6 Adhbharan le taic saidheans Tha eacarsaich a-muigh cho fada nas fheàrr dhutsa

Cò a dh ’fheumas an gym nuair a tha an dùthaich mòr a-muigh agad? Ged nach eil ceist sam bith ann gu bheil àm agus àite ann airson a ’chrann treadaidh agus an elliptical, chan eil dad coltach ri bhith timcheall ort fhèin le uaine agus a’ tarraing anail ann an èadhar ùr. Bidh e a ’glanadh do cheann, a’ leasachadh do thoileachas, agus gad chuideachadh gus cuideam a leigeil sìos mar gun dad eile.

Seo sia adhbharan airson taic saidheans tha a bhith a ’toirt do shàr-obair a-muigh cho fada nas fheàrr dhut:

1. Gheibh thu nas toilichte.

A bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil feum agad air coille lus no tràigh faisg air làimh gus buannachdan eacarsaich a-muigh fhaighinn? Smaoinich a-rithist. A 2015 sgrùdadh a-mach à Oilthigh Stanford fhuair iad a-mach nach robh oileanaich a choisich tro phàirc campa airson uair a thìde cho draghail ris an fheadhainn nach do rinn, agus lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh an-uiridh nach robh ann ach a ’coimhead air dealbhan de greenery a ’leasachadh sonas. Ann am faclan eile, chan eil agad ach beagan chraobhan agus paidhir bhrògan làidir airson àrdachadh mood. A bharrachd air an sin, tha e a ’còrdadh ri daoine a tha ag eacarsaich a-muigh.

sep 23 astrology

2. Gheibh thu eacarsaich nas làidire a-steach.

Ged a tha thu a ’ruith a-staigh air treadmill gu neo-chrìochnach nas fheàrr na gun a bhith ag eacarsaich idir, tha coltas ann gum faigh thu eacarsaich nas làidire ma bheir thu a-mach e. Ann an sgrùdadh air ruith a-staigh an aghaidh a-muigh, lorg luchd-rannsachaidh gu bheil luchd-eacarsaich a-muigh a ’cleachdadh barrachd lùth airson a bhith a’ còmhdach an aon astar ri ruitheadairean treadmill, a ’nochdadh ma tha an amas fallaineachd corporra, gur e workouts a-muigh an dòigh air a dhol.

Dùbhlachd 16 zodiac

3. Bidh an siostam dìon agad a ’fàs nas làidire.

Mura h-eil thu air cluinntinn mu dheidhinn ionnlaid coille , tha thu a ’call a-mach. Tha an cleachdadh Iapanach deicheadan a dh ’aois a’ brosnachadh dhaoine gus faighinn a-muigh agus cuairt a ghabhail ann an nàdar chan ann a-mhàin airson buannachdan slàinte inntinn ach seach gu bheil e a ’leasachadh an t-siostam dìon. ‘Bidh craobhan a’ frasadh (no bathe) iad fhèin ann an todhar mì-cheimigeach, antifungal, antibacterial ris an canar phytoncides, ’mhìnich Ben Page a stèidhich LA Shinrin Yoku . 'Seo mar a bhios craobhan a ’sabaid an aghaidh ghalaran. Nuair a bhios daoine a ’toirt a-steach na phytoncides sin, bidh e a’ toirt air a ’chorp daonna cill fala geal sònraichte a dhèanamh ris an canar ceallan NK, no ceallan Killer Nàdarra. ' Bidh na ceallan NK sin an uairsin a ’toirt ionnsaigh air fàs aillseach agus tumhair anns a’ bhodhaig, ag adhartachadh neart dìonachd.

4. Leasaichidh tu do shlàinte cridhe agus lughdaichidh tu do bhruthadh-fala.

A bheil thu airson fuireach nas fhaide? Faodaidh eacarsaich a-muigh cuideachadh le sin. A. sgrùdadh air fhoillseachadh ann an PubMed lorgar gu bheil a bhith gad bhogadh fhèin ann an nàdar a ’lughdachadh cortisol, ìre cuisle, agus cuideam fuil. Tha sin na fhuasgladh drùidhteach.

5. Bidh do bheatha shòisealta skyrocket.

Seo aon bhuannachd de eacarsaich a-muigh a bhios gu tric a ’seachnadh: Ma tha thu a’ dèanamh eacarsaich a-muigh, tha thu nas dualtaiche a dhèanamh ann am buidheann. Smaoinich air coiseachd, buidhnean ruith, agus cuairtean às deidh dinnear còmhla ri do chompanach. Nuair a bhios aon Sgrùdadh Ostair faighinn a-mach gu bheil daoine a ’faighinn barrachd tlachd à obair a-muigh, an t-eòlaiche-inntinn Ealasaid Lombardo, eòlaiche-inntinn agus ùghdar Nas fheàrr na foirfe: 7 ro-innleachdan gus do chàineadh a-staigh a phronnadh agus beatha a tha thu dèidheil air a chruthachadh , thuirt gu robh an lorg seo co-cheangailte ris an fhìrinn gun do dh ’obraich daoine san sgrùdadh còmhla ri feadhainn eile. Bidh eadar-obrachaidhean sòisealta cuideachd a ’lughdachadh cuideam agus a’ meudachadh toileachas. '

october 5 zodiac

6. Tha thu cho dualtach do leòn.

Seo fear iongantach: Chan eil daoine a bhios a ’dèanamh an eacarsaich taobh a-muigh cho dualtach fulang le leòn. Faodaidh an punnd ath-aithriseach air treadmill gun atharrachadh sam bith air an fhearann ​​a bhith duilich air a ’bhodhaig, a’ leantainn gu dochann cus. Nuair a bhios daoine a ’ruith a-muigh, tha iad nas dualtaiche gluais na h-adhbrannan aca nas motha agus thèid coinneachadh riutha le talamh sìos an cnoc, a ’leantainn gu fèithean nas làidire agus nas seasmhaiche gu h-iomlan.

A bheil brosnachadh agad gus do shàr-obair a dhèanamh a-muigh? Leugh suas air mar a thòisicheas tu a ’ruith a-rithist nuair nach eil agad ach yoga.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: