6 Biadh Cothromachaidh Hormone dha boireannaich

Faodaidh daithead le beathachadh àrd cuid de chomharran mì-chothromachadh hormonail a lughdachadh, a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach gluasadan mood, trom-inntinn, àrdachadh cuideam, agus acne - agus aig an aon àm a ’leasachadh na h-ìrean lùtha agad agus an sealladh iomlan air beatha. Gu h-ìosal tha cuid de na biadhan as fheàrr a thoirt a-steach don daithead agad gus cuideachadh le bhith a ’cothromachadh do hormonaichean.

1.Spirulina

Seo lìonanaich gorm-uaine a ’tighinn bho lochan agus pollagan agus tha mòran de calcium, magnesium agus potasium . Faodaidh na beathachadh riatanach cothromachadh hormona seo cramps, duilgheadasan mood, tairgse broilleach, agus sèid iomlan a lughdachadh. Cuideachd air aithris gu lughdaich siùcar fala duilgheadasan, bidh spirulina a ’toirt ionnsaigh air mì-chothromachadh hormonail aig prìomh adhbhar.

Samhain 22nd zodiac

dhà.Poilean seillean

Tha poilean seillean air a chleachdadh ann an leigheas traidiseanta Sìneach (TCM) mar fhuasgladh airson lùth a mheudachadh, lughdachadh cravings, leasachadh cnàmhaidh agus togail na fala airson stòran iarainn.

Is e an adhbhar gu bheil na gràinean beaga poilean sin a ’faighinn uimhir de dh’ aire o chionn ghoirid seach gu bheil iad nam biadh coileanta, a ’toirt seachad pròtain agus beathachadh mar sin B vitamain agus searbhag folic , a tha cudromach airson a bhith a ’cothromachadh hormonaichean le bhith a’ cothromachadh siùcar fala, cuideam agus mood. Dèan cinnteach gum faigh thu do phoilean bho stòr earbsach. Tha e cuideachd cudromach tòiseachadh gu slaodach le poilean seillean - uaireannan faodaidh e daoine le aileardsaidhean ràitheil a bhrosnachadh, agus mar sin is dòcha gum biodh e nas fheàrr tòiseachadh slaodach agus obrachadh suas ri dòs fulangach.

3.Ola grùthan truisg

Ann am meadhan an fhicheadamh linn, bha mòran dhaoine ann an Ameireaga a Tuath a ’toirt ola grùthan truisg gach latha. Is e an rud sgoinneil mu dheidhinn ola grùthan truisg gu bheil e a cheart cho beathachail, le roghainnean tòrr nas blasda na làithean seo.

Ann am ola grùthan truisg tha beathachadh tiugh hormona-chothromach Bhiotamain A agus D agus omega-3s anti-inflammatory . Bidh na prìomh nithean sin a ’sabaid sèid, cothromachadh fluid (faic ya, bloating!) Agus eadhon duilgheadasan mood . Dèan cinnteach gum faigh thu an seòrsa ferment de ola grùthan truisg airson an comas as motha.

Ceithir.Vitex

Cuideachd aithnichte mar Chaste Tree Berry, tha Vitex na luibh cungaidh sònraichte math airson slàinte boireannaich a chuidicheas a ’bhodhaig le ìrean progesterone àrdachadh.

Thathar air sealltainn gu bheil Vitex a ’cuideachadh grunn de Comharraidhean PMS a ’toirt a-steach irritability, mood dubhach, fearg, ceann goirt, bloating, lànachd broilleach, eas-òrdugh craiceann, sgìths, codal agus dìth cadail. Tha Vitex as èifeachdaiche air a ghabhail mar tincture , ach tha e feumail cuideachd nuair a thèid a ghabhail a-steach ann an tì luibheil cungaidh-leigheis.

5.bruis

Tha Maca na tubair a tha dùthchasach do dh'Ameireaga a Deas. Tha e na shàr-bhiadh sàr-mhath airson mì-chothromachadh hormonail mar menopause agus PMS. Tha Maca air leth àrd ann an calcium, potasium, iarann, fiber agus pròtain. Faodaidh Maca hormonaichean a chothromachadh le a ’riaghladh an hypothalamus a tha a’ brosnachadh hormona agus fàireagan pituitary san eanchainn. Faodaidh seo cuideachadh le comharraidhean leithid flasan teth, libido ìosal agus PMS. Cafeat: Cha bu chòir Maca a bhith air a chaitheamh le boireannaich le Syndrome Ovarian Polycystic (PCOS), oir dh ’fhaodadh gum bi buaidh seòlta androgenic (àrdachadh testosterone) aige.

6.Kale

Tha an glasraich trendy seo làn de bhiotamain A, K, B6, agus C a bharrachd air mèinnirean mar manganese, copar, agus calcium. Còmhla ri fiber agus antioxidants potent, tha an uaine duilleach seo na fheachd a dh ’fheumar a mheas. Faodaidh na factaran sin lughdachadh mood, cramping gruamach, bloating agus gleidheadh ​​uisge. Faodar tlachd a ghabhail ann an Kale saladan , smoothies , brot , agus tuilleadh.

Co-dhiù a tha mì-chothromachadh hormonail cronail agad mar PCOS, no a bheil thu dìreach tinn agus sgìth de chrampan bothersome, flashes teth, àrdachadh cuideam agus gluasadan mood, is dòcha gum bi thu airson feuchainn air na superfoods sin.

747 aingeal uile

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: