. Dèan seo a-rithist cho tric 's as urrainn dhut airson 10 mionaidean.
Coimhead air do bhodhaig agus do inntinn gun bhreithneachadh. Mar as motha a chleachdas tu na dòighean togail lùth sin, is ann as motha a thèid na seann bheachdan agus na beachdan agad mu do dheidhinn fhèin sìos. Bidh thu a ’faireachdainn nas bunaitiche, adhartach agus dealasach. Leigidh an lùth ùr seo dhut amasan nas àrd-amas a shuidheachadh agus, thar ùine, an ruighinn.
Sagittarius male Leo female
