3 Mearachdan cumanta ri sheachnadh ma tha thu a ’dol gun fheòil

Co-dhiù a tha thu air co-dhùnadh a dhol vegetarian airson na beathaichean, an àrainneachd, gus cuideam a chall, gus do shlàinte iomlan a leasachadh, no airson na h-adhbharan gu h-àrd - meala-naidheachd!

Ge bith ciamar a bhios tu ga sleamhnachadh, rinn thu an roghainn cheart. Bidh ithe daithead làn mheasan is ghlasraich a ’toirt buaidh mhòr air gach taobh de bhith ann mar a tha fios againn air.

Is e an naidheachd mì-fhortanach nach eil an gluasad gu vegetarianism an-còmhnaidh saor bho cuideam. Is e an deagh naidheachd gun cuir an artaigil seo casg ort bho bhith a ’milleadh do dheagh rùintean fhèin. Ionnsaichidh tu mar a sheachnadh thu na trì mearachdan as cumanta a tha rampant am measg an fheadhainn a tha ùr don dòigh-beatha stèidhichte air planntrais.

Tha mòran de luchd-glasraich ùra a ’faireachdainn mar èisg a-mach às an uisge. Tha na làithean tràtha mu bhith a ’faighinn a-mach mar as urrainn dhut beatha fhaighinn a-rithist. Na bu chòir dhut òrdachadh aig taighean-bìdh, dè a dh ’ullaicheas tu airson lòn rè an obair-obrach, dè a dh’ itheas tu air an rathad, ag ath-innse mar a nì thu ceannach airson grosairean, msaa. Nuair a chuireas tu às do fheòil bhon daithead agad, feumar beachdachadh air a h-uile càil bho shealladh ùr.

Tha dòigh air leth aig a bhith a ’dol vegetarian gus toirt ort tuigsinn dìreach na tha de do bheatha a’ toirt buaidh air biadh.

Nuair a chuireas tu às do fheòil bhon daithead agad, feumar beachdachadh air a h-uile dad bho shealladh ùr.

Gu h-ìosal tha trì mearachdan cuimhneachail a bha mi gu pearsanta ciontach a bhith a ’dèanamh mar ghlasraiche ùr. Tro na bliadhnaichean, chunnaic mi luchd-glasraich eile air feadh an t-saoghail a ’dèanamh na h-aon mhearachdan. Gus tunna de ùine, lùth, agus frustrachas a shàbhaladh dhut, bidh an artaigil seo mar neach-comasachaidh do shoilleireachadh glasraich.

1. Cuir sìos an càise.

Is e a bhith a ’cur feòil an àite càise am mearachd as motha a bhios luchd-glasraich ùra a’ dèanamh. Tha e gu ceart air àite a chosnadh aig mullach an liosta seo.

october 24 zodiac

Thuit mi a-steach don ribe càise sa bhad às deidh dhomh feòil a leigeil seachad. Bha mi mar a bha a ’mhòr-chuid de dhaoine a tha air an dearbhadh gu meallta gu bheil daoine a’ feumachdainn tòrr mòr de phròtain gus deagh shlàinte no call cuideim a choileanadh (bheir an ath rud air an liosta seo mìneachadh carson nach eil an uirsgeul pròtain seo dìreach fìor).

Nuair a bha mi a ’gluasad gu daithead glasraich an toiseach, bha mi a’ creidsinn gu fìrinneach leis nach robh mi a-nis a ’faighinn pròtain bho fheòil, nach robh roghainn agam ach mo bhiadhan càise a mheudachadh.

Chan fheumar a ràdh, anns a ’chiad dà bhliadhna de bhith a’ fuireach mar ghlasraiche, cha do dh ’ith mi dad ach pizza glasraich, friogais càise, Ceistadillas bean is càise, salad le càise cheddar shredded, msaa. Ma bha càise agus glasraich ann am biadh, bha e air adhart mo phlàta.

Gu mì-fhortanach, is e biadh giullaichte a th ’anns a’ mhòr-chuid de chàise a bheir glè bheag de shochairean slàinte agus a dh ’fhaodadh a bhith àrd ann an geir agus bu chòir a chaitheamh ann am measarrachd. Chan eil seo a ’ciallachadh gum bu chòir dhut càise (no biadh sam bith airson sin) a thoirt dhut fhèin, ach le bhith a’ smaoineachadh air na tha thu a ’faighinn a-steach faodaidh e casg a chuir air cùisean slàinte nas fhaide air adhart.

2. Thoir air na carbs.

Leig dhomh mionaid a ghabhail gus an uirsgeul a thathas a ’creidsinn gu farsaing a chuir às gu bheil feum aig daoine air tòrr pròtain gus cuideam a chall. Chan eil seo fìor. Is e an in-ghabhail pròtain a thathar a ’moladh airson inbhich 0.8-1.0 gram gach kg, ach gus na bunaitean amino-aigéid agad a chòmhdach, is dòcha gum feum cuideigin air daithead glasraich faisg air 1.0 gram de phròtain gach cileagram de chuideam bodhaig.

Tha, tha feum aig a ’bhodhaig air cuid de phròtain gus a bhith cothromach, ach is e gualaisg an rud a tha an corp ag iarraidh.

Nuair a bhios mi a ’cleachdadh an fhacail‘ gualaisg, ’chan eil mi a’ toirt iomradh air gràinean ath-leasaichte, ach an àite sin biadh mar mheasan is ghlasraich, rus, pònairean, agus buntàta nach eil cho giullachd na a ’mhòr-chuid de bagels, arbhair agus pastas.

Seadh, is dòcha gum bi na roghainnean mu dheireadh sin nas saoire agus nas ioma-chruthach, ach ged a tha na stòran gualaisg giullaichte seo a ’toirt calaraidhean agus carbs, mar as trice chan eil beathachadh eile aca mar fiber, a chuidicheas tu a’ faireachdainn riaraichte agus a chuireas casg ort bho bhith a ’dèanamh cus. A bharrachd air an sin, tha mòran de na carbs giullaichte sin làn siùcar agus stuthan cur-ris nach eil a ’dèanamh fàbharan sam bith don bhodhaig agad.

faodaidh 12 zodiac

Nuair a tha thu a ’rùsgadh arain, bi cinnteach, cha leig thu leas a leigeil seachad! An àite sin, dèan deuchainn le flùr almond, flùr rus, no flùr chickpea. Tha na roghainnean nàdurrach sin làn de bheathachadh agus suidhidh iad na tha thu ag iarraidh.

Mas e an amas agad slàinte is fallaineachd as fheàrr, feumaidh tu oidhirp cheart a dhèanamh gus daithead a tha beairteach ann am biadh slàn, stèidhichte air planntrais ithe. Na cuir flùr an àite feòil. Na cuir càise an àite feòil. Cuir feòil an àite feòil leis na gualaisgean làn mèinnearach agus làn bhiotamain a tha do bhodhaig ag iarraidh.

3. Ceum air falbh bho roinn an reothadair.

Chan urrainn dhomh innse dhut cia mheud burgair veggie reòta agus bràistean ‘cearc’ a bhiodh mi ag ithe anns a ’chiad dà bhliadhna agam mar ghlasraiche. Gun fheum a ràdh, chuir mi mullach air an dà sheòrsa le càise. Agus, gu dearbh, bha mi a ’creidsinn gu robh mi aon bhìdeadh air falbh bho shlàinte iomlan.

Eadhon às aonais a ’chàise a bharrachd, cha bu chòir na roghainnean feòil‘ fallain ’sin a bhith nan stàball anns an daithead agad. Seadh, tha iad goireasach agus blas math, ach mar càise agus flùr, chan eil iad nàdarra . Mar as trice bidh iad ag atharrachadh agus a ’giullachd thoraidhean a tha luchd-glasraich ùra buailteach a bhith a’ miannachadh a chionn ’s gu bheil iad furasta an teasachadh agus nach fheum iad uairean a thìde de dheuchainnean sa chidsin.

Is e am beachd gu lèir air cùl a bhith ag ithe daithead stèidhichte air planntrais ìrean vitamain agus beathachaidh sa bhodhaig àrdachadh. Tha seo a ’ciallachadh gum feum sinn biadh slàn ithe dìreach bhon ghàrradh - chan ann bho roinn an reothadair.

Faigh thairis air an eagal a bhith a ’feuchainn a-mach sa chidsin. Ceannaich leabhar còcaireachd glasraich no vegan agus gealltainn gun dèan thu biadh nàdarra dhut fhèin stèidhichte air planntrais. Bheir do shlàinte agus do chom taing dhut.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: