12 Ceumannan gus fuireach adhartach ann an saoghal àicheil
An deireadh-sheachdain seo chomharraich sinn latha naomh Iùdhach Yom Kippur. Chuir aon de na clèirich seisean slànachaidh uair a-thìde air dòigh eadar latha làn ùrnaighean air an latha luath seo. Sheall leth-cheud neach, cuid a bha deònach am pian a bha iad a ’faireachdainn a cho-roinn bho sgrùdaidhean o chionn ghoirid air aillse, call luchd-gràidh, no traumas teaghlaich, agus bha cuid eile sàmhach.
Nuair a bha e na mo thionndadh, thog mi an dùbhlan a bha mi a ’faireachdainn a ’feuchainn ri fuireach deimhinneach ann an saoghal àicheil . Tha an-iochd, brùidealachd agus mì-thèarainteachd a ’coimhead nas fhaicsinniche dhomh na bha mi roimhe, is dòcha air sgàth ceangal 24/7 ri aithisgean mu chogaidhean, tubaistean agus ceann-cinn. Thug mi cunntas air ceumannan a bhios mi a ’cleachdadh gus cuideam a chuir air deimhinneach tron latha fhad‘ s a tha mi fhathast stèidhichte anns na tachartasan a tha a ’tachairt air an t-saoghal.
Seo 12 de na dòighean a bhios mi a ’cleachdadh gus sealladh adhartach a chumail suas nuair a tha coltas cho àicheil air an t-saoghal:
1. Smachd air na tha de naidheachdan àicheil nam bheatha.
Fhad ‘s a tha mi airson fuireach suas air na tachartasan a tha a’ tachairt air an t-saoghal, uaireannan tha ceann-naidheachd gu leòr gus greim fhaighinn air leasachaidhean ùra. Bidh mi a ’cuingealachadh na h-ùine a chaitheas mi le Tbh, rèidio agus eadar-lìn, a’ taghadh dìreach beagan sgeulachdan airson an leughadh gu h-iomlan.
22 an t-Sultain soidhne Zodiac
2. Smachd air an àireamh de dhaoine àicheil nad bheatha.
Bidh mi a ’caitheamh a’ mhòr-chuid de mo làithean a ’bruidhinn ri euslaintich mu na duilgheadasan aca, agus tha cuid de làithean air an lìonadh le aithisgean nas inntinniche na cuid eile. Ach, is urrainn dhomh taghadh dè an ùine a chaitheas mi le càirdean is caraidean a tha a ’fuireach air an àicheil. Leis cho pianail ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith aig amannan, is dòcha nach fosgail mo mhìosachan dhaibhsan a bhios gu cunbhalach gam shlaodadh sìos.
3. Èist ri ceòl.
Tha mi a ’faighinn a-mach gu bheil ceòl adhartach a’ cluich sa chàr, mo dhachaigh agus aig m ’obair na stòr math de spiorad togail. Is e aon de na cruinneachaidhean ciùil as deimhinniche na lorg mi ann an Kundalini yoga. Is urrainn dhomh a bhith a ’faireachdainn bountiful, brèagha agus blissful le dìreach beagan chlican den fhòn agam.
4. Meditate.
Tha mi a ’taghadh Kirtan Kriya a chleachdadh mar a chaidh a theagasg leis an Dr. Dharma Singh Khalsa, leis gu bheil e a’ toirt 12 mionaid le mantra agus mudras a tha sìmplidh. Bidh mi tric a ’dèanamh seo anns an t-sauna, rudeigin ris an can mi saunitation, oir tha e coltach gu bheil e a’ glanadh a-mach an sgudal nam eanchainn.
5. Beò gu mothachail.
Faodaidh mothachadh air m ’anail, tùs agus beathachadh mo bhiadh fhad’ s a tha mi ag ithe, speur gorm, flùr purpaidh, òran eòin uile mo tharraing a-steach gu faireachdainn taingeil airson a ’mhòmaid a tha a’ faighinn thairis air feachdan as urrainn mo shlaodadh sìos.
6. Cleachd taingealachd.
Tha mi an-còmhnaidh a ’cur luach air daoine airson rud sam bith a dh’ fhaodadh iad a dhèanamh gus cuideachadh tron latha agam, cuid de làithean air an cleachdadh nas soirbheachaile na cuid eile. Faodaidh a bhith a ’cuideachadh dhaoine eile, a’ cumail doras, a ’ceannach cofaidh iongantach dha cuideigin air mo chùlaibh a rèir loidhne (is e caffeine a chanas mi ris air thuaiream), no leigeil le cuideigin a dhol còmhla a-steach gu eadar-ghearradh.
7. Ùrnaigh.
Nam chreideamh tha ùrnaigh càraid a tha air aithris air dùsgadh. Tha ùrnaigh sìmplidh le dà abairt a ’toirt taing airson an spiorad a thilleadh chun chorp às deidh fois oidhche. Tha ùrnaigh eile neònach, ach aon de na rudan as fheàrr leam: ùrnaigh a chaidh a sgrìobhadh o chionn 1000 bliadhna airson a bhith air aithris às deidh a bhith a ’cuir ìmpidh no a’ gleusadh a bhith ag aideachadh gu bheil an corp fhathast a ’coileanadh a mhìorbhail làitheil. Ged is e beannachd neònach a th ’ann, nuair a tha mi a’ toirt cùram do dh ’euslaintich le tinneas caolain is bladder, tha mi a’ cur luach air an dà chuid dè cho stèidhichte sa tha an ìre meòrachaidh seo.
8. Leugh leabhraichean adhartach agus agallamhan.
aingeal àireamh 633
Tha mi air mo chuibhreann de Dale Carnegie, Tony Robbins, Og Mangino, agus Louise Hay a leughadh ach tha a bhith a ’dol air ais thuca a-nis agus a-rithist na àm adhartach. Cuideachd, bidh mi a ’taghadh òraidean TED a bheir cunntas air innleachdan ùra, daoine a thàinig beò bho dhùbhlain, agus lèirsinn mu nàdar agus a tha a’ faireachdainn nas fheàrr às deidh dhomh coimhead orra.
9. Thoir seachad dubhan.
Is toil leam a bhith a ’cagnadh dhaoine eile agus, ma cheadaicheas na h-euslaintich agam, bidh mi a’ tarraing agus a ’sgrìobadh air ais air a’ mhòr-chuid de chuairtean, a bheir a-mach gàire mòr. Is urrainn dhomh dìreach a bhith a ’faicinn cuideam dhaoine eile a’ lughdachadh agus tha an cuideam agam fhìn a ’lughdachadh.
10. Disconnect.
Is e am fòn agam an neach-glacaidh agam, na meadhanan sòisealta, am mìosachan agam agus an teanta agam 24/7. Tha am fòn cliste na iongnadh de theicneòlas a tha air mo shuain, nam làimh, no còmhla rium sa chàr. Tha cuid de dh ’ùine naomh ag iarraidh gun tèid a dhùnadh, ge bith an e aon latha san t-seachdain a th’ ann le mòran chreideamhan ag òrdachadh, uair a thìde anns an t-seòmar yoga, no fhad ‘s a tha thu a’ meòrachadh. Bidh mi ag obair gus am fòn agus an eanchainn agam a chumail fada bho chèile a ’cleachdadh fòn-labhairt, Bluetooth no fònaichean-cluaise.
11. Gàireachdainn.
Bliadhnaichean air ais, sheall an t-ùghdar Tormod Cousins cumhachd slànachaidh comadaidh air cùrsa euslaintich tinn agus faodaidh àbhachdas pàirt slànachaidh a ghabhail an-diugh cuideachd. Bidh mi gu tric a ’crìochnachadh mo latha le beagan mhionaidean de chomadaidh a chlàraich mi air an DVR. Bidh mi a ’cur dragh nan làithean‘ air chùl, a ’faighinn beagan gàire bolg, agus a’ smaoineachadh gu deimhinneach mun latha a tha romhainn.
12. Ceangail ri beathaichean.
Bidh an latha obrach meidigeach agam a ’tighinn gu crìch nuair a bhios mi a’ coiseachd nam dhachaigh agus a ’faicinn dà earball a’ suirghe le toileachas airson gu bheil mi air tilleadh. Feumaidh mi laighe sìos an uairsin, ge bith an ann an deise no scrubs, gus leigeil le Jake agus Eva m ’aodann a reamhrachadh a-rithist agus a-rithist. Tha mi a ’teagamh gum bi leigheas nas fheàrr ann às deidh latha fada, agus tha mi cinnteach gu bheil mòran agaibh a’ faireachdainn gum faod an gaol bho pheata a dhol an aghaidh uimhir de àicheileachd.
Tha mo bhean agus mi air a bhith a ’magadh fad bhliadhnaichean mu bhith a’ gluasad gu eilean iomallach far a bheil beatha sìmplidh. Deicheadan às deidh sin, tha dreuchdan, clann, agus amasan air ar cumail bho fhasanachd. Chaidh a ràdh gu robh an Dalai Lama ag ràdh, ‘Nuair a choinnicheas sinn ri fìor bhròn-beatha is urrainn dhuinn freagairt ann an dà dhòigh, an dàrna cuid le bhith a’ call dòchas agus a ’tuiteam a-steach do chleachdaidhean fèin-mharbhtach no le bhith a’ cleachdadh an dùbhlan gus ar neart a-staigh a lorg. '
january 24mh soidhne zodiac
Tha mi an dòchas gun roinn thu cuid de na ro-innleachdan agad airson a bhith a ’fuireach adhartach agus a’ lorg neart a-staigh anns na beachdan gu h-ìosal.
Sanas
