24 Dòighean air a bhith mothachail fad an latha, a h-uile latha
Glè thric, bidh sinn a ’smaoineachadh gu feum a bhith mothachail a bhith an sàs ann an gnìomhachd sònraichte mar meòrachadh no yoga . Seadh, tha na gnìomhan sin san latha againn uamhasach agus fìor chudromach, ach tha tòrr rudan sìmplidh eile as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith mothachail fad an latha.
Seo 24 dhiubh - smaoinich orra sin mar ‘Habit Hacks’ a tha furasta a dhèanamh agus a nì diofar ann a bhith nas inntinniche tron latha:
- Leudaich a ’chiad rud sa mhadainn. Le bhith a ’dèanamh beagan sìneadh is anail ceart às deidh dhut dùsgadh sa mhadainn, bheir e spionnadh dhut agus cuiridh e meadhan ort airson an latha a tha romhainn.
- Deoch uisge fad an latha. Deoch mòran uisge tron latha, a ’tòiseachadh le glainne aig àm bracaist. Bidh do bhodhaig a ’dehydrates thar oidhche, agus mar sin le bhith ag ath-lìonadh an tanca tràth cuidichidh e thu a bhith nas làthair agus nas beòthaile tron latha.
- Cnuasaich do bhiadh gu slaodach. Agus tlachd às an inneach agus am blas! Bidh thu nas riaraichte le nas lugha de bhiadh agus nas dualtaiche mothachadh a thoirt air fo-bheachdan eile tron latha.
- Sgrìobh sìos na trì prìomh phrìomhachasan agad airson an latha, a ’chiad rud sa mhadainn. Gu sònraichte mus toir thu sùil air a ’phost-d agad. Bidh thu gu math nas buailtiche a bhith air do ghlacadh le bhith a ’gabhail os làimh gu ge bith dè a bhuaileas air an scrion agad ann an latha sònraichte.
- Èist ri ceòl. Ma dh'èisteas tu ri ceòl a ghluaiseas tu an àite cabadaich gun inntinn bhon scrion chòmhnard, nì thu roghainn mothachail èisteachd ri rudan a tha gad bheathachadh, an àite a bhith a ’leigeil sìos d’ inntinn agus do chridhe.
- Iris. Sgrìobh anns an iris agad gus do mheòrachadh air an adhbhar agad a ghlacadh agus mar a tha thu a ’leantainn air adhart a’ nochdadh airson sin. Thar ùine, cruthaichidh tu clàr de do bheatha a bheir sealladh luachmhor dhut.
- Faighnich dhut fhèin, 'Dè a tha ag obair an-dràsta?' Ge bith dè cho dona ‘s a tha cùisean, tha cha mhòr an-còmhnaidh rudeigin a tha a’ dol ceart. Tog gu inntinn air sin.
- Breathaich gu domhainn. Ma bheir thu trì anail domhainn bhon bhroinn agad ro agus às deidh a h-uile còmhradh, bidh thu nas motha an làthair tron chòmhradh agus a ’glanadh d’ inntinn às deidh.
- Cuir am fòn agad ann am modh plèana nuair a bhios tu ann an coinneamhan. Ma shaor thu thu fhèin bho rudan a tha a ’bualadh air an fhòn-smart agad, bheir thu air falbh mòran de na brisidhean a chumas thu bho bhith làn làthair.
- Air do shocair! Ma bheir thu mionaid airson stad agus fàileadh nan ròsan, bidh barrachd meas agad airson a h-uile bòidhchead agus pailteas a tha aig beatha ri thabhann.
- Cleachd 'èisteachd cruth-atharrachail.' Bidh èisteachd gu h-iomlan agus às aonais clàr-gnothaich a ’togail nan dàimhean a tha a’ dèanamh beatha milis, an àite èisteachd ‘gluasadach’ no ‘neo-ghluasadach’.
- Stretch agus gluais gu tric. Tha rannsachadh gu leòr ann a tha a ’sealltainn sin ' is e suidhe an smocadh ùr . ' Faigh a-mach às do chathair gu cunbhalach airson co-dhiù còig mionaidean gach uair gus do shlàinte is do shunnd a bharrachadh.
- Rach a-mach airson lòn. Gabh lòn air falbh bhon deasg agad. Tha do bhodhaig agus eanchainn airidh air fois!
- Faigh a-muigh! Ge bith cò ris a tha an t-sìde coltach, ionnsaich meas a bhith agad air an-dràsta le bhith a ’faighinn tlachd à bòidhchead a’ bhlàr a-muigh, ge bith dè an sealladh a th ’agad.
- Inns dha cuideigin dè a tha thu a ’cur luach orra. Bi sònraichte - is dòcha gur e seo a ’chiad uair a-riamh a tha duine air am moladh sin a cho-roinn leotha. Abair tiodhlac!
- Mothaich dè an ùine a tha d ’inntinn. Ma tha e san àm a dh ’fhalbh no san àm ri teachd, thoir air ais e gu socair chun an latha an-diugh.
- Ith biadh ùr, slàn. Tha greimean-bìdh mar chnothan, veggies no measan le siùcar ìosal mòran nas fheàrr dhut na biadh air a phròiseasadh, agus cuiridh iad casg air acras, a ’toirt barrachd lùth is fòcas dhut tron latha.
- Ceasnaich do bharailean. Leudaich agus thoir dùbhlan don dòigh anns am bi thu a ’coimhead air daoine agus suidheachaidhean.
- Cuir fòn gu seann charaid. Bidh e a ’blàthachadh an cridhe agus leatsa!
- Gluais do bhodhaig ann an dòigh inntinn airson co-dhiù 30 mionaidean. Smaoinich air mar mheòrachadh gluasadach.
- Cuir am fòn agad ann an drathair airson co-dhiù uair no dhà nuair a thig thu dhachaigh gach feasgar. Is dòcha gum bi iongnadh is toileachas ort leis na tha thu a ’mothachadh.
- Sgrìobh nota pearsanta (air pàipear) ag ràdh 'Taing!' no 'Tha gaol agam ort' (no an dà chuid!) Tha teansa math ann gum bi meas aig an neach sin air gu bràth.
- Gabh ùine gach latha gus smaoineachadh air carson a tha thu an seo. Comharraich aon rud a rinn thu an-diugh a bha a ’frithealadh an dearbh adhbhar sin.
- Faigh deagh oidhche cadail. Cùm am fòn cliobalta agus an tablet agad a-mach às an t-seòmar-cadail agad. Bidh an solas bhuapa ag èirigh suas do phàtran cadail. Feumaidh tu deagh oidhche airson fois airson latha math a-màireach!
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Sanas
Co-Roinn Le Do Charaidean:
