6 Dòighean Nàdarra Fhuair mi an ùine agam fo smachd (Às deidh bliadhnaichean de chùisean)

Nuair a smaoinicheas mi air ‘biohacker,’ tha mi a ’smaoineachadh neach-saidheans cuthach ann an còta lab geal a’ splicing DNA ann an obair-lann dorcha. Mar sin faodaidh tu iongnadh a dhèanamh orm nuair a thuig mi gu bheil mi, mi fhìn, nam biohacker.

Chan eil falt seòlta no còta geal agam, ach, mar biohackers eile, bidh mi a ’dèanamh fèin-dheuchainnean ann an ainm a bhith a’ dèanamh an fheum as fheàrr de mo shlàinte - dìreach chan ann mar a bhiodh dùil agad.

Bha mi a ’strì airson còrr is deichead le fìor dhroch dysmenorrhea , no amannan pianail, agus comasach endometriosis (a rèir dhotairean). Thug mi am pill airson faisg air 10 bliadhna gus smachd a chumail air na comharran debilitating agam, ach nuair a thug fo-bhuaidhean seòlta orm stad, thionndaidh mi gu biohacking gus smachd a ghabhail air na h-amannan agam gu nàdarra.

Tha mi a ’dearbhadh beò gum faod eadhon na duilgheadasan ùine as miosa buannachd fhaighinn bho beagan fèin-dheuchainn.

A-nis, às deidh bliadhna de bharrachd fèin-dheuchainnean na as urrainn dhomh a chunntadh (chan eil a h-uile gin dhiubh soirbheachail), chan fheum mi cungaidh-leigheis tuilleadh gus mo phian ùine a riaghladh.

feb 20mh zodiac

Seo na sia dòighean anns an do leasaich mi an ùine agam gu nàdarra agus dh ’atharraich mi mo bheatha:

1. Chuir mi thairis air luchd-aimhreit endocrine a bha ag ithe le na h-hormonaichean agam.

Tha ceimigean a tha a ’cur dragh air endocrine (EDCs) rim faighinn ann an cha mhòr a h-uile toradh malairteach - seampùthan, siabann, sgeadachadh, poca fhiaclan, toraidhean glanaidh, còmhdach neo-stic, agus plastaic - agus tha iad air a bhith air a shealltainn ann an sgrùdaidhean gus casg a chuir air siostam hormona a ’chuirp, no siostam endocrine.

Mar eisimpleir, tha xenoestrogens nan EDC cumanta, air an dèanamh le daoine a bhios a ’ceangal ri làraich gabhadan estrogen do bhodhaig, a’ tilgeil air falbh an cothromachadh cugallach de estrogen agus progesterone (hormonaichean gnè boireann).

Tha estrogen air a bhith ceangailte ris a h-uile càil bho endometriosis gu aillse gu fibroids , agus ged a dh ’fheumar barrachd rannsachaidh a dhèanamh, fhuair mi a-mach gur e a bhith a’ toirt air falbh ceimigean a bha coltach ri estrogen bho mo bheatha a ’chiad cheum cumhachdach ann a bhith a’ faighinn mo amannan air ais air an t-slighe.

Tha mi a-nis a ’roghnachadh nàdarrach no dachaigh bòidhchead agus glanadh bathar agus dh ’atharraich mi na stòran stòraidh plastaig agam airson glainne.

Aon uair ‘s gun do dh’ atharraich mi am fòcas bho chalaraidhean gu biadh slàn, thàinig piseach mòr air na h-amannan agam.

2. Chuir mi fòcas air a bhith ag ithe biadh slàn.

B ’àbhaist dhomh a bhith cho mòr le bhith a’ cunntadh chalaraidhean gun do sheachain mi biadh làn-calorie, làn beathachaidh mar bainne làn geir, uighean agus coconut. Ach aon uair ‘s gun do dh’ atharraich mi am fòcas bho chalaraidhean gu biadh slàn, thàinig piseach mòr air na h-amannan agam.

Tha ithe biadh slàn cuideachd air mo shiùcair fala a leasachadh (bidh mi ga sgrùdadh sa mhadainn agus às deidh biadh le meatair glùcois fala). Tha siùcar fuil àrd gu tric na chomharra air strì an aghaidh insulin, a chaidh a cheangal ris eas-òrdughan mar syndrome polycystic ovary (PCOS) .

Mar as trice bidh uighean agus greens agam a-nis airson bracaist agus feòil ionaltraidh, feur le tòrr de ghlasraich organach airson dinnear. Tha na h-hormonaichean agam air taing a thoirt dhomh.

3. Dh'ionnsaich mi a bhith a 'riaghladh mo cuideam.

Tha cortisol (an hormone stress) mar phàirt de fhreagairt sabaid-no-itealaich a ’chuirp, agus leis gu bheil cuideam a’ ciallachadh cunnart nuair a bha daoine a ’fuireach san dùthaich, tha do bhodhaig a’ toirt prìomhachas do chinneasachadh cortisol thairis air hormonaichean steroid eile. Tha hormonaichean steroid uile air an dèanamh le cholesterol, agus faodaidh cuideam an latha an-diugh cus cholesterol a ghluasad gu cinneasachadh cortisol agus fàg ro bheag airson na hormonaichean gnè agad.

Mo phrìomh hack: iris cuideam. Nuair a tha cuideam orm mu rudeigin, bidh mi ga sgrìobhadh sìos. Bidh seo a ’lasachadh m’ inntinn agus nas fhaide air adhart bidh e na dhòigh dhomh meòrachadh air mo chuideam.

Thar ùine, tha seo air mo chuideachadh a ’cumail smachd air mo chuideam an-dràsta, a’ fàgail mo bhodhaig le barrachd ghoireasan airson hormonaichean gnè.

4. Chrath mi mo chadal.

Mus do nochd solas fuadain, thathas a ’smaoineachadh gum biodh boireannaich a’ ovulachadh leis a ’ghealach làn mar thoradh air barrachd solais air an oidhche.

Virgo female pisces male

Tha e a ’faireachdainn gu math crunchy, ach sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ìrean nas àirde de melatonin - an hormone a bhios a ’riaghladh ruitheaman circadian mar cadal agus ovulation - ag adhartachadh cinneasachadh progesterone, ag àrdachadh ìrean torrach, agus a’ cuideachadh le bhith a ’riaghladh a’ chearcall menstrual.

Tha cinneasachadh melatonin ag atharrachadh le foillseachadh solais, agus mar sin tha a bhith a ’lughdachadh solas fuadain às deidh dol fodha na grèine air a mholadh gus ruitheaman circadian a dhèanamh seasmhach.

Bidh mi a ’cur cùirtearan dubha anns an t-seòmar-cadail agam, a’ cleachdadh solas-oidhche timcheall air a ’ghealach làn, agus a’ cleachdadh an app f.lux air a ’choimpiutair agam gus am bi solas a’ nochdadh air an oidhche. Chuir na h-atharrachaidhean iongnadh orm: bidh mi gu cunbhalach a ’ovulachadh leis a’ ghealach làn, a ’faighinn mo ùine leis a’ ghealach ùr, agus tha mi air cuir às don chaochlaideachd seòlta nam fhad rothaireachd.

434 aingeal uile

5. Thug mi taic do shlàinte mo ghut.

Tha do ghut an urra ri rudan mar neo-làthaireachd beathachaidh, cinneasachadh bhiotamain, agus metabolism hormonaichean mar estrogen. Tha an rannsachadh fhathast aig ìre leanaibh, ach tha e a ’tòiseachadh a’ sealltainn cho cudromach sa tha slàinte gut.

Gut overgrowth de ghiosta ris an canar candida Air a bhith ceangailte ri endometriosis . Tha dysbiosis gut (no mì-chothromachadh bacterial) air a bhith co-cheangailte ris a h-uile càil bho eas-òrdugh fèin-dìon gu trom-inntinn , agus tha teòiridhean a tha a ’tighinn am bàrr eadhon fo amharas PCOS leasachadh.

Tha feum air barrachd sgrùdaidhean, ach fhuair mi a-mach gu bheil taic do shlàinte gut air eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh anns na h-amannan agam.

Chuir mi sìos an ìre carb agus siùcar a bh ’agam (bidh candida a’ biathadh siùcar, mar sin tha seo a ’toirt air falbh a stòr bìdh), ghlac mi searbhag caprylic gus cuideachadh le a mharbhadh, agus chuir mi probiotic àrd-inbhe ris. Lughdaich seo mo phian dian ùine agus leighis e an t-syndrome innidh neo-thorrach ris an robh mi a ’strì bho bha mi nam leanabh.

6. Chum mi sùil air na h-amannan agam.

Mar phàirt den turas agam, thog mi app leis an t-ainm Groove airson sùil a chumail air na h-amannan agam, agus na lorg mi (a bharrachd air a deagh dhòigh smachd breith ) bha mì-chothromachadh hormona dona. Thòisich mi a ’cumail sùil air an t-sruthadh cervical agam agus an teòthachd dùisg (ris an canar teòthachd bodhaig basal), a tha le chèile fo smachd ìrean hormona gnè.

Bha an cus gintinn agam de lionn cervical a ’comharrachadh estrogen àrd, agus bha an teothachd dùsgadh ìosal agam a’ comharrachadh progesterone ìosal. Dhearbh deuchainn deuchainn-lann nas fhaide air adhart na h-amharas agam.

Bha a bhith a ’cumail sùil air na h-amannan agam a’ ciallachadh gum b ’urrainn dhomh faighinn a-mach an robh biohacks ùra a’ leasachadh an neo-chothromachadh hormona a bha dualtach air cùl mo phian fìor ùine. Bha e cuideachd a ’stiùireadh mo biohacks - thug mo progesterone ìosal orm a bhith a’ slaodadh mo chadal, agus thug an estrogen àrd agam orm sgudal aimhreit endocrine.

Gu h-iomlan, tha mi air ionnsachadh gum faod biohacking, cho neònach ris na stereotypes a bhith, buaidh mhòr a thoirt air do shlàinte. Tha mi a ’dearbhadh beò gum faod eadhon na duilgheadasan ùine as miosa buannachd fhaighinn bho beagan fèin-dheuchainn, agus tha mi air bhioran nach fheum mi a-nis a bhith an urra ris a’ Pill airson mo phian a riaghladh.

Cùm a ’leughadh:

• An daithead 90-latha a leasaich gu mòr mo chadal, lùth & iomagain
• 10 Soidhnichean Tha Candida Overgrowth agad & Dè a nì thu mu dheidhinn

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: