3 Yoga furasta a bhith a ’cothromachadh hormonaichean taobh a-muigh mucan-mara

Le bhith nam mhàthair de cheathrar, tha fios agam gu cinnteach air rud no dhà mu hormonaichean! Agus fhuair mi a-mach cuideachd gum faod yoga a bhith gu math buannachdail don h-uile duine nuair a thig e gu bhith a ’toirt air ais cothromachadh hormonail nàdarra, mar sin a’ cuideachadh le bhith a ’cumail sùil air ar slàinte corporra is inntinn.

Tha an siostam endocrine, a tha air a dhèanamh suas de chruinneachadh de glands a tha a ’dèanamh hormona, deatamach do cha mhòr a h-uile gnìomh sa bhodhaig. Tha na gnìomhan sin a ’dol bho ìrean lùtha gu fàs is leasachadh, a bharrachd air metabolism agus gnìomh gnèitheasach. Nuair a tha thu a ’strì le mì-chothromachadh hormonail, dh’ fhaodadh tu fulang le measgachadh farsaing de chomharran - a ’toirt a-steach ceann goirt, duilgheadasan craiceann, insomnia, sgìths, togail cuideam, agus duilgheadasan mood. Tha e furasta fhaicinn carson a tha cumail an siostam endocrine ag obair aig an ìre as fheàrr deatamach airson deagh shlàinte leantainneach!

Faodaidh cuid de posan yoga, mar na trì gu h-ìosal, na fàireagan a tha a ’dèanamh hormona a bhrosnachadh agus an cuideachadh gus an gnìomh as fheàrr a chumail suas. Bidh seo a ’leantainn gu cinneasachadh agus cuairteachadh cunbhalach de na hormonaichean sin timcheall a’ chuirp. Tha fòcas Yoga air anail a tharraing cuideachd buannachdail airson a bhith a ’brosnachadh an t-siostam endocrine, ga chuideachadh gus obrachadh nas èifeachdaiche. Airson faochadh nàdurrach bho chomharran co-cheangailte ri hormona, feuch ris na posan sin a chur ris a ’chleachdadh agad.

226 àireamh aingeal

Coineanach Pose (Sasangasana)

Bidh an seasamh seo ag obair gus an thyroid agus na fàireagan parathyroid a bhrosnachadh. Thathas cuideachd a ’creidsinn gun cuidich e le bhith a’ sabaid trom-inntinn. Tha an gland thyroid suidhichte san amhach agus a ’dìomhair hormonaichean a bhios a’ riaghladh fàs agus gnìomh metabolach. Lorgar na fàireagan parathyroid san amhach cuideachd agus bidh smachd aca air an ìre de chalcium a thèid a leigeil a-steach don bhodhaig. Mura h-eil cothromachadh hormona nan glands parathyroid air a chothromachadh mar bu chòir dha a bhith, faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air cuairteachadh calcium.

meitheamh 2 zodiac

Gus faighinn a-steach don staid seo, tòisich le bhith a ’suidhe air do shàilean ann an Hero Pose. Leudaich do ghàirdeanan air ais agus cùm grèim air buinn do chasan. Tuck do smiogaid a-steach a dh ’ionnsaigh do bhroilleach fhad‘ s a tha thu a ’cuairteachadh do bhodhaig air adhart, a’ lùbadh do bhodhaig aig do chroman. Aig an ìre seo, bu chòir do cheann tuiteam a dh ’ionnsaigh an làr mar a bhios do mhaoil ​​a’ suathadh air do ghlùinean. Tog do chroman suas beagan mar a bhios crùn do chinn na laighe air an làr, agus gabh fois gu socair airson 5 anail domhainn. Faodaidh tu an uairsin tilleadh gu slaodach gu Hero Pose. Dèan a-rithist 3 uair.

Cobra Pose (Bhujangasana)

Bidh Cobra Pose a ’frithealadh massage an gland adrenal. Nuair a thèid buaidh a thoirt air an gland adrenal san dòigh seo tha e nas fheàrr obrachadh, a bheir comas do bhodhaig sabaid nas fheàrr agus teannachadh a leigeil ma sgaoil.

Tòisich le bhith a ’laighe còmhnard air do stamag le do chasan còmhla agus do phalms còmhnard air an làr ri taobh do ghuailnean. Tòisichidh do cheann a ’gabhail fois còmhnard air an làr, agus faodaidh tu an uairsin do cheann is do bhroilleach a thogail suas. Cùm an seasamh seo airson suas ri mionaid, a ’toirt anail a-steach agus ag èaladh gu domhainn, mus lughdaich thu thu fhèin air ais sìos chun talamh. Dèan seo a-rithist grunn thursan gus na buannachdan aige a mhealtainn.

Camel Pose (Ustrasana)

Tha fèill mhòr air Camel Pose air sgàth an raon fharsaing de shochairean aithnichte a th ’ann, agus chan e a’ mhòr-chuid dhiubh a comas cuideachadh le bhith a ’riaghladh do hormonaichean. Mar a chumas tu an seasamh seo, bidh e ag obair gus na h-organan a-staigh agad a bhrosnachadh, gu sònraichte ann an sgìre amhach. Mar a tha fios againn a-nis, is ann an seo a tha na fàireagan thyroid agus parathyroid suidhichte, a ’ciallachadh gu bheil na buannachdan a tha an cois seo a’ còrdadh riutha!

Gus faighinn a-steach gu Camel Pose, tòisich le bhith air do ghlùinean air an làr, agus cùm do ghlùinean leud hip bho chèile. Gluais na sliasaidean agad beagan a dh ’ionnsaigh a chèile, agus thoir do chnàmhan hip suas beagan a dh’ ionnsaigh an torso. Aig an àm seo, bu chòir do shùilean agus do òrdagan fuireach gu daingeann air an làr. Thoir do làmhan gu fois air cùl do pelvis le palms do làmhan a ’suathadh do bhodhaig. Cleachd do làmhan gus do chrann earball a phutadh sìos gu socair fhad ‘s a tha thu a’ putadh do sliasaidean air ais gus cuir an aghaidh do bhodhaig bho bhith a ’gluasad air adhart. Bu chòir dhut an uairsin anail a ghabhail gu domhainn mar a bhios do lannan gualainn a ’gluasad a dh’ ionnsaigh na h-asnaichean agad. Lean air ais beagan agus gabh fois air na h-asnaichean agad mus tarraing thu na h-asnaichean as ìsle a dh ’ionnsaigh do bhroilleach agus air falbh bhon pelvis. Thoir do làmhan sìos gus coinneachadh ri do shàilean, agus gluais do ghàirdeanan a-muigh. Cùm an suidheachadh seo airson 30 diogan mus tog thu do torso suas, thoir do ghàirdeanan air adhart, agus till air ais chun t-suidheachadh tùsail. Feuch ris an suidheachadh seo ath-aithris grunn thursan gus na buannachdan fhaighinn air ais.

soidhne Dùbhlachd 6

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: