5 Dòighean gus do eanchainn ath-nuadhachadh airson atharrachaidhean brìoghmhor beatha

Tha neuroscientists air faighinn a-mach an ro-innleachd airson ath-lìonadh an eanchainn. A dh ’aindeoin dòighean-obrach mòr-chòrdte, tha an ro-innleachd seo a’ toirt a-steach barrachd air dìreach smaoineachadh adhartach no a bhith ag obair gu cruaidh.

aingeal àireamh 337

Gu dearbh, tha còig slighean ann a dh ’fheumar a chuir an gnìomh gus lìonraidhean neural ùra a chruthachadh san eanchainn. Bheir sinn sùil air beagan phrionnsapalan bho saidheans eanchainn gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a chuireas tu na slighean sin an gnìomh gu soirbheachail.

An toiseach, bidh an gnìomh smaoineachaidh a ’gluasad a-steach ath-bhualadh ceimigeach san eanchainn a tha coltach ri bhith a’ cur sreang de sholais a-steach. Mar a smaoinicheas tu air rudeigin - biodh sin adhartach no cuideachail - bidh thu a ’tionndadh sreath de sholais co-cheangailte ris a’ chuspair sin.

San dàrna àite, mar as motha a tha thu a ’smaoineachadh, a’ faireachdainn agus ag obair san aon dòigh, is ann as luaithe a thionndaidheas na solais agus as soilleire a bhios iad a ’deàrrsadh. Mar sin, tha an sreath de sholais co-cheangailte ri bhith a ’draibheadh ​​càr aig aois 45 gu math nas gile agus nas luaithe na an sreang a bh’ agad aig 16 bliadhna a dh'aois.

Mu dheireadh, tha trilleanan de cheallan eanchainn againn, a ’ciallachadh gu bheil mìltean (mura milleanan) de shreathan de sholais a’ ceangal ris na cleachdaidhean againn anns gach raon de ar beatha. Tha an lorg-tìre aig Dòmhnall Hebb ann an 1949, ‘neurons a bhios a’ losgadh còmhla a ’ceangal ri chèile,’ a ’mìneachadh pròiseas sreangadh agus neartachadh slighean eanchainn as fheàrr. Is e an iuchair na ghabhas de na slighean sin a ghnìomhachadh leis gu bheil iad ag obair gu co-sheòrsach. Chan eil aon shlighe leis fhèin gu leòr gus an eanchainn agad ath-nuadhachadh. Ach, nuair a bhios tu a-rithist a ’co-thaobhadh do chreideasan, fhaireachdainnean, lèirsinn, agus gnìomhan gheibh thu atharrachaidhean maireannach san eanchainn agad.

1. Comharraich na creideasan a bheir taic don rùn agad.

Chan eil feum air faicinn airson creidsinn. Gu dearbh, feumaidh tu a chreidsinn an toiseach gu bheil e comasach ma tha dùil agad gu fìrinneach fhaicinn ga fhaicinn nad bheatha.

Fuasgladh : Dèan sgrùdadh air na creideasan gnàthach agad mu amas a tha thu ag iarraidh. Comharraich na creideasan sin a tha a ’co-thaobhadh ris a’ chomas do rùn a choileanadh.

2. Gabhail a-steach na faireachdainnean adhartach agad.

soidhne 9 soidhne zodiac

Is e faireachdainn an connadh, an sùgh no an cumhachd air cùl do choileanadh rùn . Às aonais faireachdainn tha smaoineachadh neodrach, chan eil fìor chumhachd aige. Ann am faclan eile, chan eil e gu leòr ath-aithris dearbhach a dhèanamh a-rithist mura h-eil thu a ’faireachdainn dad.

Fuasgladh : Dè na faireachdainnean a tha ann an co-thaobhadh ris an amas agad a choileanadh? Carson a tha do rùn brìoghmhor dhut? Caith ùine a ’faireachdainn na faireachdainnean sin mar a bhios tu ag amas air do rùn.

3. Dèan lèirsinn.

Chan urrainn don eanchainn innse don eadar-dhealachadh eadar rudeigin fìor no mac-meanmnach. Nuair a bhios tu a ’dèanamh ath-aithris air na cleachdaidhean ùra agad, neartaichidh tu do chomas an cruthachadh nad bheatha.

Fuasgladh : Comharraich ìomhaighean a tha a ’co-thaobhadh ri bhith a’ coileanadh an amas agad agus caith ùine gan faicinn gach latha.

4. Dèan gnìomhan a bheir taic don rùn agad.

Gearran 12mh crios-crìche

Feumaidh na gnìomhan agad a bhith a rèir na tha thu ag ràdh a tha thu ag iarraidh agus a chaochladh. Chan urrainn dhut smaoineachadh agus faireachdainn aon dòigh agus gnìomh eile. Ann am faclan eile, cha bhith thu ag ath-nuadhachadh an eanchainn agad ma dh'itheas tu donuts fhad 'sa tha thu ag ath-aithris dearbhaidhean gu bheil thu fallain agus fallain. San aon dòigh, cha bhith thu ag ath-nuadhachadh an eanchainn agad ma thèid thu dhan gym ach gearain dè an ìre nach urrainn dhut seasamh a-mach.

Fuasgladh : Comharraich na gnìomhan a tha a ’co-thaobhadh ri do smuaintean agus do fhaireachdainnean.

5. Dèan ath-aithris, ath-aithris, ath-aithris.

Feumaidh atharrachadh cleachdadh ùr. Tha e a ’leantainn a’ phrionnsapail, ‘cleachd e no caill e. '

Fuasgladh : Cleachd gu mothachail a bhith a ’smaoineachadh, a’ faireachdainn, a ’fradharc agus a’ co-thaobhadh ris an rùn a tha thu ag iarraidh. Nuair a nì thu seo stadaidh tu an cleachdadh neo-fhiosrachail mu bhith ag ath-chuairteachadh an àm a dh ’fhalbh agus cuiridh tu an gnìomh do chomas air an eanchainn agad ath-nuadhachadh san àm a tha ann.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: