11 Molaidhean airson an ath detox didseatach agad

An toir thu sùil air an iPhone agad cho luath ‘s a dhùisgeas tu sa mhadainn? A bheil thu a ’sealg thairis air an laptop agad às deidh obair? Glued chun an Ipad rè do shiubhal? Is dòcha gu bheil thu nad thagraiche math airson detox didseatach.

Fiù mura h-eil thu a ’fàs cianail nuair a thòisicheas na h-innealan agad a’ ruith a-mach à sùgh, agus nach eil iad fo thrioblaid le duilgheadasan sùla, cur cinn no amhach, is dòcha gum bi an t-àm ann fois a ghabhail.

Le bhith a ’falamhachadh bho àm gu àm, faodaidh tu tòiseachadh air faighinn air ais na fìor eòlasan beatha a bhios na h-innealan sin uile a’ goid bhuainn gach latha (ged is ann le ar làn chead). Seadh, is dòcha gum bi a bhith a ’gearradh caitheamh didseatach a’ seasamh beagan an toiseach, ach le bhith ag ath-cheangal ris na daoine agus na rudan ann am beatha a tha dha-rìribh a ’leigeil le do bhodhaig, anam agus inntinn èirigh fada nas àirde na sùil eile aig an ro-aithris sìde 7-latha a-riamh. Fuaim inntinneach? A bheil thu deònach boillsgeadh a thoirt dha?

Gus faighinn a-steach do chlais neo-leasaichte, tòisich le bhith a ’gabhail ceumannan leanaibh agus cùm dùbhlan ort fhèin gus an corda a ghearradh beagan nas fhaide a h-uile latha gun a bhith, gu dearbh, a’ cur do bheatha no do bheatha ann an cunnart. Seo beagan dhòighean airson tòiseachadh:

1. Faigh cuideachadh ma tha feum agad air.

Ma tha thu fhèin, no is dòcha an fheadhainn a tha faisg ort, a ’faireachdainn gu bheil thu faisg air a dhol a-steach gu tràilleachd didseatach, na gabh deuchainn, faigh cuideachadh. Anns a ’bhliadhna no dhà a dh’ fhalbh, tha gnìomhachas air a thighinn am bàrr gus cuideachadh le bhith a ’cuir às don earbsa dhidseatach aca.

Tha cùrsaichean agus campaichean detox didseatach, leabhraichean agus co-labhairtean, agus eadhon goireasan le prògraman làimhseachaidh coltach ris an fheadhainn a chaidh a dhealbhadh an toiseach airson ana-cleachdadh stuthan. Faodaidh, faodaidh an ceangal sin uile a thighinn aig prìs àrd, ach co-dhiù a-nis tha roghainnean cuideachaidh is leigheis ann, a bharrachd air aplacaidean (!) Gus cuideachadh le bhith a ’gearradh a’ chorda dhidseatach.

9 an t-Sultain soidhne Zodiac

2. Ath-ionnsaich mar a bheir thu aoigheachd dhut fhèin às aonais sgàilean.

No gabh ceum an stiùir Zen agus ionnsaich mar nach toir thu aoigheachd dhut fhèin idir. An àite sin, ionnsaich mar a bhios tu sàmhach agus sàmhach an inntinn. Mothachadh , às aonais taic app, tha e na dhòigh math air do cheann a ghlanadh, mar a tha dìreach ‘a’ cuairteachadh a-mach. ' Ùraich an eanchainn agad le bhith a ’toirt beagan mhionaidean dha tron ​​latha a bhith a’ coiseachd, a ’toirt a-steach na tha timcheall ort agus a’ cur luach air far a bheil thu an-dràsta san fhìor shaoghal, chan e an tè dhidseatach.

3. Air an fheasgar, abair ‘solais a-mach’ agus gu dearbh a ’ciallachadh.

Feumaidh tu dìreach sundown didseatach oidhche a chruthachadh gus taic a thoirt do shlàinte corporra is inntinn. Smaoinich nach eil scrionaichean ron leabaidh cho mòr? Luchd-rannsachaidh Harvard bhiodh iad ag innse dhut a chaochladh: lorg iad o chionn ghoirid gu bheil na h-innealan ìochdaranach sin air a bheil sinn cho dèidheil cuir dragh air cinneasachadh melatonin, càileachd cadail agus mood .

Mar thoradh air an sin, faodaidh an ceangal cunbhalach againn a bhith a ’cadal nas lugha agus gu dona agus thar ùine faodaidh sin leasachadh a thoirt air grunn dhuilgheadasan slàinte a tha ag atharrachadh beatha. Gus do bhodhaig a chuideachadh gus an còrr a dh ’fheumas e a choileanadh, gabh a-steach an dorchadas - mar ann an detox gach oidhche, dìreach le bhith a’ cuir casg air gach stuth dealanach bhon t-seòmar-cadail.

4. Gabh air ais gu na seann charaidean, peann is pàipear agad.

Mar a bheir thu fois dha do eanchainn, do shùilean, do chaol-dùirn agus do chorragan? Gabh ceum air falbh bhon scrion gorm-aotrom agus a ’dol seann sgoil: peann is pàipear a-nis agus a-rithist!

Is dòcha gu bheil e a ’coimhead neònach an toiseach, ach le bhith a’ dèanamh sin bheir e cothrom dha na dàmhan sgìth agad a bhith eadar-dhealaichte bho na tha iad air fàs cleachdte riutha - agus dh ’fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ leasachadh beagan shlighean neòil ùra airson bròg. Dèan notaichean, doodle aig coinneamhan dull, sgrìobh òran gaoil no tòisich a ’sgeidseadh - ge bith dè a ghluaiseas tu. Le bhith a ’cleachdadh peann is pàipear an àite a bhith a’ taipeadh agus a ’cnagadh gu fialaidh cuidichidh e le bhith a’ saoradh bodhaig is anam, a ’toirt faireachdainn dhut mu shaorsa corporra is inntinn nach urrainn don t-saoghal dhidseatach.

5. Faigh beagan nas lugha sòisealta.

Dh ’fhaodadh gum bi Facebook, Twitter, Instagram agus seòrsachan eile de na meadhanan sòisealta gar cumail ceangailte agus a’ toirt oirnn a bhith a ’faireachdainn mar phàirt den choimhearsnachd as motha, ach tha iad cuideachd nam prìomh ùine agus aire. Ma tha thu airson barrachd smachd fhaighinn air ais air do bheatha dhidseatach, lughdaich an ùine meadhanan sòisealta agad. Clàraich a-steach sa mhadainn agus a-rithist air an oidhche, agus canar latha ris.

6. Cuir na breicichean air do phost-d.

Thuirt aon de na h-euslaintich agam a bha a ’leughadh 200 gu 300 puist-d gach latha gu leth-bhreugach gu robh i a’ faireachdainn gun robh i air na bha i ag ràdh mar ‘eas-òrdugh easbhaidh aire inbheach a thòiseachadh.’ Bha i a ’faireachdainn gu robh i an-còmhnaidh fo chuideam agus a’ tuiteam air dheireadh aig an obair oir is gann gum b ’urrainn dhi smaoineachadh gu dìreach eadar puist a’ tighinn a-steach.

Ciamar a chuireas tu aghaidh air an t-sruthadh a-steach? Beachdan:

• Cuir am fios taobh a-muigh na h-oifis airson beagan uairean a-thìde gach latha, ag iarraidh air co-obraichean fios a chuir thugad ma tha e èiginneach.
• Cuir dheth pings claisneachd is rabhaidhean post-d a tha a ’tighinn a-steach.
• Suidhich roghainnean post-d gus puist-d fhaighinn gach uair an àite mar a thachras iad.
• Suidhich timer gus do chuir an cuimhne sùil a thoirt air post-d uair no dhà san uair.

7. Leugh mar leanabh aig campa cadail.

Ma tha thu a ’dol a leughadh san leabaidh air an oidhche, leugh leabhar seann-fhasanta air pàipear, ann an solas òmar ìosal no le flashlight neo-LED, gus an solas gorm a chumail sa bhàgh agus gus nach bi leughadh san leabaidh cho troimh-chèile airson cadal. Mas e LEDan a h-uile rud a th ’agad, feuch ri glainneachan gorm-bacaidh no òmar a chaitheamh air an fheasgar gus do chumhachd eanchainn a chuideachadh.

8. Falaich am fòn cliobalta agad.

Ma tha thu air an loidhne-tìre agad a leigeil sìos ach fhathast feumaidh tu a bhith comasach air fios fhaighinn anmoch air an oidhche bhon chloinn, cùm am fòn faisg gu leòr gus an cluinn thu e a ’glaodhadh ach cùm e sìos no còmhdaichte gus nach dùisg an scrion thu nuair a chuireas cuideigin post-d thugad ann am meadhan na h-oidhche.

9. Faigh uaireadair ‘balbh’, chan e fòn cliste.

Bheir faire seann-fhasanta aon adhbhar nas lugha dhut airson sùil a chumail air an fhòn agad gu cunbhalach.

sreathan gaoil làmh

10. Caith ùine ann an àiteachan far a bheil cleachdadh fòn cealla air a bhacadh.

Clas yoga, tachartasan meòrachaidh buidhne, taighean adhraidh, an t-sreath uchd aig an amar ionadail, cearcallan fighe is cuibhrigean, gheibh thu an dealbh. Chan eil gin de na gnìomhan sin co-chòrdail ri cleachdadh innealan didseatach - mar sin tha an t-àm ann sùil a thoirt air!

11. Cuir e air a ’mhìosachan.

Dèan ùine airson amannan detox didseatach, agus sgrìobh iad sìos mar a dhèanadh tu airson dreuchd sam bith eile. Cleachd Outlook, retro Filofax no seann mhìosachan balla math, agus comharraich e sìos dìreach mar a dhèanadh tu airson dreuchd sam bith eile.

Suidhich àm dol fodha na grèine dealanach tron ​​oidhche dhut fhèin agus do theaghlach agus cùm ris. Dèan gealladh airson ‘Sàbaid,’ seachdaineil didseatach agus feuch ri deireadh-seachdain a dhèanamh, gu tur gun phlocan. Às an sin, chan eil ann ach hop-skip gu fòrladh didseatach fad seachdain ... no mar a chanadh sinn ‘saor-làithean’!

Co-Roinn Le Do Charaidean: