Tha 5 Yoga a tha càirdeil do chlann a ’seasamh gus do phàiste a chuideachadh a’ cadal
Tha yoga ro àm na leabaidh na mhìorbhail san dachaigh againn!
Nuair a tha an preschooler beòthail agus gnìomhach againn sgìth, cha bhith i marbhtach - bidh i a ’sreap. Nuair a dh ’fheumas i dòs a bharrachd de potion ciùin, bidh sinn a’ cleachdadh posan yoga gus cuideachadh le a lùth pent-up a leigeil ma sgaoil. Tha e ag obair mar seun. Às deidh sin, bidh e nas fheàrr aig mo nighean èisteachd ris na leabhraichean àm leabaidh aice agus leann a-steach don leabaidh. Tha leughadh agus cur an gnìomh leabhar yoga aig àm cadail cuideachd na dhòigh math air ceangal agus anail a dhèanamh còmhla, a ’socrachadh an dithis againn sìos.
Tha cleachdaidhean cadail fallain pàiste a ’ciallachadh nas lugha de chuideam aig àm leabaidh airson a h-uile duine, agus gheibh pàrantan cadal tron oidhche cuideachd. Tha yoga ro àm na leabaidh math don teaghlach gu lèir.
Gus yoga a chuir ris an deas-ghnàth oidhche agad, tòisich le bhith a ’tòiseachadh a ’cruthachadh àrainneachd shocair . Glan suas an t-àite gus am bi nas lugha de bhuaidhean ann. Cluich ceòl socair, lughdaich na solais, agus bruidhinn ann an guth socair. Bidh seo a ’cuideachadh clann gus an inntinn agus an cuirp a shocrachadh.
Tha buaidhean ciùin sònraichte aig na còig posan yoga beathach airson clann san t-sreath yoga seo aig àm cadail. Faodaidh tu beathaichean eile a chuir ris an eòlas yoga teaghlaich agad, ach feuch ri bhith a ’seachnadh adhbharan brosnachail mar backbends agus gaisgich aig àm leabaidh.
Tha cuid de chùisean ciùin a ’toirt a-steach lùbadh air adhart, posan ath-nuadhachadh, toinneamh socair, agus gluasadan sìmplidh. Cùm na posan san t-sreath ceangailte gu dlùth le bhith a ’cur nan seasamh nan seasamh còmhla, agus an uairsin bidh na suidhe nan suidhe còmhla.
A bheil thu mu thràth air yoga a chuir ri deas-ghnàth àm leabaidh do phàiste? Bu mhath leam cluinntinn bhuaibh anns na beachdan gu h-ìosal!
9 an t-Ògmhios Horoscope
Anail inntinn
Thoir aire do anail do phàiste fhad ‘s a thèid thu tro na yoga beathach a’ seasamh, ach leig le sgrùdadh anail inntinn tachairt gu nàdarra.
bean virgo aquarius boireannach
Brosnaich mac-meanmna do phàiste agus lean an lùth agus na h-ùidhean aca. Cuir fòcas air a bhith a ’faighinn spòrs le gluasad, chan ann air a bhith a’ coileanadh posan a tha gu tur ceangailte.
Sanas
Pose na h-iolaire
Seas àrd ann an Mountain Pose agus an uairsin cuir aon chas timcheall air an taobh eile. Thoir do ghàirdeanan lùbte a-mach air do bheulaibh, paisg do ghàirdeanan còmhla mu choinneimh do chasan, agus lùb do ghlùinean beagan. Leig ort laighe ann an craobh mar iolaire mhaol.
Dèan a-rithist na ceumannan, a ’cur na casan is na gàirdeanan mu choinneamh an turas seo.
Clach-chaorach a tha a ’coimhead sìos
Dèan lùb air adhart aig do chroman agus cuir do phalms còmhnard air an talamh. Gabh ceum air ais gus àite a chuir eadar do làmhan agus do chasan, le na cnapan agad suas san adhar, agus sìneadh mar chù-chaorach, dìreach mar a dhèanadh tu ann an Downward Facing Dog.
Seas leòmhann
Gluais air adhart gu suidheachadh ceithir-cheàrnach, timcheall do dhruim, agus thoir do smiogaid a-steach don bhroilleach agad gus a thighinn gu Cat Pose. Leig ort gur e leòmhann Afraganach a th ’annad. B ’urrainn dhut Lion’s Breath a chuir ris an seo.
Seasamh dealan-dè
Thig gu suidhe air do mhaide le spine àrd, lùb do chasan, cuir buinn do chasan còmhla, agus cuir do chasan gu socair mar sgiathan dealan-dè monarc.
Turtar mara
Suidh air ais air do shàilean, thoir do mhaoil sìos gu socair gus fois a ghabhail air an làr air beulaibh do ghlùinean, agus ruig do ghàirdeanan a-mach air do bheulaibh. Cuir palms do làmhan còmhnard air an làr airson Child's Pose.
Gabh beagan anail domhainn. Leig ort gur e turtar mara a th ’ann.
Cuir crìoch air an t-sreath yoga àm leabaidh agad le bhith a ’laighe air do dhruim le do ghàirdeanan agus do chasan air an sìneadh a-mach ann an Resting Pose. Gabh beagan anail domhainn agus gabh fois.
Mar as trice bidh mo nighean agus mi a ’cumail làmhan mar a bhios sinn nar laighe ri taobh a chèile. No tha i na laighe air mo mhuin, ag èirigh agus a ’tuiteam le m’ anail. Tha an eòlas gu math draoidheil.
soidhne Dàmhair 21 Dàmhair
Air a tharraing bho Oidhche mhath, Saoghal Ainmhidhean, sgeulachd àm leabaidh cloinne yoga , le Giselle Shardlow. Dealbhan le Emily Gedzyk, Sgeulachdan Yoga Yoga. Air a mholadh airson pàistean is clann ro-sgoile (aois 2-gu-5).
Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
