5 Dòighean furasta Bidh mi a ’cothromachadh mo hormonaichean a h-uile latha: tha dotair leigheis gnìomh a’ mìneachadh

O chionn ghoirid fhuair mi a-mach (às deidh deuchainn ginteil) nach eil mi a ’detoxify estrogen gu math idir. Bha an ìre estrogen san fhuil agam ìosal, agus mar sin cha robh mi a-riamh a ’smaoineachadh gu robh duilgheadas agam, a bharrachd air sin bidh mi ag ithe gu math, bidh mi a’ dèanamh eacarsaich, agus tha mi fallain.

Bha mi, ge-tà, gu math amharasach a ’beachdachadh gu bheil aillse broilleach rampant anns an teaghlach agam. Gu dearbh, tha mi òg agus cha robh comharran sam bith agam air ceannas estrogen, agus mar sin cha robh dùil agam gun toireadh e buaidh orm. Bha mi cho toilichte gun d ’fhuair mi a-mach oir tha e air mo bheatha atharrachadh.

Tha comharran de riaghladh estrogen a ’toirt a-steach paps annasach, fibroids, fibroadenoma, agus endometriosis, uile a’ leantainn gu cunnart nas motha airson aillse broilleach.

Bidh ceannas estrogen a ’tachairt nuair a tha an dàrna cuid do bhodhaig a’ dèanamh cus de estrogen no mura h-eil thu a ’faighinn cuidhteas e gu ceart, mar anns a’ chùis agam. Is iad sin na rudan a bhios mi a ’dèanamh gach latha gus sùil a chumail air na h-ìrean estrogen agam:

1. Bidh mi ag ithe greens gu sgiobalta.

Bidh mi a ’tòiseachadh mo latha dheth le sùgh veggie gus dèanamh cinnteach gu bheil mi a’ faighinn gu leòr veggies agus fiber tron ​​latha. Bidh mi a ’feuchainn ri salad ithe a h-uile latha airson lòn le feòil lean.

Bidh mi cuideachd a ’gabhail grèim air broccoli airson na feartan detoxifying aige. Bidh mi a ’brosnachadh euslaintich gu bhith ag ithe barrachd ghlasraich seach a bhith glasraich. Bidh a bhith a ’dol vegan a’ leasachadh ceannas estrogen; ge-tà, tha e cudromach pròtain fhaighinn gu leòr, agus mar sin bidh mi a ’lughdachadh na tha de dh'fheòil dhearg ag ithe.

Ag ithe glasraich cruciferous mar broccoli, caranas, càl, bior-uisge, agus buinneagan Bhruisealach (co-dhiù trì rùin san latha) as fheàrr. Tha indole-3-carbinol (I3C) anns na glasraich sin, todhar a chuidicheas le bhith a ’briseadh estrogen, a chuidicheas ann an glanadh a-mach. Sheall sgrùdadh ann an Sìona gu bheil caitheamh glasraich cruciferous cuideachd a ’lughdachadh na cunnart aillse broilleach .

faodaidh 7mh soidhne

2. Bidh mi a ’coimhead na tha mi ag òl.

Bidh mi a ’seachnadh deoch làidir agus cofaidh. Bidh mi fhathast ag òl mo thì uaine làitheil, ach tha an caitheamh caffeine sin mòran nas lugha na cupa joe agus tha deagh thogalaichean antioxidant aige. Faodaidh barrachd air aon de dheoch caffeinichte beagan àrdachadh ìrean estrogen .

Tha glainne fìon agam fhathast uaireannan, ach airson a ’mhòr-chuid, tha fios agam mar a bheir e buaidh air mo bhodhaig, agus mar sin bidh mi ga sheachnadh a’ mhòr-chuid den ùine. Bidh barrachd air trì deochan deoch làidir gach seachdain ag àrdachadh ìrean estrogen, a rèir 2011 JAMA sgrùdadh , agus bidh deoch làidir a ’lughdachadh an metabolism 24 sa cheud.

3. Bidh mi a ’gabhail stuthan-cuirp.

Cho luath ‘s a thuig mi gu robh droch dhì-ghalarachadh estrogen agam thòisich mi a’ gabhail supplement I3C agus DIM gach latha.

Lorgar DIM (diindolylmethane) ann an glasraich cruciferous, agus bidh e ag atharrachadh metabolism estrogen, a ’dìon an aghaidh aillse broilleach. Feumaidh tu TÒRR de broccoli agus càl ithe gus na buannachdan sin fhaighinn, agus mar sin is ann air sgàth sin a tha e math cur-ris a chur ris. Thathas air sealltainn gu bheil e a ’cur casg air tumors broilleach le bhith a’ lughdachadh ùr solar soitheach fala don eardrum .

january 17 soidhne zodiac

Tha I3C (Indole-3-carbinol) nuair a bheirear e gu beòil, air a thionndadh gu diindolylmethane (DIM), a tha air a bhriseadh sìos le searbhag stamaig. Tha seo a ’moladh gur e DIM am prìomh àidseant gnìomhach agus gu bheil I3C na ro-ruithear. Còmhla, tha mòran aca anti-tumorigenic agus anti-carcinogenic togalaichean.

4. Bidh mi a ’seachnadh tocsainnean ceimigeach cruaidh.

Bidh mi a ’dèanamh cinnteach nach bi mi fosgailte do phuinnseanan àrainneachd sam bith a dh’ fhaodadh mo ìrean estrogen àrdachadh. Tha a h-uile toradh cùraim pearsanta agam, makeup, agus toraidhean glanaidh uile saor bho sulfate, gun phthalate, agus saor bho BPA, oir tha iad sin uile a ’dèanamh atharrais air metabolism estrogen.

Lorgar sodium laurel sulfate ann am mòran de thoraidhean craiceann is fuilt agus faodaidh iad ìrean estrogen àrdachadh. Is e seo rudeigin a tha mi a ’brosnachadh bhoireannaich gus a sheachnadh mas urrainn dhaibh.

Tha BPA (bisphenol-A), a chaidh a lorg ann am plastaic, cuideachd air a bhith ceangailte ri aillse broilleach. Ma tha na ginean aillse broilleach an làthair, an uairsin Faodaidh BPA an cunnart a mheudachadh .

Lorgar ftalates ann an iomadh plastaic, maise-gnùise, toraidhean àrainneachd, agus toraidhean glanaidh taighe agus can cuir dragh air an t-siostam endocrine . Tha mi a ’toirt comhairle do dhaoine tòiseachadh a’ sgrùdadh bhileagan gus faicinn dè tha iad a ’cleachdadh nan dachaighean agus air na cuirp aca.

5. Bidh mi ag eacarsaich.

Eacarsaich chan eil dad ùr dhomh. Is toil leam na ruith fhada agam a bharrachd air yoga vinyasa beòthail, a bhios mi a ’feuchainn ri dhèanamh ceithir gu còig tursan san t-seachdain.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod gnìomhachd corporra lùghdachadh gu h-iomlan cunnart aillse broilleach thar beatha . Bidh cuideam a chall agus geir iomlan a ’chuirp cuideachd a’ lughdachadh na tha de estrogen ris a bheil thu fosgailte. Bidh àrdachadh ann am mais fèithe lean a ’lughdachadh na slighe a’ tionndadh testosterone gu estrogen, a thachras nuair a tha barrachd geir bodhaig ann.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: