6 Ceumannan gus cuireadh a thoirt do Spioradalachd a-steach do do bheatha gach latha

Tha mi nam bhean agus nam mhàthair. Bidh mi a ’draibheadh ​​carpool. Bidh mi a ’còcaireachd, agus tha cothrom 50/50 agam gum bi mo theaghlach ag iarraidh na dh’ itheas mi ithe. Tha e na amas agam a bhith a ’dèanamh eacarsaich sia latha san t-seachdain, ach o chionn ghoirid chan eil mi air a bhith a’ riaghladh ach trì. Tha mi cuideachd a ’togail gnìomhachas mar thidsear meòrachaidh. Is toil leam a bhith a ’caitheamh ùine còmhla ri caraidean, ach cha bhith mi ga dhèanamh cho math‘ s a b ’àbhaist dhomh. Ach ge bith dè, a h-uile latha bidh mi fhathast a ’faighinn ùine airson a bhith spioradail.

Chan eil seo ri ràdh gu bheil mi nas spioradail, no nas sònraichte na thusa. Bidh mi dìreach a ’toirt a-steach mo spioradalachd a-steach don h-uile rud a nì mi, gus am bi ciall aig eadhon na gnìomhan as ioma-ghnèitheach agus mo chuideachadh a’ fàs mar dhuine. Tha mi an-còmhnaidh ag ionnsachadh leasanan, ag obair air mathanas a thoirt dhomh fhìn agus do dhaoine eile, agus a ’cleachdadh inntinn .

Seadh, tha cuid de làithean nas fheàrr na làithean eile. Ach le inntinn spioradail domhainn, faodaidh eadhon mo làithean dheth a bhith a ’faireachdainn mar fhìor thiodhlac.

Seo sia cleachdaidhean as urrainn dhut a thoirt a-steach do do bheatha gach latha, a chuidicheas tu gus a bhith beò nas spioradail:

1. Meditation

Feuch ri tòiseachadh gach latha le meòrachadh, eadhon ma tha dìreach airson mionaid . Leigidh seo dhut do latha a thòiseachadh bho àite sìthe, a ’faireachdainn nas dìriche agus nas bunaitiche. Tha meditation air uimhir de dh ’atharrachaidhean adhartach a thoirt air mo bheatha, a’ toirt a-steach a bhith a ’faireachdainn nas lugha de chuideam, barrachd foighidinn, cadal nas fheàrr, ceangal nas doimhne ris an t-siostam treòrachaidh a-staigh agam agus barrachd tròcair dhomh fhìn agus do dhaoine eile.

Thòisich mi mo chleachdadh o chionn dà bhliadhna le ochd mionaidean san latha, agus a h-uile beagan sheachdainean chuir mi mionaid no dhà ris. Bidh mi a-nis a ’meadhanachadh airson 20-30 mionaid gach madainn, ach chan eil an ùine cho mòr ri bhith cunbhalach. Tha e nas fheàrr smaoineachadh airson còig mionaidean gach latha, na 20 mionaid dà uair san t-seachdain. Ach cumaibh cuimhne gu bheil e nas fheàrr smaoineachadh dà uair san t-seachdain na gun a bhith idir.

2. Leughadh Spioradail

soidhne 29 Samhain

Tha leughadh litreachas spioradail air a thighinn gu bhith na mholadh luachmhor airson mo smaoineachadh làitheil. Tha mi a ’faighinn brosnachadh gach latha nuair a leugh mi leabhraichean mar Gluasad Naomh! le Raibeart Holden agus Bliadhna de mhìorbhailean le Marianne Williamson . Tha na leabhraichean sin air an sgrìobhadh leis an rùn gum faigh an leughadair tlachd bho aon duilleag san latha, gus nach bi e a ’faireachdainn cus dealais. Tha e iongantach cho brosnachail is urrainn dhut a bhith a ’faireachdainn bho dìreach aon duilleag de sgrìobhadh fìor dhomhainn.

october 30 zodiac

3. Cleachd Taingealachd

A ’toirt barrachd tha taingealachd nad bheatha na inneal-atharrachaidh geama . Tha mi gu làidir den bheachd gur ann as motha de thaingealachd a chuireas tu an cèill, is ann as motha a bheir an Cruinne dhut a bhith taingeil.

Seo beagan dhòighean sìmplidh air taingealachd a chleachdadh:

• Cho luath ‘s a dh’ fhosglas tu do shùilean sa mhadainn, smaoinich air aon rud a tha thu taingeil. Is dòcha gu bheil e dìreach a bhith beò, is dòcha gur e a ’ghrian a tha a’ deàrrsadh tron ​​uinneig agad, no airson cuideigin a tha dèidheil ort a ’laighe san leabaidh còmhla riut.
• Cùm leabhar-latha taing. Tha leabhar-latha teaghlaich againn a chumas sinn air bòrd a ’chidsin. Bidh sinn a ’gabhail cothrom mu seach aig dinnear ag ràdh na tha sinn taingeil agus gan sgrìobhadh sìos. Tha e na dhòigh math air modail a dhèanamh airson gum bi a ’chlann taingeil dha na rudan mòra is beaga nam beatha. Bidh mi cuideachd a ’cumail leabhar-latha pearsanta ri taobh mo bhruis fhiaclan.
• Tha inneal-rabhaidh agam a bhios a ’falbh air an fhòn agam a h-uile latha aig 3f airson cur an cuimhne dhomh stad a chuir air rud sam bith a tha mi a’ dèanamh, anail a ghabhail gu domhainn agus mionaid a chaitheamh a ’cleachdadh taingealachd.

4. Caith ùine ann an nàdar

Tha mi a ’fuireach ann am meadhan Houston, agus mar sin bu mhath leam a bhith a’ coiseachd air tràigh no a ’coiseachd beinn bhrèagha gach latha, chan eil e comasach. Tha mi air ionnsachadh a bhith a ’cur luach air na gheibh mi, agus a bhith mothachail nuair a bhios mi a-muigh.

Bidh mi a-nis a ’fàgail am fòn agam air a’ chunntair nuair a bheir mi na coin agam airson cuairt agus tha mi air iomlaid a dhèanamh air Facebook airson coimhead air na cumaidhean anns na sgòthan. Bidh mi a ’toirt fa-near mar a tha a’ ghaoith a ’faireachdainn air mo chraiceann, a’ fàileadh an fheòir air a ghearradh às ùr agus a ’stad gus coimhead air flùraichean brèagha.

5. Bi fosgailte ri soidhnichean bhon chruinne-cè

Chan eil mi a ’creidsinn ann an co-thursan, ach tha mi a’ creidsinn ann an sioncronachd na cruinne. Nuair a bhios cùisean ‘dìreach ag obair a-mach’ tha mi a ’creidsinn gur e an cruinne-cè a tha a’ sealltainn dhuinn gu bheil a dhruim againn, agus a ’co-fheall airson gun tachair rudan mòra. Le bhith a ’fuireach leis an t-sealladh seo, bidh eòlasan fìor adhartach a’ tachairt gu làitheil. Tha gach soidhne a ’faireachdainn mar thiodhlac agus bitheamaid onarach - nach eil dèidheil air tiodhlacan?

6. Anail inntinn

Tha uimhir de dhòighean ann as urrainn dhut eacarsaichean anail luath a thoirt a-steach do do bheatha, fad an latha. Bidh mi tric a ’faighinn obair anail aig solais trafaic, a rèir a’ bhùth ghrosaireachd agus nuair a bhios mo chlann bho àm gu àm a ’putadh na putanan agam. Canaidh mi e, ‘a’ bualadh air a ’phutan stad. '

Le meòrachadh cunbhalach bidh thu nas lugha de fhreagairt agus nas mothachaile . B ’àbhaist dhomh a bhith gu math mì-fhoighidneach, ach a-nis aig a’ chiad shoidhne de bhith air mo phiobrachadh, tha mi dìreach ‘a’ bualadh air a ’phutan stad’ agus a ’gabhail anail.

Seo cleas anail luath a tha air a bhith mar aon de na rudan as fheàrr leam:

An dòigh milis 16 anail

• Inhale airson cunnt de 4
• Cùm do anail airson cunnt de 4
• Exhale airson cunnt de 4
• Cùm an exhale airson cunnt de 4
• Dèan a-rithist 4 tursan

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean:

dec 3rd zodiac