5 ceumannan gus Meditation a chleachdadh anns an fhras

Anns a ’Mhàrt seo tha mi a’ cur rudeigin ùr an gnìomh Eacarsaich meòrachaidh aonaichte a-steach don latha agam: Mothachadh san fhras , agus ged a tha mi air fàiligeadh beagan làithean, tha mi air tòiseachadh a ’mothachadh an buannachdan bheir e gu m ’inntinn agus mo shlàinte.

Is e an fras an àite fìor mhath airson meditation a chleachdadh. Bidh mi a ’frasadh a h-uile latha, agus barrachd co-dhiù aig an aon àm a h-uile latha, rud a tha na bhrosnachadh math gun a bhith a’ dìochuimhneachadh an cleachdadh ùr seo . An àite a ’gabhail fras fèin-ghluasadach no a ’toirt mo cheannard, manaidsear a’ bhanca, agus dòrlach de dhaoine eile san fhras còmhla rium, tha mi air fras sìmplidh a thionndadh gu àm sònraichte den latha.

Tha cleachdadh meditation san fhras air toirt air mo latha lorg a mionaid airson crom-lus agus gus dì-cheangal bho na duilgheadasan agam agus na mìltean de smuaintean. Tha e na àm socair dhomh, gun a bhith a ’dol gu Spa air a shon. Is e mo mhionaid a th ’ann.

Ma tha frasadh dhuinn mar phàirt den chleachdadh àbhaisteach againn agus bidh sinn ga dhèanamh ann am modh fèin-ghluasadach, tha e àbhaisteach dha ar n-inntinn a bhith a ’coimhead airson rudan nas inntinniche a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinn nach eil ann an da-rìribh. Tha an dùbhlan gun a bhith a ’leigeil leis na smuaintean sin ionnsaigh a thoirt oirnn , agus dèan mionaid an fhrasair rudeigin cudromach, gus a mhealtainn agus a shaidhbhreachadh sinn fhìn leis.

Innsidh mi dhut mar a nì mi an deas-ghnàth beag Meditation seo anns an fhras.

143 aingeal uile

5 ceumannan gus Meditation a chleachdadh anns an fhras

Ceum 1: Gabh riut fhèin agus thoir urram do bhodhaig

Dèan aodach air beulaibh an sgàthan agus coimhead air do bhodhaig. Gabh ris mar a tha e, gun bhreithneachadh no càineadh. Gràdh fhèin mar a tha thu.

Ceum 2. Fàg do smuaintean a-mach às an fhras

Bhon mhionaid a thionndaidheas tu air an tap, a ’riaghladh an teòthachd agus a-steach don fhras, cuir fòcas air na tha thu a’ faireachdainn, agus leig le do smuaintean a dhol seachad. Beag air bheag falbhaidh iad. Ma lorgas tu rè an fhrasair gu bheil thu air grèim a thoirt air smaoineachadh agus gun tug e air falbh thu bho bhith a ’frasadh, till air ais gu na faireachdainnean agad agus lean ort a’ faireachdainn.

Ceum 3. Fòcas air na mothachaidhean

Tlachd a ghabhail air na mothachaidhean. A ’faireachdainn mar a thuiteas an t-uisge air do cheann agus a’ sleamhnachadh sìos do dhruim, do bhroilleach, do chasan ... Imich thu fhèin ann am fàileadh do gel no seampù. Faigh grèim air do bhodhaig a ’nighe agus a’ gluasad suas gu slaodach leis, a ’faighinn tlachd às an stuth bog, siabann aige. Mothaich mar a tha do chraiceann ga ghlanadh fhèin, a ’cuir às do phuinnseanan agus a’ fàgail do chraiceann bog agus radiant. Dèan massage air do fhalt gu socair, a ’toirt fa-near do fhalt bog fliuch eadar do chorragan, faigh tlachd às an fhaireachdainn tlachdmhor bho bhith a’ suathadh do sgalp, air cùl do chluasan, do bheulaibh ... Rinse le uisge gu leòr, a ’faireachdainn mar a bhios an foam air do chraiceann a’ slaodadh, mar a thèid iad tocsainnean, droch smuaintean, duilgheadasan, agus bidh iad air an slaodadh sìos an drèana, a ’dol à sealladh gu bràth.

meitheamh 5 zodiac

Ceum 4. Bi taingeil

Nuair a chrìochnaicheas tu, ma tha thu a ’faireachdainn mar sin, thoir taing don fhras, airson a bhith ann, airson a bhith comasach air uisge ruith, oir tha an t-uisge sin blàth no teth, airson siabann a bhith agad airson do bhodhaig agus do fhalt a ghlanadh. Tapadh leibh airson a bhith ann, airson faireachdainn, airson a bhith a ’faighinn tlachd às a’ mhòmaid sin.

Ceum 5. Thoir aire dhut fhèin nuair a thig thu a-mach às an fhras

Faigh a-mach às an fhras gu slaodach, a ’toirt aire do cheangal do chasan leis a’ bhrat agad. Tiormaich do bhodhaig agus do fhalt gu socair, a ’faireachdainn conaltradh blàth an searbhadair. Moisturize do chraiceann, a ’faireachdainn fàileadh an inneal taise a bhios tu a’ cleachdadh, an inneach rèidh nuair a shleamhnaicheas tu an uachdar thairis air gach pàirt den bhodhaig agad. Feuch nach bi smuaintean agad an-dràsta nas motha. Ma tha taisbeanadh sam bith ann, leig leotha falbh.

Agus a-nis faodaidh tu aodach agus lean ort leis an àbhaist agad. Tha mi a ’toirt rabhadh nach eil e furasta an toiseach, gu sònraichte ma tha thu nad neach gu math inntinn mar mise. Co-dhiù, na bi gad bhreithneachadh fhèin mura dèan thu e foirfe

, dìreach dèan cho math ’s as urrainn dhut. Seo Mothachadh eacarsaich anns an fhras a bhith na chothrom math air meòrachadh a thoirt a-steach don bheatha làitheil agad.

Co-Roinn Le Do Charaidean: