5 Riaghailtean sìmplidh a b ’àbhaist dhomh a bhith a’ call 75 punnd ann an nas lugha na bliadhna

Sheas mi an sin a ’coimhead a-steach do sgàthan an taigh-ionnlaid le mo bheul agape. Cha b ’urrainn dhomh a bhith a’ creidsinn na bha mi a ’faicinn. Bha mi 23 bliadhna a dh'aois; Bha còir agam a bhith òg, beòthail agus fallain. Ach ann an nas lugha na bliadhna, bha mo chuideam air losgadh suas le 75 not, bha mo chom nas motha na 44 òirleach.

Bha mi a-riamh ann an cumadh fìor mhath, ach b ’e trom-inntinn, iomagain agus losgadh fallaineachd a fhuair làmh an uachdair orm. Bha mi ag ithe cus de bhiadh agus a ’dèanamh eacarsaich ro bheag - reasabaidh airson dìreach na bha mi a’ coimhead anns an sgàthan.

faodaidh 22 horoscope

Na làmhan gaoil, na comharran sìnte, an cellulite… Cò an corp a bha seo?

A ’seasamh an sin bha mi a’ faireachdainn measgachadh de fhaireachdainnean: fearg, briseadh-dùil, aithreachas, eagal, iomagain, agus fèin-ghràin. Bha mi a ’faireachdainn mar gu robh mi‘ nas lugha na gu leòr ’air an taobh a-staigh, agus‘ cus ’air an taobh a-muigh. An toiseach bha eagal orm, claustrophobic, agus fhuair mi thairis. Ach gu luath thionndaidh mi na faireachdainnean àicheil sin gu bhith nam bhrosnachadh. Rinn mi sin le bhith a ’cleachdadh seata de stiùiridhean dìon-fàilligeadh.

Seo na riaghailtean sìmplidh a lean mi gus 75 not a chall ann am beagan a bharrachd air bliadhna. Thoir dhaibh feuchainn air a ’chruth-atharrachadh call cuideim agad fhèin a thòiseachadh!

Ged nach do thòisich mi a ’cunntadh a h-uile calaraidh no a’ gearradh a-mach prìomh bhuidhnean bìdh, thòisich mi a ’toirt aire do na chuir mi nam bhodhaig.

1. Ghabh mi rium fhìn sa mhionaid seo.

Nuair a thòisich mi air mo thuras call cuideim an toiseach cha robh coltas agus faireachdainn mo bhodhaig a ’còrdadh rium. Gu dearbh, bha e a ’faireachdainn mar phrìosan. Mar a bha na notaichean a ’tolladh, dh’ fhàs ballachan a ’phrìosain seo nas tiugh. Bha mo bhruthadh-fala àrd, bha gaoth agam a ’giùlan na grosairean suas aon staidhre, agus bha mo joints a’ tòiseachadh a ’goirteachadh. Bha mi cuideachd gu math riaraichte le coltas mo bhodhaig.

Ach cha do leig mi sin sìos dhomh. Bha mi dìreach a ’gabhail ris far an robh mi agus cho-dhùin mi a thoirt às an sin.

Cha do rinn mi mo thoileachas san àm ri teachd; Dh'fhuirich mi riaraichte anns an àm seo. Is e a bhith a ’gabhail riut (agus gaolach) thu fhèin an-dràsta aon de na h-iuchraichean as motha airson do thuras a dhèanamh gu buidheann nas fheàrr an dà chuid tlachdmhor agus soirbheachail.

2. Chunnaic mi na bha mi airson a choileanadh.

Bha mi airson a bhith trim agus lùth-chleasachd - mar sin chuir mi amannan sònraichte an dàrna taobh (mar as trice mus do ghluais mi a chadal air an oidhche) gus sealltainn dhomh fhìn leis a ’bhodhaig a bha mi ag iarraidh. Bhithinn gam fhaicinn fhèin a ’coiseachd air an tràigh anns an deise snàmh agam gun nàire, no bhithinn a’ smaoineachadh a dhol gu tachartas ann an lèine a bhiodh iomchaidh airson cruth.

Is e a bhith a ’togail dhealbhan mar a tha thu ag iarraidh rudeigin a bhith mar a’ chiad cheum a dh ’ionnsaigh a chruthachadh, agus bidh e cuideachd gad bhrosnachadh gus èirigh agus na tha riatanach a dhèanamh gus na h-amasan agad a choileanadh. Lorg lèirsinn a tha làidir gu leòr airson do shlaodadh a dh ’ionnsaigh na h-amasan agad agus cha leig thu a leas cuideam tiomnaidh a chleachdadh gus gluasad air adhart.

3. Ghabh mi smachd air an daithead agam.

Ged nach do thòisich mi a ’cunntadh a h-uile calaraidh no a’ gearradh a-mach prìomh bhuidhnean bìdh, thòisich mi a ’toirt aire do na chuir mi nam bhodhaig. Thòisich mi a ’dèanamh roghainnean nas fhallaine agus chuir mi roghainnean eile nas fhallaine an àite mòran den bhiadh sgudail a bha mi ag ithe.

Rannsaich mi an eadar-lìn airson dreachan calorie nas ìsle de na biadhan a b ’fheàrr leam mu thràth (cnagan buntàta duine sam bith?) Agus thòisich mi a’ feuchainn diofar reasabaidhean. Goirid fhuair mi tunna de roghainnean bho mo tacos fallain no seoclaid no min-choirce bruich . Tha an clàr làitheil agam a-nis slàn agus sàsachail, le beagan rannsachaidh is deuchainn.

4. Chùm mi dòigh-obrach as ìsle airson obrachadh a-mach.

Cha do chuir mi thairis orm le uairean a-thìde san gym; Bha mi a ’cumail ri prògram trèanaidh gu math bunaiteach agus minimalist. Rinn mi trèanadh an-aghaidh trì tursan san t-seachdain, agus choisich mi mo chù sa phàirc beagan làithean san t-seachdain.

Nas fhaide air adhart sa phròiseas, mar a thàinig mo chuideam sìos, thòisich mi a ’gluasad gus an dian àrdachadh. Le bhith ag obrachadh a-mach sùim reusanta bha e comasach dhomh cumail ris a ’phlana gun a bhith a’ faireachdainn losgadh.

5. Bha mi foighidneach.

Nam biodh an sgèile a ’cumail air àireamh sònraichte airson còrr air seachdain chuireadh mi a-steach dìreach beagan a bharrachd cardio no lughdaicheadh ​​mo bhiadh. Nam biodh mi a ’faireachdainn sgìth, bhithinn a’ tuigsinn gur e marathon a bh ’anns a’ phròiseas seo, chan e sprint - agus bhithinn a ’gabhail latha fois gun chiont.

Chùm mi m ’ego a-mach às a’ cho-aontar, agus nan stadadh cùisean dhèanainn aon atharrachadh agus obair às an sin. Ro dheireadh an turais bha mi air grunn mhearachdan a dhèanamh agus a cheartachadh, ach leis nach do bhuail mi mi fhìn thairis orra ràinig mi an t-amas agam fhathast.

Bha e faireachdainn math a bhith a ’ruighinn an amas agam mu dheireadh agus a bhith air ais ann an cumadh àrd, ach bhithinn duilich mura h-eil mi ag ràdh gun robh an turas gus faighinn ann làn de dhùbhlain. Mearachdan, binges, sgiobadh workouts, eadhon amannan nuair a bha mi a ’faireachdainn mar bhith a’ tilgeil a-steach an searbhadair.

Tha iad sin uile fìor agus uile mar phàirt den turas gus am bi thu nas fheàrr. Thoir sùil air na dùbhlain agus bidh thu deiseil air an son. Tha 12 bliadhna bho rinn mi an cruth-atharrachadh mu dheireadh agam, agus tha corra dhuilgheadas agus cnapan-starra air a bhith ann thar na h-ùine sin, ach bidh mi an-còmhnaidh a ’tighinn air ais gu na còig riaghailtean sìmplidh sin.

Mar sin dè a tha thu a ’feitheamh? Cuir na riaghailtean sin an gnìomh an-diugh agus gabh a ’chiad cheum air an t-slighe gu fear ùr dhut!

A ’coimhead airson barrachd brosnachaidh? Thoir sùil air na sgeulachdan sin:

• 5 Riaghailtean a lean mi gus 145 punnd a chall + Cùm dheth e
• 12 Cleachdaidhean dhaoine a bhios a ’ruighinn agus a’ cumail suas an cuideam smaoineachail
• Chaill mi 125 punnd. Seo mar a tha fios agam gun cùm mi dheth e

Dealbh le cead an ùghdair, a ’sealltainn an dàrna pàirt de chall cuideam, bho 186 not gu 148 not

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: