Ath-shuidheachadh 30-latha gus lughdachadh sèid agus cothromachadh do hormonaichean
Tha mi gam ghairm fhèin mar an dotair ‘cothrom mu dheireadh’ oir tha mòran de na h-euslaintich agam cha mhòr gun dòchas mus tig iad dhan oifis agam. Bha Merris, a thug cunntas oirre fhèin mar phrìosanach na dachaigh fhèin, mar aon dhiubh.
Tha Merris air galar celiac , suidheachadh fèin-dìonach a bheir buaidh air a ’bhroinn. Nuair a bhios daoine le galar celiac ag ithe biadh sam bith anns a bheil gluten, bidh an siostam dìon aca a ’toirt ionnsaigh air an villi, structaran beaga bìodach anns a’ bhroinn. An toradh: a ’bhuineach, constipation, pian bhoilg, nausea, agus dòrainn iomlan.
Is e an làimhseachadh àbhaisteach airson an galair a bhith a ’seachnadh gluten gu teann. Bha Merris air sin fheuchainn airson bliadhna gu leth, ach cha do dh’obraich e. Bha amharas aig an dotair aice gu robh galar celiac teasairginn oirre - suidheachadh dona a dh ’fhaodadh a bhith marbhtach a thathas a’ làimhseachadh le steroids dìon-dìon cumhachdach agus drogaichean cunnartach eile.
Bha Merris ag iarraidh fuasgladh nas fheàrr. Agus nuair a chunnaic i mi air Tbh aon latha a ’bruidhinn mu bhith a’ làimhseachadh sèid le biadh, chuir i roimhpe cothrom a thoirt dhomh.
Às deidh dhi a bhith a ’leantainn mo phròtacal airson dìreach ceithir latha, stad a’ bhuinneach mhòr aig Merris gu tur. Taobh a-staigh mìos, dh ’fhalbh a pian agus na cramps. Cha robh feum aice air drogaichean tuilleadh ach a ’chungaidh-leigheis thyroid aice. Às deidh dhi a bhith comasach air cadal airson còrr air uair a thìde no dhà aig sìneadh, b ’urrainn dhi cadal gu làidir tron oidhche.
Aig aois 66, tha Merris a-nis ag ràdh, 'Tha mi a' faireachdainn mar dheugaire. ' Agus tha i gu math fallain, mar a chì thu a-staigh a ’bhidio seo .
sep 23 astrology
Dè a tha moralta ann an sgeulachd Merris? Sin nuair a thig e gu galar fèin-dìon, faodaidh na biadhan ceàrr do ghortachadh no eadhon do mharbhadh - agus faodaidh na biadhan ceart do leigheas. Mus bruidhinn mi mu na biadhan sin, seo sùil aithghearr air dè a th ’ann an eas-òrdugh fèin-dìon.
Dè a th ’ann an autoimmunity?
Bidh duilgheadasan autoimmune a ’nochdadh nuair a tha an siostam dìon agad a’ comharrachadh mearachd ann an cuid de fhigheagan anns a ’bhodhaig agad mar luchd-ionnsaigh seach‘ fèin. ' Nuair a thachras seo, bidh an siostam dìon a ’leigeil a-mach ceimigean a dh’ adhbhraicheas casg de sèid millteach.
Tha barrachd air 80 seòrsa de chumhachan fèin-dìon , agus bidh iad a ’bualadh ann an diofar dhòighean. Ann an ioma-sclerosis, mar eisimpleir, thig ionnsaigh air a ’phrìomh shiostam nèamhach. Ann an arthritis reumatoid, is e na joints a th ’ann. Ann an galar Crohn agus galar celiac, is e an rian gastrointestinal a th ’ann.
Eas-òrdughan autoimmune buailteach a bhith a ’cruinneachadh ann an teaghlaichean , agus tha iad buailteach buaidh a thoirt boireannaich nas trice na fir . Aig amannan, tha comharran galair fèin-dìon meadhanach. Ach gu tric, mar ann an cùis Merris, bidh iad crùbach no eadhon a dh ’fhaodadh a bhith marbhtach.
Chan urrainn dhuinn galairean fèin-dìon a leigheas. Ach, gu tric is urrainn dhuinn an cur gu maitheanas. Agus sin far a bheil daithead a ’tighinn a-steach.
Cumhachd slànachaidh bìdh
Tha dotairean traidiseanta a ’tuigsinn gu bheil pàirt aig biadh ann an suidheachaidhean sònraichte fèin-dìon. Mar eisimpleir, tha iad a ’tuigsinn na buaidhean cronail a th’ aig gluten ann an galar celiac. Ach seo rudeigin nach eil fios aig mòran dhiubh: Tha pàirt mòr aig daithead ann a bhith a ’fàs nas miosa no a’ làimhseachadh cha mhòr suidheachadh fèin-dìon.
Carson? Oir nuair a bhios tu ag ithe biadh pro-inflammatory (mar eisimpleir, siùcar agus flùr), bidh thu a ’lughdachadh sèid, prìomh fheart a h-uile eas-òrdugh fèin-dìon. Faodaidh biadhan mì-fhallain truailleadh truailleadh (gut ‘leaky’) a dhèanamh nas miosa, na h-hormonaichean agad a thilgeil a-mach à cothromachadh, agus leantainn gu fìor uireasbhaidhean beathachaidh - faodaidh iad uile comharraidhean galair fèin-dìon a dhèanamh nas miosa.
leo boireannach sagittarius man
Air an làimh eile, le bhith ag ithe biadh slànachaidh, faodaidh tu sèid a lughdachadh, cothromachadh a dhèanamh air na hormonaichean agad, ag àrach lusan fallain intestinal a chuidicheas le bhith a ’slànachadh leaky math , agus ceartachadh prìomh easbhaidhean beathachaidh. Nuair a nì thu seo, is urrainn dhut gu tric galar fèin-dìon a dhràibheadh a-steach.
Mar sin chan eil mo phròtacal autoimmune a ’tòiseachadh le pills no stealladh cunnartach. An àite sin, bidh e a ’tòiseachadh ann am pantry euslaintich.
Mo Phròtacal Autoimmune: Ìre 1
Bidh mo phròtacal airson euslaintich le cumhaichean fèin-dìon a ’tòiseachadh leis an Ath-shuidheachadh 30-latha agam. Rè na h-ùine seo, bidh mi ag iarraidh air na h-euslaintich sin daithead ithe gu tur an-asgaidh bho na biadhan sin:
- Gràn
- Bainne
- Beans agus legumes
- Buntàta
- Corn
- Rice
- Tha mise
- Yeast
- Olan sìl ath-leasaichte
- Siùcairean agus milsearan fuadain
- Stuthan bìdh agus dathadh
- Deoch làidir
An àite sin, bidh mi ag iarraidh air na h-euslaintich sin daithead ithe de bhiadhan anti-inflammatory a leigheas, a ’toirt a-steach:
- Measan is glasraich ùra
- Feòil agus cearcan air an togail le ionaltradh
- Uighean
- Biadh mara
- Buntàta milis
- Cnothan
- Olan fallain mar ola ollaidh, avocado, agus coconut
Bidh mi cuideachd gan ithe sauerkraut agus kimchi agus a ’gabhail probiotics gus na lusan gut aca a bharrachadh. Agus broth cnàimh làitheil na fheum, air sgàth a collagen slànachaidh, gelatin, agus beathachadh eile.
A bharrachd air an sin, seach gu bheil easbhaidhean beathachaidh aig mòran dhaoine le duilgheadasan fèin-dìon, tha mi a ’òrdachadh deagh stuth beathachaidh bunaiteach. Tha na h-euslaintich sin agam cuideachd a ’toirt searbhagan geir omega-3, selenium, agus sinc, a dh’ fhaodas sèid a shocrachadh. Agus bidh mi gam brosnachadh gus luibhean anti-inflammatory agus spìosraidh mar rosemary agus curcumin a thoirt a-steach don chòcaireachd aca.
Is e seo am protocol a bhiodh Merris a ’cleachdadh gus na comharraidhean aice fhaighinn fo smachd. Tha e na phrògram bunaiteach, teann Paleo. Agus gu tric, tha e gu leòr. Ach uaireannan, chan eil.
Mo Phròtacal Autoimmune: Ceum 2
Ma chumas euslaintich comharraidhean às deidh ath-shuidheachadh 30-latha, tha fios agam gum feum sinn ceumannan a bharrachd a ghabhail. Mar sin bidh mi ag iarraidh orra grunn bhiadhan agus bhuidhnean bìdh a ghearradh a-mach a tha fallain don mhòr-chuid de dhaoine ach a dh ’fhaodadh trioblaid mhòr adhbhrachadh do chuid de dhaoine le cumhaichean fèin-dìon. Seo na prìomh luchd-càinidh:
- Toraidhean agus glasraich Nightshade. Nam measg tha tomatoan, piobair, eggplants, artichokes, blueberries, dearcan goji, agus okra, a bharrachd air piobar cayenne agus paprika. (Tha piobar dubh gu math.) Seo dreuchd inntinneach mu carson a dh ’fhaodadh na biadhan sin a bhith duilich, agus seo liosta iomlan dhiubh.
- Uighean. Ged a tha uighean nam fìor bhiadh, bidh àireamh mhòr de dhaoine a ’gabhail riutha gu dona - gu sònraichte dha na daoine geala. Seo e artaigil math air a ’chuspair seo .
- Cnothan agus sìol. Tha mòran dhaoine aileirgeach do chnothan-craoibhe . A bharrachd air an sin, tha cnothan agus sìol duilich dha cuid de dhaoine a chnàmh - agus faodaidh sin a bhith na dhuilgheadas dha daoine aig a bheil sgoltadh millte air sgàth cùisean fèin-dìon. Mar sin tha e ciallach faighinn a-mach a bheil na biadhan sin ag adhbhrachadh comharraidhean.
- FODMAPS. Tha FODMAP a ’seasamh airson oligosaccharides fermentable, disaccharides, monosaccharides, agus polyols. Ann am Beurla shìmplidh, tha FODMAPs nam moileciuil sa bheil duilgheadas aig cuid de dhaoine gabhail a-steach. Nuair nach eil iad air an gabhail a-steach agus air an cnàmh gu h-iomlan, faodaidh iad aiseag a-steach don t-sgoltadh, ag adhbhrachadh comharran mar pian bhoilg, gas, a ’bhuineach, agus cuing. Seo a liosta de FODMAPS .
A-nis, tha seo uile coltach ri mòran ri leigeil seachad - ach chan eil e ach sealach. Às deidh grunn sheachdainean, bidh mi a ’tòiseachadh mean air mhean a’ toirt air ais gach biadh cuibhrichte. Ma dh ’adhbhraicheas biadh duilgheadasan, cuir a-mach e. Mura h-eil, an uairsin thèid e air ais air an liosta mhath.
Co-dhiù, bidh mi cuideachd ag iarraidh air na h-euslaintich agam a h-uile cungaidh ‘roghainneil’ a leigeil seachad. Mòran chungaidh-leigheis - mar eisimpleir, NSAIDS - cuir duilgheadasan gut nas miosa.
An loidhne bun: furasta, èifeachdach agus sàbhailte
aillse duine Sagittarius boireannach
Tha mo phròtacal autoimmune sìmplidh, sìmplidh, agus furasta a leantainn. Tha cuid de dh ’euslaintich ga fhaighinn duilich an toiseach gràinnean, siùcar no bainne a leigeil seachad, ach bidh iad a’ co-dhùnadh gu sgiobalta gur e ìobairt glè bheag a th ’ann nuair a bhios comharraidhean bho pian co-phàirteach gu rashes gu a’ bhuineach a ’lughdachadh gu luath no eadhon a’ dol à sealladh.
A bharrachd air an sin, tha na h-euslaintich sin a ’faighinn tlachd bho shochairean a tha a’ dol fada nas fhaide na bhith a ’faighinn smachd air na cumhaichean fèin-dìon aca. Bidh iad a ’call cuideam. Bidh iad gu tric a ’cur cùl ri syndrome metabolic. Tha iad a ’faireachdainn nas òige agus nas toilichte. Bidh iad a ’deàrrsadh.
Agus seo rudeigin eile: Tha am protocol seo sàbhailte. Dèan coimeas eadar sin agus na steroids agus drogaichean dìon-dìon eile a tha mar an làimhseachadh traidiseanta ciad-loidhne airson suidheachaidhean fèin-dìon. Tha mi a ’tuigsinn gu bheil feum air na drogaichean sin uaireannan. Ach tha mòran de na h-euslaintich agam nach eil feumach orra idir - agus tha mòran eile comasach air na dosan aca a lughdachadh gu mòr.
Mar sin ma tha duilgheadas fèin-dìon agad, feuch ri do bhodhaig a shlànachadh san dòigh nàdarra: tro bhiadh. Tha deagh chothrom ann gum faigh thu, mar Merris, do bheatha air ais.
Agus ma tha thu a ’coimhead airson ceumannan cruadhtan gus an sèid agad a lughdachadh agus do shlàinte fhaighinn air ais, thoir sùil air cùrsa an Dotair Petrucci, Sèid Beat: Plana 21-latha airson craiceann gleansach, call cuideam fad-ùine & slàinte beòthail .
Sanas
