16 Dòighean Nàdarra gus taic a thoirt do elasticity craiceann - craiceann nas òige dìreach mar seo

Is e a bhith a ’leasachadh elasticity a’ chraicinn, no na tha a ’toirt cunntas air daingeann, aon de na dòighean as èifeachdaiche air iom-fhillteachd do chraicinn a leasachadh. Anns na 20n agad, bidh elasticity craiceann a ’crìonadh mar a bhios ìrean de na pròtanan structarail a tha ga dhèanamh suas - is e sin, collagen, elastin, agus glycosaminoglycans - a’ tuiteam. A rèir dermatologist coileanta le teisteanas bùird Gary snàithlean òir , M.D., tha seo air sgàth ‘gu bheil an ìre de collagen ùr a bhios do chraiceann a’ dèanamh a ’crìonadh fhad‘ s a bhios ìre a sgrios a ’dol suas. ' Thuirt e cuideachd gu bheil an ìre crìonaidh seo a ’teannachadh air menopause.

Is e an deagh naidheachd gu bheil iomadh dòigh ann air a ’phròiseas seo a mhaothachadh gu h-iomlan. Gu h-ìosal, gheibh thu 16 dòighean nàdarra gus taic a thoirt do elasticity craiceann le bhith an dàrna cuid a ’brosnachadh làthaireachd phròtainean structarail sa chraiceann no a’ cur casg air briseadh sìos:

aingeal àireamh 1414 a ’ciallachadh

1.Retinols no roghainnean retinol

Tha grunn ghrìtheidean gnàthach ri shireadh anns a ’chùram craiceann agad a leasaicheas elasticity do chraiceann thar ùine, ge bith an ann tro bhith a’ brosnachadh collagen no a ’cur casg air sèid a tha a’ leantainn gu briseadh sìos pròtainean structarail sa chraiceann. Is e Retinol, cruth de bhiotamain A, aon den fheadhainn as motha a chaidh a sgrùdadh agus taghadh dermatologach mòr-chòrdte . Leis gu bheil retinol cho làidir, faodaidh e cugallachd na grèine a chruthachadh, mar sin airson dòigh-obrach nas socair, feuch an ola bakuchiol . ‘Is iad seo na roghainnean anti-aging as dearbhaidh, [a bhios] ag obair le bhith a’ meudachadh cinneasachadh collagen agus tionndadh cheallan, ’arsa dermatologist le teisteanas bùird Rìgh Hadley , M.D.

dhà.Bhiotamain B3

Tha Goldfaden a ’cur ris a’ bhiotamain B3 sin, a lorgar mar aon seach aon niacinamide no searbhag nicotinic , cuideachd ultra-èifeachdach. 'Gu topically, is e vitimín B3 aon de na grìtheidean as èifeachdaiche ann a bhith a ’lughdachadh briseadh collagen agus aig an aon àm a’ meudachadh cinneasachadh fibroblast, ’arsa Goldfaden.

3.Leasachaidhean collagen

Leasachaidhean collagen Chaidh sealltainn gu bheil thu a ’brosnachadh elasticity craiceann agus uisgeachadh - am measg mòran bhuannachdan eile a’ toirt a-steach gut, co-phàirteach agus slàinte chnàmhan. * Nuair a bheir thu a collagen hydrolyzed supplement, an peptidean collagen siubhal tron ​​lìnig gut agus air feadh a ’chuirp, far am bi iad a’ toirt seachad amino-aigéid do cheallan. Na amino-aigéid sin cuir taic ri cinneasachadh nàdarra do bhodhaig de collagen agus moileciuilean eile a tha a ’dèanamh suas a’ chraiceann, mar elastin agus fibrillin. *

Ceithir.Ceallan stèidhichte air planntrais

Ceallan stèidhichte air planntrais mar earrann duille sùbh-craoibhe , faodaidh bun-cheallan comfrey, no earrann duilleach tì geal cuideachadh cuideachd. ‘Tha iad gu bunaiteach ag obair mar chnap-starra dìon mòr don chraiceann gus leigeil leis na ceallan againn ath-nuadhachadh aig astar fallain gun a bhith air an cuir an cunnart le factaran bhon taobh a-muigh, nam measg ghathan UVA / UVB,’ arsa Goldfaden.

5.Exfoliation cunbhalach

Mar a bhios sinn ag aois, bidh uidheamachd nàdarra ar craiceann airson ùrachadh (i.e., tionndadh cealla) a ’lùghdachadh. Bidh exfoliation cunbhalach a ’dèanamh barrachd air dìreach na ceallan craicinn marbh a thoirt air falbh bho uachdar do chraiceann, a dh’ fhaodadh cur ri coltas sgìth, dull. Toraidhean na lorg aon sgrùdadh gu robh sia mìosan de bhith a ’cleachdadh searbhag glycolic exfoliator ceimigeach a’ meudachadh tiugh epidermal 27% .

6.Bhiotamain C.

Bidh vitimín C cuideachd a ’brosnachadh synthesis collagen agus iad a ’cur casg air fàs mòr de enzyman a bhios ga bhriseadh sìos. Is e seo aon de na cuspairean as èifeachdaiche airson cinneasachadh collagen agus carson a tha thu a ’faicinn na h-uimhir de dermatologists a’ moladh cleachdadh làitheil.

7.Lùghdachadh cuideam

‘Tha e cudromach cuideam a lughdachadh [oir] tha cortisol, am prìomh hormona cuideam air a shealltainn gu bhith a ’briseadh sìos collagen sa chraiceann , ’arsa an Rìgh. ‘Mar as àirde an ìre cuideam, is ann as motha a thèid cortisol a thoirt gu buil, agus thar ùine lùghdaichidh comas a’ chraicinn an collagen agus an elastin ath-thogail, ’tha i a’ rabhadh.

Dotair naturopathic Nadia Musavvir , M.D., a ’mìneachadh gu bheil cuideam càirdeach, cuideachd. ‘Tha cuideam sònraichte dhut fhèin agus na tha do bhodhaig a’ faicinn mar uallach, eadhon ged a tha thu a ’faireachdainn gu bheil a h-uile dad gu math,’ tha i ag ràdh. Faodaidh cuideaman a bhith a ’dol bho tòcail gu corporra; bho dàimh gu eadhon neo-sheasmhachd siùcar fuil. Air sgàth seo, tha e cudromach gum bi plana riaghlaidh cuideam for-ghnìomhach agad a chumas tu na àite - mar chleachdadh cunbhalach agus làitheil obair anail .

8.Eacarsaich

Tha Musavvir den bheachd gur e eacarsaich aon de na dòighean as fheàrr air sèid anns a ’bhodhaig a lughdachadh - agus cuimhnich gu bheil sèid a’ lughdachadh briseadh collagen agus elastin. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil eacarsaich a ’cumail craiceann a’ coimhead nas òige - gu ìre mhòr gus an cuir e cùl ri bhith a ’fàs nas sine anns an fheadhainn a thòisicheas regimen eacarsaich nas fhaide air adhart nam beatha.

9.Tlachd a ghabhail air daithead fallain craiceann

Leis gu bheil fios againn gu bheil sèid a ’leantainn gu enzyman a tha a’ lughdachadh briseadh collagen agus elastin, a ’toirt a-steach tha eileamaidean de dhaithead anti-inflammatory deatamach . Tha seo a ’ciallachadh ithe do chuid antioxidants , a lorgar ann an dearcan agus uaineagan ùra, duilleach, a bharrachd air na searbhagan geir riatanach a lorgar ann am bradan is almoin. *

aug 6 zodiac

Tha Goldfaden a ’moladh dà neach-adhartachaidh elasticity eile a ghabhail: probiotics agus vitimín D (a tha na phrìomh fheart ann am fàs cealla craiceann, ath-nuadhachadh, dìon, agus càradh) fhad ‘s a tha Musavvir a’ co-roinn gu bheil craiceann gràinnean organach dearg na stòr sàr-mhath de resveratrol. * A bharrachd air an sin, tha glucosamine agus curcumin —Tha a ’phlannt turmeric - ainmeil airson a bhith a’ lìbhrigeadh dìon anti-inflammatory agus antioxidant. *

10.Seachain biadh a bhrosnaicheas sèid

Aig an aon àm, tha e cudromach a sheachnadh biadh a dh ’adhbhraicheas glycation , pròiseas far nach bi siùcar a ’metaboliseadh gu ceart agus an uairsin a ’sgrios cheallan collagen . Tha e air a phiobrachadh le siùcar, carbs, biadh friogais, feòil geir, biadh air a phròiseasadh, agus deoch làidir (a ’toirt a-steach fìon). A bharrachd air an sin, ma tha thu mothachail air biadh is grìtheidean sam bith, tha iad sin gu sònraichte cudromach airson cuir às oir bidh iad a ’brosnachadh sèid bodhaig.

aon-deug.Solais LED

Tha stòran solais dearga is fo-dhearg mar innleachd neo-chumanta airson a ’lughdachadh sèid agus a’ brosnachadh cinneasachadh collagen , a ’dol a-steach do na fibroblasts anns na ceallan craiceann againn - tòrr nas doimhne na ruigidh tàthchuid gnàthach sam bith. ‘Bidh solas dearg a’ brosnachadh na mitochondria, lùths nan ceallan againn, ’arsa Musavvir. Tha seo, an uair sin, a ’brosnachadh cinneasachadh collagen agus elastin, a bharrachd air casg a chuir air briseadh. '

733 aingeal uile

12.Microneedling

Nuair a thèid a dhèanamh ceart agus ann an àrainneachd proifeasanta, microneedling - uaireannan ris an canar leigheas inntrigidh collagen - tha e na dhòigh iongantach airson elasticity a bhrosnachadh. Mar a tha Musavvir a ’mìneachadh, tha làimhseachadh a’ cruthachadh meanbh-leòntan beaga don dermis gus tòiseachadh air pròiseas dìolaidh a ’chraicinn - a’ toirt a-steach collagen. 'Tha e gu sònraichte math nuair a thèid a cheangal ris plasma làn truinnsear, no PRP , 'tha i a ’co-roinn, ag ràdh,‘ Thar ùine lùghdaichidh seo coltas wrinkle agus teannachadh a ’chraicinn, ag adhartachadh sagging.' Tha innealan meanbh-rolair aig an taigh, ach tha iad suas airson deasbad anns a ’choimhearsnachd derm: Tadhail air esthetician ceadaichte no dermatologist le teisteanas bùird.

13.Faclan microcurrent agus nanocurrent

Bidh facial microcurrent agus nanocurrent a ’cleachdadh sruthan dealain socair, neo-fhaicsinneach gus fèithean d’ aghaidh a bhrosnachadh . Faodar an làimhseachadh le leannan ainmeil a dhèanamh le esthetician agus gu tric thèid a choimeas ri ‘seisean gym’ airson na fèithean aghaidh.

14.Massage facial

Cleachdadh nach eil cho dian sin urrainn a thoirt a-steach don regimen cùram craiceann aig an taigh agad massage aghaidh , gu sònraichte gua sha. Bidh seo a ’brosnachadh agus a’ cumail smachd air fèithean d ’aodainn , mar sin ag àrdachadh càileachd craiceann. Feumar a dhèanamh gu cunbhalach, ge-tà, gus toraidhean fhaicinn.

còig-deug.Cadal

A rèir Musavvir, bu chòir dhuinn uile a bhith ag amas air seachd gu naoi uairean a thìde de chadal gach oidhche, a ’comharrachadh amannan cadail roimhe seo meadhan oidhche mar a bhith gu sònraichte ath-nuadhachadh airson a ’chraicinn. Carson? ‘Mar as fhaide a dh’ fhanas tu suas, is ann as motha a tha thu an cunnart dragh a chuir air ruitheaman circadian, ’tha i a’ tòiseachadh, ‘tha seo a’ cur stad air leigeil ma sgaoil melatonin , agus, an uair sin, a ’toirt a-mach cortisol an hormone cuideam. ' Mar as fhaide a dh ’fhanas na h-ìrean cortisol agad àrdaichte, bidh sèid a’ meudachadh, ag àrdachadh an ìre aig am bi collagen agus elastin air am briseadh sìos.

16.Hydration

Tha King a ’mìneachadh gu bheil gnìomh bacadh a’ chraicinn a ’lùghdachadh le aois, a’ ciallachadh gu bheil plumpness agus firmness air chall mar thoradh air call taiseachd, a ’dèanamh uisgeachadh gu leòr na phàirt chudromach de neartachadh elasticity craiceann. ‘Is e riaghailt choitcheann math a bhith ag òl leth cuideam do bhodhaig (ann an notaichean) ann an unsaichean uisge,’ arsa Musavvir. Gus dèanamh cinnteach gu bheil an t-uisge agad a ’dèanamh a shlighe a-staigh na ceallan craicinn agad, tha i cuideachd a ’moladh ath-lìonadh mèinnirean agus electrolytes anns an daithead agad a dh’ fhaodadh a bhith air chall bho bhith a ’gabhail fras agus eacarsaich.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: